哪些人需要考虑这个选择？

进行长距离训练或参加马拉松的跑者

希望能规划跑步时吃什么、喝什么，以及何时补充。根据 Voedingscentrum 的建议，长时间运动时，运动中的碳水化合物摄入可能很重要；选定产品和饮水计划后，应先在训练中试用。

想为训练前后准备零食的跑者

想在跑步前后吃点小零食。这时需要考虑食用时间、分量和个人耐受情况；Voedingscentrum 不建议在运动前吃大份食物，或摄入脂肪、蛋白质、纤维含量较高的食物。

考虑赠送巧克力斯佩库拉斯香料饼干的人

想挑选适合分享或送礼的饼干。请留意口味、包装，以及收礼人的过敏原情况，不要把礼物说成马拉松补给。

挑选时要关注什么？

先确定用途：是长距离训练时食用、跑步之外当零食，还是用来送礼。使用场景决定了分量、营养成分和配料信息中哪些最重要。

注意事项 购买时要查看 哪些人需要关注？
跑步期间便于规划的碳水化合物摄入 查看每份碳水化合物含量，并确认所选食品是否方便在途中食用；饮水计划需要单独安排。 长距离训练时，我希望能按份规划摄入量，同时不忘记补水；约 45% 的消费者可能会把这种可规划性视为首要考虑因素。
食用时间和肠胃舒适度 比较每份分量和脂肪含量，并先在训练期间试吃。 跑步前，我不想吃一份自己还不确定是否适合的大零食；约 36% 的消费者可能会优先考虑分量小、吃着熟悉的食物。
作为点心及过敏原信息 查看巧克力口味，并阅读包装上的最新配料和过敏原信息。 如果要送巧克力斯佩库拉斯香料饼干，我想确认收礼人是否能食用其中的配料；约 19% 的消费者可能会因为想买点心而首先选择这类产品。

常见误区

  • 把一盒巧克力斯佩库拉斯香料饼干当作完整的途中补给方案

    饼干并不能自动提供适合自己的每小时碳水化合物摄入量，也无法替代饮水计划。Voedingscentrum 在介绍长时间运动时，会分别讨论碳水化合物摄入和饮水。

    如果打算在跑步时食用某种产品，请先查看每份碳水化合物含量，并提前练习何时进食、何时饮水。

  • 跑步前才第一次尝试新的巧克力口味

    Voedingscentrum 建议运动前不要吃大份食物或高脂肪食品。Albert Heijn 标注 Lotus Biscoff Speculoos Belgian chocolate 每 100 g 含 22 g 脂肪；实际摄入量取决于食用分量。

    可以在训练日先尝试少量，而不要等到比赛前才第一次尝试新口味。

  • 送礼时只看盒子正面

    不同巧克力斯佩库拉斯香料饼干产品的配料和过敏原信息可能有所不同。根据 Nederlandse Voedsel- en Warenautoriteit 的规定，预包装食品的标签上应标明过敏原信息。

    请查看最新包装信息，尤其是收礼人有食物过敏的情况；不要只凭产品名称或图片判断。

品牌对比

这些品牌提供了不同种类的斯佩库拉斯香料饼干和巧克力口味产品。请比较你看中的具体口味及其包装信息；仅凭品牌名称，无法判断产品是否适合马拉松期间食用。

Lotus Biscoff

Albert Heijn 同时列有普通款 Lotus Biscoff Speculoos 和比利时巧克力口味款。

  • 根据 Albert Heijn 的信息，普通款每 100 g 含 73 g 碳水化合物和 19 g 脂肪；巧克力口味款每 100 g 含 68 g 碳水化合物和 22 g 脂肪。
  • 这些每 100 g 的数据并不能直接说明实际食用一份能摄入多少碳水化合物，还需要知道每份分量。

AH

Albert Heijn 自有品牌推出了搭配黑巧克力的斯佩库拉斯香料饼干。

  • 如果你想找黑巧克力口味的斯佩库拉斯香料饼干，可以考虑这款产品。
  • 与其他口味比较前，请先查看所选包装上的配料、营养成分和过敏原信息。

Jumbo

Jumbo 自有品牌推出了搭配牛奶巧克力的 Speculaas Molens，以及斯佩库拉斯香料饼干口味的巧克力松露。

  • 这两种产品提供了不同选择：一种是巧克力饼干，另一种是斯佩库拉斯香料饼干口味的巧克力松露。
  • 请分别比较每款产品的分量、配料和过敏原信息；产品形态本身并不能证明它适合作为跑步补给。

Verkade

Jumbo 列有 135 g 包装的 Verkade Speculaas Melkchocolade。

  • 根据 Jumbo 的信息，这款牛奶巧克力至少含有 29% 可可成分，为比较不同巧克力口味提供了一项参考。
  • 这一比例并不能说明每份能提供多少碳水化合物，也无法判断这种零食在跑步时是否适合食用。

Biscotto

ALDI Nederland 列有 Biscotto Bakkersspeculaas，这是一款不含巧克力的普通斯佩库拉斯香料饼干。

  • ALDI 标注的这款产品包装净含量为 600 g，共 48 块饼干。
  • 仅凭饼干数量无法得知每份的碳水化合物摄入量；请查看包装上的营养信息。

适合当零食的斯佩库拉斯香料饼干

以下 Joybuy 产品是普通斯佩库拉斯香料饼干或 Speculoos 饼干，可作为跑步之外的零食考虑。长距离训练期间的补给，应根据每份可量化的碳水化合物含量来选择，并单独安排饮水计划。

Lotus Biscoff Speculoos，250 g 装

Lotus Biscoff Speculoos，250 g

可作为跑步之外的小零食。想了解自己会吃多少时，请查看包装上的每份分量和过敏原信息。

这款是原味 Speculoos 饼干，不是巧克力斯佩库拉斯香料饼干，也不能替代完整的马拉松营养计划。

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Hellema Smoeltjes Speculaas，8 块，200 g

Hellema Smoeltjes Speculaas，8 块，200 g

这款斯佩库拉斯香料饼干适合在跑步之外当零食。请查看包装上的每份分量、配料和过敏原信息。

这不是巧克力斯佩库拉斯香料饼干；仅凭包装规格无法确定适合途中补给的碳水化合物摄入量。

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常见问题

可以把巧克力斯佩库拉斯香料饼干作为马拉松的常规补给吗？

如果你想规划跑步期间的碳水化合物摄入，不建议把它作为常规补给。Voedingscentrum 指出，对于持续 1 至 2.5 小时的耐力运动，每小时摄入 30 至 60 g 易吸收的碳水化合物可作为参考；因此，请查看每份碳水化合物含量，在训练中试用所选产品，并单独安排饮水计划。

普通斯佩库拉斯香料饼干适合在跑步训练前后什么时候吃？

普通斯佩库拉斯香料饼干更适合作为跑步之外、事先试吃过的小零食，而不是马拉松期间的主要补给。Voedingscentrum 不建议在运动前吃大份食物，或摄入脂肪、蛋白质、纤维含量较高的食物；选择食用时间和分量时，请参考这项建议。

购买巧克力斯佩库拉斯香料饼干时，要查看哪些过敏原？

请务必查看最新包装上针对具体口味标注的过敏原信息。本次调查的 Lotus Biscoff 巧克力产品标明含有小麦、牛奶和大豆等成分；Albert Heijn 一款添加黑巧克力和 Speculoos 碎块的产品还注明可能含有微量坚果。不要认为所有口味的配方都相同。