不同选择适合哪些人？

想从运动包里拿出零食就吃的运动人士

如果不想额外带巧克力米粒酱、餐刀，也不想提前准备，那么预先包装好的脆饼更适合你。Jumbo 有一款产品名为 Jumbo 巧克力米粒酱牛奶脆饼。

会规划进食时间的运动人士

如果在训练前进食，要留意零食的分量和成分。荷兰营养中心建议此时不要吃大份零食，也不建议食用脂肪、蛋白质或膳食纤维含量较高的产品。

会比较营养成分或过敏原的消费者

如果蛋白质或膳食纤维是你的选购考量，记得同时比较脆饼和配料的营养信息。购买具体款式时也要查看包装标签：文中提到的巧克力米粒酱产品标注含有牛奶和大豆，而 Bolletje 蛋白质脆饼则标注含有麸质谷物和鸡蛋等成分。

选购时要关注什么？

首先想好是要开袋即食，还是自己搭配。然后结合进食时间，查看整份搭配的营养信息。

关注事项 购买时检查 主要适合人群
方便随身携带 确认产品是否为即食款，并检查包装能否在运动包里充分保护脆饼。 如果我想在路上马上吃，就不想另外带配料，也不想再给脆饼涂抹配料。约 36% 的消费者最看重这种便利性。
进食时间 如果打算在运动前进食，请查看整份零食的分量和营养信息。 训练前我不想吃容易让人觉得有负担的大份零食。据估计，约 29% 的消费者最看重进食时间。
营养价值 同时比较脆饼和巧克力米粒酱的营养成分，既看每 100 g 的数据，也看每份数据；留意蛋白质、膳食纤维和糖含量。 如果我主要关注蛋白质或膳食纤维，就想了解脆饼底能提供什么，而不是只看甜味配料。约 21% 的消费者最关注营养价值。
配料和过敏原 查看具体口味和款式的最新标签，特别留意牛奶、大豆、含麸质谷物和鸡蛋等成分。 如果我需要避开某些成分，就要根据标签来选择合适的搭配。约 14% 的消费者会优先检查这一项。

常见误区

  • 把“medium sliced”当作脆饼的规格

    ALDI 将脆饼描述为一种干燥的圆形面包。因此，用切片面包的切片厚度来比较脆饼产品并不合适。

    搜索“脆饼”“即食巧克力米粒酱脆饼”或具体的脆饼款式。如果你实际想找的是面包，再搜索“中等厚度切片面包”。

  • 把巧克力米粒酱当作高蛋白的运动后恢复零食

    据荷兰营养中心介绍，每份 15 g 巧克力米粒酱平均含有 0.9 g 蛋白质。仅凭这一数据，无法判断整份零食或一餐能提供多少蛋白质。

    既要比较实际使用的巧克力米粒酱分量的营养成分，也要查看脆饼底的营养信息；运动后还应综合考虑整餐的搭配。

  • 以为“纯巧克力”或“蛋白质”就能保证不含过敏原

    Jumbo 介绍的 Venz 纯巧克力米粒酱标注含有牛奶和大豆。Bolletje 蛋白质脆饼则标注含有麸质谷物和鸡蛋等成分。

    选购前，请查看具体款式包装上的过敏原信息。

  • 以为分开购买的配料拿来就能吃

    分开购买脆饼和巧克力米粒酱，确实可以自行搭配，但需要把两样都带上，还要自己给脆饼加配料。

    如果想要开袋即食，就选即食款。如果选择自行搭配，记得用密封容器装配料，并做好脆饼的防碎保护。

值得了解的品牌

De Ruijter

单独包装的巧克力米粒酱，适合想要自行搭配脆饼和配料的人。

  • Jumbo 介绍的牛奶巧克力款标注每 20 g 含 90 kcal 和 1.1 g 蛋白质。
  • 同一款产品标注含有牛奶、大豆和乳糖等过敏原；如需避开这些成分，请查看包装标签。

Venz

提供多种口味的独立包装巧克力米粒酱，方便自由搭配。

  • Jumbo 介绍的牛奶巧克力款标注每 20 g 含 89 kcal 和 1.3 g 蛋白质。
  • 介绍中的纯巧克力款标注含有牛奶和大豆；这里的“纯”并不代表不含牛奶。

Bolletje

提供脆饼底，适合想要自行选择配料的人；不同款式的营养成分有所差异。

  • Jumbo 标注 Bolletje 蛋白质脆饼每 100 g 含 22 g 蛋白质和 6.7 g 膳食纤维。
  • 这款蛋白质脆饼含有麸质谷物和鸡蛋等成分。该款产品的数据不一定适用于 Bolletje 的其他脆饼。

Jumbo

Jumbo 有一款名为 Jumbo 巧克力米粒酱牛奶脆饼的产品，也有单独销售的产品可供自行搭配。

  • 如果不想另外携带配料，可以选择这款即食产品。
  • 请查看产品最新包装上的分量、配料、过敏原和保质期信息。

Kiekeboe / ALDI-huismerk

提供单独包装的脆饼和巧克力米粒酱，适合想要自行搭配的人。

  • ALDI 介绍了原味和全麦脆饼，以及一款 300 g 的 Sprinkles 巧克力米粒酱。
  • 请分别查看所选产品的最新营养信息和过敏原信息。

以脆饼为底，自由搭配

这些脆饼适合作为搭配底，你可以自行选择配料种类和用量。搭配巧克力米粒酱时，需要另外携带配料，并自行组合零食。

Bolletje 深色全麦脆饼，10 片

Bolletje 深色全麦脆饼，10 片

适合作为脆饼底，方便自行选择配料和巧克力米粒酱的用量。

每包 10 片；不含巧克力米粒酱。请确认包装能否在携带过程中充分保护脆饼。

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Bolletje 全麦脆饼，13 片

Bolletje 全麦脆饼，13 片

这款全麦脆饼适合作为底料，吃的时候再自行搭配配料。

每包 13 片；不含巧克力米粒酱。如果你很在意运动包里的防碎保护，请查看产品包装。

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常见问题

运动前可以吃巧克力米粒酱脆饼吗？

作为少量零食可以考虑，但要注意分量，也要考虑之前吃过什么。荷兰营养中心建议运动前不要吃大份零食，也不建议此时食用脂肪、蛋白质或膳食纤维含量较高的产品。

训练后吃巧克力米粒酱脆饼够吗？

应评估整份零食或一餐，而不只是巧克力米粒酱。根据荷兰营养中心的数据，每 15 g 巧克力米粒酱平均含有 0.9 g 蛋白质；因此也要考虑脆饼底的营养成分，以及你还吃了什么。

标签上提到面包用盐，是否代表每块脆饼都含碘？

不，不能据此判断某一款包装产品的具体成分。荷兰政府官网 Overheid.nl 于 2008 年发布的一份官方文件介绍了在面包及面包替代品中推广使用加碘盐的举措，但并未确认每一种脆饼的配方。如果碘是你的选购考量，请查看最新的配料信息。

纯巧克力米粒酱一定不含牛奶吗？

不一定。Jumbo 介绍的 Venz 纯巧克力米粒酱标注含有牛奶和大豆，也可能含有乳糖。如需根据过敏原信息选购，请务必查看具体款式的包装标签。