想快速解决午餐的人
你想带上一个葡萄干面包，或者快速吃完午餐。留意单个面包的份量和包装内的数量，这样既能确定这顿午餐吃多少，也能妥善保存剩下的面包。
哪些人需要关注这类选择？
关注膳食纤维的人
你想知道葡萄干面包是否适合自己的午餐选择。查看每个面包的膳食纤维含量，并确认谷物产品是否标注为全谷物；据荷兰营养中心介绍，面包颜色较深并不足以证明它是全谷物。
会查看标签和过敏原的人
你需要检查小麦或牛奶等成分。Albert Heijn 和 Jumbo 的产品信息均在所介绍的葡萄干面包中列出了这些成分；购买时请务必查看所选包装上的标签。
挑选时要注意什么？
为一人份午餐挑选时，先确定想要的谷物类型和份量，再对比实际要吃的面包的营养信息和配料。
| 关注要点 | 检查什么？ | 哪些人需要关注？ |
|---|---|---|
| 谷物类型和膳食纤维 | 查看是否标注为全谷物，并对比每个面包的膳食纤维含量。 | 如果我关注膳食纤维，就想知道一个面包能为午餐增加多少膳食纤维，以及自己是否更愿意选择全麦面包。预计约 40% 的消费者会把这一点作为首要考量。 |
| 份量和包装 | 查看每个面包的重量、包装数量和保存说明。 | 一个人吃午餐时，我想吃一份合适的量，同时也不忘留意剩下的面包。预计约 30% 的消费者会优先考虑这一点。 |
| 每个面包的营养信息 | 对比实际食用的每个面包所含的糖和盐；如果要比较不同大小的产品，可参考每 100 g 的数值。 | 如果要在不同包装之间做选择，我想知道自己这份面包含有多少糖和盐。预计约 20% 的消费者会最看重这一比较。 |
| 配料和过敏原 | 查看具体产品当前的配料和过敏原信息。 | 如果我需要避免某些成分，就会根据标签判断这款面包是否适合自己。预计约 10% 的消费者会将这一点作为购买的首要条件。 |
常见误区
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想当然地认为葡萄干面包都是全谷物
本文介绍的 Albert Heijn 和 Jumbo 葡萄干面包都是白小麦面包。添加了葡萄干或颜色较深，都不能说明面包是全谷物。
查看包装上是否标注为全谷物，并对比每个面包的膳食纤维含量。
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只比较每 100 g 的数值
荷兰营养中心以 50 g 作为参考葡萄干面包的份量，而 Albert Heijn 和 Jumbo 所介绍的产品每个重 65 g。因此，单个面包的营养数值会因份量不同而有所差异。
先看自己实际要吃的面包，再用每 100 g 的数值比较不同产品。
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把六个装误认为单个独立包装
本文介绍的 Albert Heijn、Jumbo 和 Lidl 包装中都各有六个面包。一份吃一个，并不代表包装里只有一个。
独自购买午餐前，先确认包装数量和保存说明。
如果没能及时吃完剩下的面包，或者无法按照包装说明保存，就可能造成浪费。
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认为不同品牌的配料都一样
本文介绍的 Albert Heijn 和 Jumbo 产品都含有小麦和牛奶，但具体配料以及可能含有的其他过敏原，因产品而异。
每次购买时，都要查看所选具体包装上的最新标签。
品牌对比
Albert Heijn
AH 葡萄干面包是白小麦面包，每包 6 个，每个重 65 g。
- Albert Heijn 在商品页面列出了配料、过敏原和营养信息。
- Albert Heijn 标注这款白小麦面包每 100 g 含 2.9 g 膳食纤维。如果膳食纤维或配料会影响你的选择，请查看最新包装信息。
Jumbo
Jumbo 葡萄干面包是白小麦面包，每包 6 个，营养数据按每个 65 g 的面包标注。
- Jumbo 标注每个 65 g 的面包含糖 15.6 g、膳食纤维 1.8 g、盐 0.66 g 等信息。
- 本文介绍的产品含有小麦和牛奶；也请查看包装上关于可能含有其他过敏原的说明。
Lidl
Lidl 将葡萄干面包介绍为每包 6 个、含葡萄干的面包。
- 商品页面标明了包装数量，并说明该产品可在门店购买。
- 如果你要根据营养信息或过敏原来选择，请在门店查看包装标签。
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常见问题
一个葡萄干面包够当午餐吗？
一个葡萄干面包是否适合作为你的午餐，取决于份量以及你还会吃些什么。荷兰营养中心列出的参考葡萄干面包重 50 g，其中含膳食纤维 2 g 等营养成分；请查看你所选产品每个面包的营养信息，并决定午餐还要搭配哪些食物。
不同大小的葡萄干面包该怎么比较？
先比较自己实际吃的每个面包，再参考每 100 g 的数值来对比不同产品。Jumbo 标注的单个面包重 65 g，而荷兰营养中心的参考葡萄干面包重 50 g，因此两者按个计算的营养数值所对应的份量并不相同。
对小麦或牛奶过敏，还能选择葡萄干面包吗？
不要只看产品名称来判断：本文介绍的 Albert Heijn 和 Jumbo 葡萄干面包都含有小麦和牛奶。请查看具体产品最新包装上的配料和过敏原信息。
六个装里剩下的面包该怎么保存？
请按照所购包装上的保存说明操作。Albert Heijn 表示，本文介绍的葡萄干面包可以在购买当天带回家冷冻；其他产品则请查看各自包装上的保存标签。