哪些人适合参考？

想随身带一份食物的运动人士

你想在训练后马上吃点东西。留意每包有多少个，以及自己实际会吃多少，尽量避免剩下太多。

会规划下一餐的运动人士

你在高强度训练后吃葡萄干面包，同时也希望摄入蛋白质。根据荷兰营养中心的建议，运动后可以选择含碳水化合物和蛋白质的食物，也可以吃一顿正餐。

会仔细查看配料表的消费者

你会留意配料、过敏原或营养成分。请查看产品的最新包装信息：不同产品的膳食纤维含量和碘盐标注等信息可能有所不同。

选购时要注意什么？

先想好下一餐什么时候吃，再比较葡萄干面包的份量，并查看你准备购买的产品配料表。

注意事项购买时检查适合人群
份量与减少浪费 查看每包的面包数量和单个面包的大小。购买大包装时，确认是否可以按照包装说明冷冻保存。 我经常在运动后带一个面包，不希望剩下的整包产品一直放着。大约 46% 的消费者会把减少浪费作为首要考虑因素。
碳水化合物与蛋白质 比较每个面包的营养成分，而不只是每 100 g 的含量；同时考虑下一餐什么时候吃。 高强度训练后，我还要过一会儿才吃东西，所以想了解这个面包如何搭配下一次进食。大约 36% 的消费者会优先考虑这类营养搭配。
配料与营养成分 查看最新的配料表和过敏原信息；如有需要，也可以比较每 100 g 的膳食纤维和盐含量。 如果经常吃某种葡萄干面包，产品成分和可能含有的过敏原会直接影响我的选择。大约 18% 的消费者会将此作为首要考虑因素。

常见误区

  • 把一个葡萄干面包当成一顿正餐

    葡萄干面包能提供碳水化合物，但一个面包并不等于一顿正餐。荷兰营养中心建议，运动后吃些含碳水化合物和蛋白质的食物。

    留意下一餐的时间。如果还要等一会儿，可以把面包和酸奶或夸克奶酪等食物搭配着吃。

  • 把普通款和超大款当成相同份量

    Jumbo 和 Albert Heijn 标注的相关普通款产品每个为 65 g；Lidl 的超大葡萄干面包则标注为每包 4 个，每个 100 g。

    比较营养信息时，既要看每 100 g 的含量，也要看自己实际打算吃的份量。

  • 只看名称就判断膳食纤维和过敏原

    “葡萄干面包”这个名称并不能说明产品含有多少膳食纤维，也不能说明含有哪些过敏原。所调查的普通款产品含有小麦和乳制品成分等。

    请查看最新的营养成分和过敏原信息。如果想确认产品是否为全谷物，请查看包装标注，不要仅凭产品名称判断。

  • 认为所有葡萄干面包都含碘盐

    根据荷兰营养中心的信息，面包师没有义务使用烘焙盐。因此，不同产品对碘盐的标注可能有所不同。

    购买包装面包时，请查看配料表中是否标注烘焙盐或碘盐；购买散装面包时，可以向店员询问。

品牌参考

以下产品系列在份量和可供比较的营养信息方面各有不同。选购前请务必查看最新包装信息。

ALDI

ALDI 标注的葡萄干面包为 6 个装。

  • 每包 6 个，份数一目了然。
  • 如果配料、过敏原或营养成分会影响你的选择，请查看包装信息。

Jumbo

Jumbo 标注的葡萄干面包为 6 个装，每个份量为 65 g。

  • 产品信息同时列出每 100 g 和每个面包的营养成分，方便评估份量。
  • 所述产品含有小麦和乳制品；也请查看最新的过敏原信息。

PLUS

PLUS 提供普通款葡萄干面包，也有包装规格不同的款式。

  • PLUS 标注其普通款葡萄干面包可在购买当天冷冻保存。
  • 不同款式的份量和营养信息各不相同，请分别比较。

Lidl

Lidl 标注的超大葡萄干面包为 4 个装，每个 100 g。

  • 标明单个面包的份量，方便比较每次进食的营养信息。
  • 100 g 的面包与 65 g 的普通款份量不同。

Albert Heijn

AH 葡萄干面包的产品信息标注每份为 65 g，配料中含碘盐。

  • 产品的配料、过敏原和营养成分信息有助于评估这一具体款式。
  • 请确认购买的是哪一款产品；此款的信息不一定适用于其他替代产品。

Joybuy 上的葡萄干面包

相关商品即将上线，敬请期待。

常见问题

运动后吃一个葡萄干面包够吗？

葡萄干面包可以作为运动后饮食的一部分，但不一定能作为一顿完整的正餐。荷兰营养中心建议，运动后吃些含碳水化合物和蛋白质的食物；因此，也要考虑其他摄入的食物，以及下一餐的时间。

如何比较葡萄干面包的膳食纤维含量？

比较每 100 g 标注的膳食纤维含量，同时留意单个面包的大小。Jumbo、PLUS 和 Albert Heijn 所列普通款产品信息显示，每 100 g 含 2.8 至 3.3 g 膳食纤维；这些数值不适用于其他款式。

每种葡萄干面包都含加碘烘焙盐吗？

不是，不能认为所有葡萄干面包都含有加碘烘焙盐。根据荷兰营养中心的信息，面包师没有义务使用烘焙盐；购买包装产品时，请查看配料表，购买散装面包时则可以询问店员。

购买葡萄干面包时要检查哪些过敏原？

请务必检查最新包装上标注的、与你有关的过敏原。所调查的款式含有小麦和乳制品成分等；其他配料和可能存在的微量成分会因产品而异。