Student die na het sporten iets hartigs wil
Je zoekt een snack en wilt weten hoeveel eiwit de portie die je eet daadwerkelijk bevat. Chips neem je naast een maaltijd, niet in plaats daarvan.
Voor wie speelt deze keuze?
Student die porties vergelijkt
Je wilt een kleine zak niet zomaar gelijkstellen aan een grotere. Daarom vergelijk je de inhoud van de verpakking met de hoeveelheid die je wilt eten.
Student die chips bij het diner wil eten
Je zoekt iets knapperigs bij de maaltijd en wilt bepalen of chips een toevoeging zijn of onbedoeld het diner vervangen.
Waar let je op bij het kiezen?
Bepaal eerst of je een snack of een diner samenstelt. Vergelijk bij een snack de hoeveelheid die je echt eet; beoordeel bij een diner de maaltijd als geheel.
| Aandachtspunt | Wat te controleren | Voor wie belangrijk |
|---|---|---|
| Eiwit per portie | Lees het eiwitgehalte per 100 g en reken dit om naar de hoeveelheid die je eet. | Na het sporten wil ik iets hartigs en weten hoeveel eiwit mijn snack bevat. Voor ongeveer 42% van deze consumenten staat eiwit per portie voorop. |
| Verpakkingsgrootte | Vergelijk de inhoud van de zakjes en bepaal hoeveel je ervan zou eten. | Als student wil ik weten of één zakje de portie is die ik zoek, zonder verpakkingen van verschillende grootte gelijk te stellen. Bij ongeveer 33% van deze consumenten heeft portiegrootte de hoogste prioriteit. |
| Plaats in het diner | Bepaal of je een snack kiest of een maaltijd samenstelt; bekijk bij die keuze ook de voedingsinformatie. | Bij het avondeten wil ik chips hooguit als knapperige toevoeging gebruiken, niet als de hele maaltijd. De rol in het diner komt voor ongeveer 25% van deze consumenten op de eerste plaats. |
Veelgemaakte vergissingen
-
Alleen op ‘proteïne’ op de voorkant afgaan
De tekst op de voorkant vertelt je niet hoeveel eiwit je met jouw portie binnenkrijgt. Ook zegt die niets over de overige voedingswaarden of over de geschiktheid als maaltijd.
Lees de voedingsinformatie per 100 g en reken die om naar je portie. Bekijk daarbij ook vet, zout en vezels.
-
Een klein zakje gelijkstellen aan een grote zak
De productpagina's van Albert Heijn vermelden 23 g voor Body & Fit Smart protein chips original en 70 g voor AH Proteine crisps paprika. Een vergelijking per zak gaat dus over verschillende hoeveelheden.
Vergelijk producten eerst per 100 g en kijk daarna hoeveel je van elke verpakking daadwerkelijk wilt eten.
-
Chips als vervanging voor het avondeten nemen
Een snack met eiwit is niet automatisch een volledige maaltijd. Het Voedingscentrum wijst erop dat de meeste sporters met gevarieerde voeding doorgaans voldoende eiwit binnenkrijgen.
Stel je diner als maaltijd samen en kies pas daarna of je er chips als toevoeging bij wilt.
-
Een oude productvermelding als actueel etiket gebruiken
Ingrediënten en allergenen verschillen per product en productinformatie kan wijzigen. Albert Heijn vermeldt bij AH Proteine crisps paprika bijvoorbeeld mogelijke sporen van melk, sesamzaad, soja en lactose.
Controleer vóór aankoop de actuele productinformatie en lees het etiket op de ontvangen verpakking.
Merken ter vergelijking
Albert Heijn
AH Proteine crisps paprika is een zak van 70 g.
- Volgens de productinformatie van Albert Heijn bevat deze variant 28 g eiwit en 13 g vezels per 100 g.
- De productinformatie noemt mogelijke sporen van melk, sesamzaad, soja en lactose. Controleer het actuele etiket als allergenen voor je keuze van belang zijn.
Body & Fit
Smart protein chips original is een zakje van 23 g op basis van soja en aardappel.
- De productvermelding van Albert Heijn geeft 7,4 g eiwit per zakje aan.
- De vermelding noemt soja als allergeen en 2 g zout per 100 g. Controleer de actuele verkrijgbaarheid en verpakking.
The Organic Crave
Protein Chips Paprika & Onion is een linzenchipvariant in een zakje van 30 g.
- Jumbo vermeldt 7,1 g eiwit per zakje voor deze variant.
- De productinformatie noemt mogelijke sporen van soja en melk. Controleer de actuele verkrijgbaarheid en het etiket.
Lay's
De Oven Baked-lijn kan als gewone chipsvariant worden bekeken, maar de naam zegt niets over het eiwitgehalte van een specifieke verpakking.
- Vergelijk de voedingsinformatie van de gekozen variant als eiwit per portie voor jou de doorslag geeft.
Producten op Joybuy
Gerelateerde producten verschijnen binnenkort.
Veelgestelde vragen
Is een zak proteïnechips een vervanging voor een studentendiner?
Nee, de vermelding van eiwit maakt een zak chips niet tot een volledige maaltijd. Stel je diner als maaltijd samen en gebruik chips desgewenst als snack of knapperige toevoeging.
Hoe vergelijk ik proteïnechips met gewone chips?
Vergelijk eerst de voedingsinformatie bij gelijke hoeveelheden en kijk daarna naar de portie die je echt eet. Albert Heijn vermeldt voor AH Proteine crisps paprika 28 g eiwit per 100 g; het Voedingscentrum vermeldt voor gemiddelde gewone chips 2,5 g eiwit per 40 g. Reken beide om naar dezelfde hoeveelheid voordat je een conclusie trekt.
Heb ik na het sporten proteïnechips nodig?
Niet per se. Volgens het Voedingscentrum krijgen de meeste sporters met gevarieerde voeding doorgaans voldoende eiwit binnen. Kijk daarom naar wat je gedurende de dag eet, in plaats van alleen naar de naam van een snack.
Waar let ik op bij allergenen in proteïnechips?
Lees het etiket van de specifieke verpakking, want de vermeldingen verschillen per product. Albert Heijn noemt bij AH Proteine crisps paprika mogelijke sporen van melk, sesamzaad, soja en lactose; bij Body & Fit Smart protein chips original staat soja vermeld. Jumbo noemt bij The Organic Crave Protein Chips Paprika & Onion mogelijke sporen van melk en soja.