Si vous recherchez des flocons d’avoine strictement sans sucres, choisissez uniquement un produit portant l’allégation « sans sucres » : « sans sucres ajoutés » ne signifie pas que le produit ne contient aucun sucre. Si votre principale préoccupation concerne les sucres ajoutés, vous pouvez envisager une version nature instantanée ou des flocons d’avoine que vous dosez vous-même, à condition de vérifier les informations nutritionnelles de la variante exacte. Pour un pique-nique, le mode de préparation et la nécessité de garder le lait ou le yaourt au frais déterminent aussi si cette portion est pratique à emporter.
Vous recherchez expressément un produit portant l’allégation « sans sucres ». Ne vous fiez donc pas uniquement à la mention « sans sucres ajoutés » : vérifiez aussi la quantité de sucres pour 100 g indiquée sur l’étiquette.
Vous voulez emporter une portion que vous pourrez réellement préparer au parc. Vérifiez au préalable si les flocons d’avoine choisis nécessitent de l’eau chaude, une casserole ou un micro-ondes, ou s’ils peuvent être préparés à froid.
Vous préférez emporter des flocons d’avoine fins et choisir chez vous la quantité d’avoine et les garnitures à mettre dans votre boîte. Vous gardez ainsi le contrôle, mais vous devrez aussi mesurer et emballer votre portion avant de partir.
Commencez par déterminer si l’allégation « sans sucres » est une exigence absolue. Vérifiez ensuite quel mode de préparation sera possible sur votre lieu de pique-nique et si vous souhaitez préparer vous-même votre portion.
| Point à vérifier | À contrôler au moment de l’achat | Pour qui surtout ? |
|---|---|---|
| L’allégation sur le sucre | Vérifiez l’allégation et la quantité de « sucres » pour 100 g. Selon le règlement européen (CE) n° 1924/2006, l’allégation « sans sucres » ne peut être utilisée pour une denrée solide que si celle-ci contient au maximum 0,5 g de sucres pour 100 g. | Si je recherche un produit strictement sans sucres, je ne veux pas confondre « sans sucres ajoutés » avec cette allégation. Pour environ 42 % des consommateurs, cette limite stricte de sucres est le critère principal. |
| La préparation au parc | Vérifiez si la variante choisie nécessite de l’eau chaude, une casserole ou un micro-ondes, ou si elle peut aussi être préparée à froid selon l’emballage. Regardez si vous devez mesurer vous-même votre portion. | Sans matériel de cuisson, je veux savoir comment préparer ma portion d’avoine sur place. Pour environ 33 % des consommateurs, cet aspect pratique est prioritaire. |
| La préparation de votre propre mélange | Lisez la liste des ingrédients et déterminez si vous souhaitez préparer vos portions d’avoine chez vous. Vérifiez également les informations sur les allergènes figurant sur l’emballage exact. | En mesurant vous-même votre portion et en ajoutant des garnitures, vous choisissez la composition, mais vous devez aussi préparer votre portion à emporter. Pour environ 25 % des consommateurs, cette liberté de choix est le critère le plus important. |
Un produit peut contenir des sucres naturellement présents. Selon le règlement européen (CE) n° 1924/2006, l’allégation « sans sucres » appliquée aux denrées solides est réservée aux produits qui contiennent au maximum 0,5 g de sucres pour 100 g. « Sans sucres ajoutés » signifie autre chose.
Si vous exigez un produit sans sucres, vérifiez à la fois l’allégation et la quantité de « sucres » pour 100 g sur l’emballage exact.
Le nom d’une saveur ne vous indique pas si du sucre a été ajouté. Par exemple, Jumbo indique la présence de sucre dans la liste des ingrédients de Jumbo Havermout Porties Original.
Comparez les ingrédients et les informations nutritionnelles de la variante que vous souhaitez emporter, et pas seulement son nom en face avant.
Si votre portion contient du lait, du yaourt ou du fromage blanc, vous devez aussi prévoir comment la conserver pendant le pique-nique. Le Voedingscentrum recommande d’utiliser un sac isotherme pour les aliments réfrigérés et précise que les aliments périssables ne doivent pas rester plus de deux heures hors du réfrigérateur.
Emportez votre portion réfrigérée dans un sac isotherme avec des pains de glace, ou prenez des flocons d’avoine secs et ajoutez-y un liquide adapté sur place.
Les produits à base d’avoine peuvent entrer en contact avec du gluten. Pour les personnes atteintes de maladie cœliaque, le Voedingscentrum indique qu’il faut choisir un produit à base d’avoine portant le label officiel Crossed Grain.
Vérifiez la mention sans gluten et les informations sur les allergènes pour chaque variante.
Quaker propose des sachets individuels ainsi que des gobelets à portion individuelle. Selon Albert Heijn, Quaker Oats Express Naturel contient 12 sachets et cette variante se prépare en deux minutes.
Selon Albert Heijn, Brinta Havermout, en format de 450 g, est composé à 100 % de flocons d’avoine. Ces flocons extra-fins sont conçus pour une préparation chaude rapide.
AH Volkoren havermout fijne vlokken est un paquet de 500 g à portionner soi-même. Albert Heijn indique 0,7 g de sucres pour 100 g.
Jumbo propose des flocons d’avoine fins ainsi que des portions individuelles ; les ingrédients varient selon les produits.
ALDI propose Golden Bridge Fijne Volkoren Havermout en paquet de 500 g.
Ces deux produits à base d’avoine peuvent convenir à votre pique-nique : pour Quaker Express Oatmeal, vérifiez le mode de préparation de la variante exacte ; pour Brinta Havermout, demandez-vous si vous souhaitez mesurer votre portion chez vous.
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Si vous souhaitez emporter ce produit à base d’avoine pour un pique-nique, vous pouvez répartir le contenu du paquet de 324 g en plusieurs portions chez vous. Vérifiez la teneur en sucres pour 100 g de la variante exacte ainsi que le mode de préparation possible sans casserole ni micro-ondes.
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Si vous souhaitez mesurer vous-même une portion d’avoine pour votre pique-nique, ce paquet de 450 g peut vous convenir. Selon les informations produit de Joybuy, Brinta Havermout est composé à 100 % de flocons d’avoine. Pensez à emporter une boîte et vérifiez le mode de préparation ainsi que les informations sur les allergènes sur l’emballage.
Non : « sans sucres ajoutés » n’exclut pas la présence de sucres naturellement présents. Selon le règlement européen (CE) n° 1924/2006, l’allégation « sans sucres » n’est autorisée pour les denrées solides que si elles contiennent au maximum 0,5 g de sucres pour 100 g. Par exemple, Albert Heijn indique que Quaker Oats Express Naturel ne contient pas de sucres ajoutés, mais contient tout de même 1 g de sucres pour 100 g.
Oui, à condition de garder votre portion avec des produits laitiers au frais et de ne pas la laisser trop longtemps hors du réfrigérateur. Le Voedingscentrum recommande d’utiliser un sac isotherme pour les aliments réfrigérés et indique que les aliments périssables ne doivent pas rester plus de deux heures hors du réfrigérateur.
Pas systématiquement : les produits à base d’avoine peuvent entrer en contact avec du gluten. Le Voedingscentrum précise que les personnes atteintes de maladie cœliaque doivent vérifier la présence du label officiel Crossed Grain sur les produits à base d’avoine. Vérifiez donc l’emballage de la variante choisie.
Choisissez des flocons d’avoine fins si vous souhaitez décider chez vous de la quantité d’avoine et des garnitures à emporter pour votre pique-nique. Vous devrez toutefois mesurer et emballer votre portion. Avec des sachets individuels, vérifiez plutôt les ingrédients, la teneur en sucres pour 100 g et le mode de préparation de la variante concernée.
