Pour partager un repas, commencez par vérifier la liste des ingrédients et la teneur en sucres : « sans sucres ajoutés » ne signifie pas que le porridge est sans sucre. Une version nature vous permet d’adapter les portions et les garnitures aux préférences de chacun. Tenez également compte du temps de préparation et choisissez une version enrichie en protéines ou sans gluten uniquement si ces caractéristiques sont importantes pour votre foyer. En cas de régime particulier, vérifiez toujours l’étiquette du produit actuel.
Un porridge nature vous permet de choisir les ingrédients ajoutés dans chaque bol. Gardez à l’esprit qu’un produit sans sucres ajoutés peut tout de même contenir des sucres naturellement présents.
Lorsque plusieurs bols doivent être prêts à peu d’intervalle, le temps de préparation et la quantité de liquide par portion comptent tous les deux. Les versions Quaker Express étudiées indiquent un temps de préparation de deux minutes.
En cas de maladie cœliaque, l’avoine ordinaire ne convient pas forcément. Le Voedingscentrum signale un risque de contamination par le gluten. Vérifiez sur l’emballage actuel la mention « sans gluten » ainsi que le logo officiel Crossed Grain.
Commencez par vérifier l’allégation relative aux sucres et l’étiquette. Comparez ensuite les portions et les modes de préparation en fonction de votre repas. Si une vérification concernant le gluten ou le soja est nécessaire, elle passe avant la praticité d’un sachet individuel.
| Critère | À vérifier à l’achat | Pour qui est-ce important ? |
|---|---|---|
| Sucres ajoutés | Lisez attentivement l’allégation et comparez la quantité de « sucres » pour 100 g. Tenez également compte de ce que vous ajoutez dans le bol. | Je souhaite limiter les sucres ajoutés tout en sachant quelle quantité de sucres contient la base d’avoine. Environ 40 % des consommateurs font de ce critère leur priorité. |
| Portions pour toute la famille | Comparez le poids de chaque sachet, le nombre de portions et la quantité de lait ou d’eau nécessaire. | Les membres de ma famille ne mangent pas tous la même quantité : je veux pouvoir adapter les bols en conséquence. Pour environ 30 % des consommateurs, cette flexibilité est prioritaire. |
| Préparation rapide | Vérifiez le temps de préparation et si vous avez besoin d’une casserole, d’un micro-ondes ou simplement d’eau chaude. | Quand le temps manque, je veux savoir si je peux préparer plusieurs portions avec le matériel dont je dispose. C’est la priorité de départ pour environ 20 % des consommateurs. |
| Gluten et soja | Lisez les informations sur les allergènes. En cas de maladie cœliaque, vérifiez également la mention « sans gluten » et le logo officiel Crossed Grain sur l’emballage. | Si une personne de mon foyer doit éviter le gluten ou le soja, c’est l’étiquette qui détermine les produits adaptés. Environ 10 % des consommateurs accordent la priorité à cette vérification. |
La version nature de Quaker ne contient pas de sucres ajoutés, mais renferme, selon les informations produit, des sucres naturellement présents. Le lait, les fruits et les autres ingrédients ajoutés modifient également la teneur en sucres du porridge préparé.
Vérifiez l’allégation à côté de la ligne « dont sucres » du tableau nutritionnel et comparez le plat tel que vous souhaitez réellement le préparer.
Selon les informations produit, Quaker Express Protein contient également des protéines de soja et de la lécithine de soja. C’est important si une personne doit éviter le soja.
Avant de choisir un porridge enrichi en protéines pour toute la famille, comparez les ingrédients et les allergènes de la version exacte.
Selon le Voedingscentrum, l’avoine peut être contaminée par du gluten. En cas de maladie cœliaque, la seule mention « avoine » ne suffit donc pas à vérifier qu’un produit convient.
Dans ce cas, vérifiez sur l’emballage actuel la mention « sans gluten » et le logo officiel Crossed Grain.
Quaker Express Nature est conditionné en sachets de 27 g, tandis que la version Elovena Natural Instant Oatmeal étudiée indique des portions de 40 g. Un sachet ne correspond donc pas nécessairement à la quantité souhaitée par chaque membre de la famille.
Avant de choisir entre des sachets individuels et un grand format, comparez le poids par portion, le nombre de sachets et les instructions de préparation.
La gamme Oats Express étudiée comprend une version nature et une version enrichie en protéines, toutes deux proposées en sachets individuels. Les informations produit indiquent un temps de préparation de deux minutes pour les deux versions.
La version Natural Instant Oatmeal étudiée est conditionnée par portion et porte la mention « sans gluten ». Selon les informations produit, une portion se prépare avec de l’eau chaude ou du lait.
Le porridge fin à base d’avoine complète étudié est une option à envisager si les portions instantanées individuelles ne sont pas indispensables.
Ces produits sont des porridges instantanés nature ou enrichis en protéines, destinés à celles et ceux qui souhaitent limiter les sucres ajoutés. Comparez surtout les ingrédients et les portions : la version protéinée contient du soja et ne remplace pas à l’identique de l’avoine pure.
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Une version nature qui vous permet de répartir les portions et de choisir les ingrédients à ajouter selon les préférences de chacun.
Le paquet étudié contient 12 sachets individuels de 27 g. Les informations produit indiquent un temps de préparation de deux minutes, l’absence de sucres ajoutés et 1 g de sucres pour 100 g.
En cas d’allergie, vérifiez l’emballage actuel. Si vous ajoutez du lait ou des garnitures, tenez-en compte lorsque vous comparez la teneur en sucres.
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Une version enrichie en protéines à envisager si vous recherchez précisément cette composition et que le soja convient aux personnes qui partageront le repas.
Les informations produit étudiées indiquent 22 g de protéines et 1,2 g de sucres pour 100 g, sans sucres ajoutés, ainsi qu’un temps de préparation de deux minutes. Les ingrédients comprennent des protéines de soja et de la lécithine de soja.
Si vous souhaitez partager le porridge entre plusieurs membres de la famille, vérifiez les allergènes sur l’étiquette actuelle ainsi que le poids par portion.
Non, ces deux mentions ne signifient pas la même chose. Pour la version nature étudiée, Quaker indique à la fois « sans sucres ajoutés » et la présence de sucres naturellement présents. Pensez donc également à vérifier la ligne « dont sucres » sur l’étiquette.
Commencez par un porridge nature, puis ajoutez dans chaque bol les ingrédients souhaités. Si vous surveillez la quantité de sucres, comparez celle de la base d’avoine et celle du lait, du yaourt, des fruits ou des autres ingrédients ajoutés.
Pas sans avoir vérifié l’emballage. Selon le Voedingscentrum, l’avoine peut être contaminée par du gluten. En cas de maladie cœliaque, vérifiez la mention « sans gluten » et la présence du logo officiel Crossed Grain sur le produit actuel.
L’étiquette actuelle vous renseigne sur les ingrédients, la valeur nutritionnelle et les allergènes du produit que vous allez utiliser. Vérifiez-la à nouveau, surtout si votre choix dépend d’une allégation relative aux sucres, de la mention « sans gluten » ou de la présence de soja.
