Choisissez une portion mesurée de pop-corn si vous cherchez avant tout un en-cas à emporter. La portion indiquée sur l’emballage ne signifie pas que le sachet contient plusieurs portions individuelles. Si vous souhaitez comptabiliser les glucides autour d’une séance d’entraînement, basez-vous sur le poids de la quantité que vous mangez réellement et vérifiez l’étiquette de la saveur choisie. Avant ou pendant la course, le moment de consommation et votre tolérance personnelle sont importants : Sports Dietitians Australia recommande de privilégier, avant l’effort, des aliments familiers, riches en glucides et pauvres en matières grasses.
Vous cherchez un encas en portion mesurée à emporter ou à consommer autour de votre journée d’entraînement. Vérifiez si l’emballage contient des sachets individuels : la portion indiquée sur l’étiquette peut aussi correspondre à une quantité prélevée dans un grand sachet. Albert Heijn et Jumbo indiquent la taille des portions pour les variantes de pop-corn étudiées.
Vous voulez connaître la quantité de glucides contenue dans la portion que vous mangez réellement, en tenant compte du moment de l’entraînement et de votre tolérance personnelle. Les informations nutritionnelles d’Albert Heijn et de Jumbo indiquent les valeurs pour 100 grammes ; certaines précisent également les valeurs par portion.
Vous choisissez des aliments familiers et tenez compte du moment de consommation, des matières grasses et des fibres autour de l’effort. Sports Dietitians Australia recommande de privilégier des aliments familiers et bien tolérés. L’article d’opinion scientifique publié dans Sports Medicine souligne que les données étayant des recommandations spécifiques sur les fibres chez les sportifs restent limitées.
Déterminez d’abord si vous souhaitez emporter du pop-corn comme en-cas pour votre journée d’entraînement ou l’intégrer à votre alimentation autour de l’effort. Regardez ensuite la quantité que vous mangez réellement, les valeurs nutritionnelles et les éventuelles mises en garde propres à la variante choisie.
| Critère | Que vérifier ? | Pour qui est-ce particulièrement important ? |
|---|---|---|
| Emporter une portion | Vérifiez si le paquet contient des sachets individuels ou si vous devez peser vous-même la quantité souhaitée. Comparez le poids du sachet à la portion indiquée sur l’étiquette. | Si je veux emporter un en-cas en portion mesurée, je dois savoir si je dois le peser moi-même et refermer l’emballage. Environ 36 % des consommateurs privilégient une portion pratique à emporter. |
| Glucides par portion | Basez-vous sur la quantité que vous mangez et sur les glucides indiqués pour 100 grammes sur l’étiquette. Consultez les informations correspondant exactement à la saveur et à l’emballage choisis. | Si je veux planifier mon apport en glucides autour de l’entraînement, je dois pouvoir calculer la valeur correspondant à ma portion. Environ 36 % des consommateurs accordent la priorité à l’apport en glucides de la portion consommée. |
| Moment de consommation et tolérance | Examinez la teneur en matières grasses et en fibres de la portion consommée, et tenez compte de votre expérience concernant le moment de consommation. Vérifiez également les ingrédients et les avertissements relatifs aux allergènes. | Si je suis sensible aux aliments consommés juste avant l’effort, je privilégie des aliments familiers et un moment de consommation adapté. Environ 28 % des consommateurs accordent la priorité au confort digestif et à la tolérance. |
La portion indiquée sur l’étiquette ne correspond pas nécessairement à un sachet individuel. La quantité contenue dans l’emballage entier peut donc dépasser celle que vous prévoyez d’emporter.
Vérifiez le poids total du sachet, la taille de portion indiquée et la présence éventuelle de sachets individuels. Pesez vous-même la quantité voulue si vous souhaitez emporter une portion précise.
Un format pratique ne dit rien de votre tolérance au pop-corn pendant l’effort. Un en-cas facile à emporter ne convient pas forcément à une consommation juste avant ou pendant la course.
Choisissez en fonction du moment de consommation et de votre tolérance personnelle. Sports Dietitians Australia recommande, avant l’effort, des aliments familiers, riches en glucides et pauvres en matières grasses. Testez le moment de consommation et vos choix alimentaires pendant vos entraînements.
La composition déclarée varie entre les variantes sucrées et salées étudiées. Les avertissements relatifs aux allergènes concernent également le produit concerné.
Consultez l’étiquette à jour de la saveur et de l’emballage que vous choisissez. Ne reprenez pas les valeurs ou les avertissements d’une autre variante.
Les variantes sucrées et salées étudiées sont des options à répartir soi-même en portions.
Les variantes sucrées et salées étudiées peuvent être réparties soi-même en portions à emporter.
Snack Day Popcorn zeezout est une option salée à répartir soi-même en portions.
SUN SNACKS Zoute popcorn est une option salée que vous pouvez répartir vous-même en portions.
Ces produits sont des options de pop-corn à emporter comme en-cas ou à répartir soi-même en portions. Consultez les informations produit et déterminez la quantité adaptée au moment où vous souhaitez le consommer.
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Les informations produit indiquent qu’il s’agit de pop-corn prêt à être dégusté directement à la sortie du paquet, et donnent les valeurs nutritionnelles pour 100 grammes.
L’emballage contient 120 grammes. Les informations produit mentionnent la présence de soja et indiquent que le produit peut contenir du gluten.
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Les informations produit indiquent un en-cas de pop-corn prêt à consommer, au caramel, et donnent les valeurs nutritionnelles pour 100 grammes.
L’emballage contient 120 grammes. Le lait est indiqué comme allergène.
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Le titre du produit indique un pop-corn saveur cinéma, dans un emballage de 240 grammes.
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Les informations produit indiquent du pop-corn sucré dans un emballage hermétique et donnent les valeurs nutritionnelles pour 100 grammes.
L’emballage contient 120 grammes. Le soja est indiqué comme allergène.
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Le titre du produit indique du pop-corn salé ; les informations produit donnent les ingrédients et les valeurs nutritionnelles pour 100 grammes.
L’emballage contient 100 grammes.
Non, adaptez votre choix au moment de consommation. Sports Dietitians Australia recommande, avant l’effort, des aliments familiers, riches en glucides et pauvres en matières grasses. Testez le moment de consommation et votre choix d’en-cas pendant vos entraînements.
Pesez la quantité que vous souhaitez emporter et utilisez l’étiquette pour calculer les valeurs nutritionnelles correspondantes. La taille de portion indiquée sur l’emballage est une quantité de référence, et non une recommandation personnalisée.
Suivez les consignes de conservation indiquées sur l’emballage. Pour les variantes Albert Heijn étudiées, il est recommandé de conserver le produit dans un endroit frais, sombre et sec, et de bien refermer l’emballage après usage. Jumbo recommande de le conserver dans un endroit frais et sec ; là aussi, suivez les instructions correspondant à la variante choisie.
Non, vérifiez également les avertissements figurant sur l’étiquette. Les variantes Jumbo étudiées indiquent qu’elles peuvent contenir du lait. Consultez toujours les informations du produit concerné.
Multipliez le poids de la portion par la quantité de glucides indiquée pour 100 grammes, puis divisez le résultat par 100. Utilisez les informations correspondant exactement à la saveur et à l’emballage choisis. Par exemple, 25 grammes de pop-corn sucré AH contenant 88 grammes de glucides pour 100 grammes apportent 22 grammes de glucides.
