Kies voor regelmatig gebruik bij voorkeur een ongezouten variant en beoordeel de voedingswaarde van de portie die je echt eet: het Voedingscentrum noemt 6,3 gram eiwit per handje van 25 gram ongezouten pinda’s. Pinda’s kunnen een aanvulling zijn op je voeding, maar zijn niet noodzakelijk voor sport of herstel; houd ook rekening met de energie en ingrediënten van de specifieke verpakking.
Als je pinda’s naast maaltijden eet, kunnen ze bijdragen aan je eiwitinname. Het Voedingscentrum noemt 6,3 gram eiwit per handje van 25 gram ongezouten pinda’s; je totale voeding en trainingsdoel blijven bepalend.
Als je eiwit en energie bijhoudt, vergelijk dan de waarden voor de portie die je afweegt. De totale energie-inname is ook relevant wanneer je pinda’s als eiwitbron kiest.
Als je een eenvoudige, ongezouten snack zoekt, controleer dan de exacte variant en ingrediënten. Het Voedingscentrum adviseert noten droog en goed afgesloten te bewaren.
| Aandachtspunt | Waarop letten | Voor wie speelt dit vooral? |
|---|---|---|
| Eiwit per portie | Vergelijk het eiwit per 100 gram met het gewicht van je eigen portie. Het Voedingscentrum noemt 6,3 gram eiwit per 25 gram ongezouten pinda’s. | Ik wil weten hoeveel eiwit mijn afgewogen portie echt levert, niet alleen wat er per 100 gram op het etiket staat. Ongeveer 36% van de consumenten zet de eiwitbijdrage per eetmoment voorop. |
| Eiwit en energie | Bekijk eiwit en energie voor dezelfde hoeveelheid en weeg je portie af als je die nauwkeurig wilt bijhouden. | Ik wil een portie kiezen die past binnen mijn geplande energie-inname. Ongeveer 29% van de consumenten geeft voorrang aan die afweging. |
| Zout en ingrediënten | Controleer de ingrediëntenlijst en de zoutwaarde van de gekozen variant; gezouten en omhulde pinda’s zijn niet hetzelfde als gewone ongezouten pinda’s. | Ik zoek een ongezouten snack met ingrediënten die ik herken en wil de specifieke verpakking kunnen beoordelen. Ongeveer 21% van de consumenten stelt die samenstelling voorop. |
| Verpakking en bewaren | Laat de verpakkingsgrootte aansluiten op je verbruik en sluit geopende pinda’s goed af. Het Voedingscentrum adviseert noten droog en goed afgesloten te bewaren. | Ik wil een verpakking kiezen die ik op tijd kan gebruiken en goed kan bewaren. Ongeveer 14% van de consumenten begint bij de verpakkingswaarde en praktische bruikbaarheid. |
Een etiketwaarde per 100 gram geldt niet automatisch voor een kleinere portie. Het Voedingscentrum noemt 6,3 gram eiwit per handje van 25 gram ongezouten pinda’s.
Reken met het gewicht dat je daadwerkelijk eet en registreer die portie als je je inname bijhoudt.
De naam en verpakkingsgrootte zeggen op zichzelf niets over het eiwit per 100 gram. Jumbo en Albert Heijn vermelden voor de onderzochte ongezouten varianten allebei 25 gram eiwit per 100 gram.
Lees de voedingswaardetabel van de exacte verpakking en beoordeel formaat en voedingswaarde apart.
Duyvis beschrijft Borrelnootjes en Tijgernootjes als pinda’s met een krokant deeglaagje. De gegevens voor gewone pinda’s gelden daarom niet automatisch voor deze producten.
Gebruik voor de gekozen variant de eigen ingrediëntenlijst, voedingswaarden en allergeneninformatie.
Noten zijn volgens het Voedingscentrum gevoelig voor schimmels en moeten droog en goed afgesloten worden bewaard.
Kies een inhoud die past bij je gebruik en sluit de verpakking na ieder gebruik.
Duyvis biedt volgens de merk- en productinformatie ongezouten en gezouten pinda’s, naast varianten met een omhulsel. Dat maakt het mogelijk om verschillende bereidingen te vergelijken.
De onderzochte AH Ongezouten pinda’s zijn een verpakking van 300 g met een gedeclareerde portie van 25 g.
De onderzochte Jumbo Ongezouten Kingsize Pinda’s zijn verpakt per 350 g.
De onderzochte PLUS Pinda’s ongezouten zijn een gebrande variant in een verpakking van 250 g.
De Nederlandse productpagina beschrijft een ongezouten pindaproduct van 285 g dat alleen in de winkel wordt aangeboden.
De Nederlandse ALDI-productpagina beschrijft Trader Joe’s pinda’s van 250 g, geroosterd en ongezouten. ALDI is hier de winkelketen, niet de merknaam van het product.
Deze Joybuy-producten omvatten ongezouten pinda’s, gekruide varianten en pinda’s in de dop. Vergelijk de voedingswaarden en ingrediënten van de exacte verpakking met je portiegrootte en voorkeur voor zout.
Afbeelding niet beschikbaar
Een optie als je ongezouten pinda’s zoekt en de eiwitwaarde per portie wilt berekenen.
27 g eiwit per 100 g; 99% pinda’s, zonnebloemolie en 0,02 g zout per 100 g. Kan cashewnoten bevatten.
Afbeelding niet beschikbaar
Een gearomatiseerde variant als je naast de eiwitwaarde ook de smaak en samenstelling wilt meewegen.
24,8 g eiwit per 100 g. De ingrediënten vermelden pinda’s, suiker, zout, sojalecithine en walnootsmaakstof; bevat pinda’s en soja.
Afbeelding niet beschikbaar
Een gekruide optie als je naast eiwit ook de smaak en het zoutgehalte van de variant wilt beoordelen.
25,2 g eiwit en 1,37 g zout per 100 g. De verpakking bevat een droogmiddel; dit is niet eetbaar.
Afbeelding niet beschikbaar
Een variant in de dop als je juist die productvorm zoekt; houd rekening met de voedingswaarde per 100 g zoals vermeld voor de betreffende verpakking.
29 g eiwit en 0,12 g zout per 100 g. Kan sporen van andere noten bevatten.
Afbeelding niet beschikbaar
Een geroosterde, ongezouten variant als je de ingrediënten en voedingswaarde van die bereiding wilt vergelijken.
26 g eiwit, 626 kcal en 0,02 g zout per 100 g; de productinformatie vermeldt 100% pinda’s.
Nee, pinda’s zijn geen noodzakelijk product voor spierherstel. Het Voedingscentrum noemt verschillende gewone voedingsmiddelen waarmee je eiwit kunt binnenkrijgen; beoordeel een aanvulling binnen je totale voedingspatroon en sportdoel.
Vermenigvuldig de waarde per 100 g met je portiegewicht gedeeld door 100. Voor AH Ongezouten pinda’s van 300 g komt een portie van 25 g op basis van het etiket uit op 6,25 g eiwit en 155 kcal.
Bewaar pinda’s droog en goed afgesloten, zoals het Voedingscentrum adviseert. De verpakking vermeldt de bewaar- en houdbaarheidsinformatie voor het specifieke product.
Nee. ‘Ongezouten’ beschrijft het zout, niet de aanwezigheid van pinda’s. Controleer ook de ingrediënten en allergeneninformatie van de gekozen variant; die kan andere allergenen vermelden.
Nee. Albert Heijn publiceerde op 20 mei 2026 een waarschuwing voor AH Pinda’s extra groot gezouten in een bakje met houdbaarheidsdatum 04-11-2026, wegens mogelijke metaaldeeltjes. De waarschuwing betreft niet de onderzochte AH Ongezouten pinda’s van 300 g.
