Si vous prenez votre petit-déjeuner seul et souhaitez éviter d’avoir à mesurer les quantités, choisissez une portion emballée individuellement. Vérifiez toutefois s’il s’agit de céréales en flocons, de porridge ou d’une boisson pour le petit-déjeuner, ainsi que le mode de préparation nécessaire. Si vous mangez la même chose plusieurs matins de suite et préférez des flocons croustillants, une boîte peut mieux convenir. Pour comparer les céréales sucrées, examinez notamment les sucres et les fibres pour 100 g, puis consultez l’étiquette pour connaître les ingrédients et les allergènes.
Vous souhaitez un petit-déjeuner sucré sans avoir à mesurer les quantités chaque fois ? Vérifiez que l’emballage contient bien des portions individuelles. Un sachet peut tout de même nécessiter l’ajout d’eau ou une autre étape de préparation : pensez donc à vérifier aussi le type de produit.
Si le goût et le croustillant comptent pour vous, comparez plusieurs céréales similaires. Le Voedingscentrum recommande de consulter les valeurs nutritionnelles pour 100 g et la liste des ingrédients, plutôt que de vous fier uniquement à une allégation sur le devant de l’emballage.
Si vous aimez manger les mêmes flocons plusieurs matins de suite, une boîte peut être pratique. Avant l’achat, demandez-vous si vous aurez envie de consommer tout son contenu et respectez les conseils de conservation indiqués sur l’emballage.
Commencez par déterminer si vous préférez des flocons croustillants ou si un mélange de céréales à préparer vous convient aussi. Comparez ensuite l’emballage, le mode de préparation et les informations nutritionnelles de produits appartenant au même type.
| Critère | Points à vérifier à l’achat | Pour qui est-ce important ? |
|---|---|---|
| Portions individuelles et préparation | Vérifiez le nombre de sachets individuels, la quantité contenue dans chacun et si vous devez ajouter un liquide. | Si je prends mon petit-déjeuner seul et ne veux pas mesurer les quantités, l’emballage doit vraiment contenir des portions individuelles pratiques. Pour environ 42 % des consommateurs, c’est le critère prioritaire. |
| Sucres, fibres et ingrédients | Comparez des produits similaires selon leur teneur en sucres et en fibres pour 100 g, puis lisez la liste des ingrédients. | Je veux choisir des céréales sucrées sans me fier uniquement à leur goût ou à une allégation sur le devant de l’emballage. Pour environ 33 % des consommateurs, les informations nutritionnelles et les ingrédients sont les critères les plus importants. |
| Taille de l’emballage et conservation | Vérifiez le poids net et les conseils de conservation, puis demandez-vous combien de matins vous souhaitez manger le même produit. | Si je prends mon petit-déjeuner seul plusieurs jours de suite, je veux choisir un emballage dont je consommerai réellement tout le contenu. C’est le critère prioritaire pour environ 25 % des consommateurs. |
Les fabricants définissent eux-mêmes la taille de la portion indiquée. Les valeurs par portion peuvent donc fausser la comparaison entre deux céréales.
Le Voedingscentrum conseille de commencer par comparer des produits similaires pour 100 g. Servez-vous ensuite des informations sur les portions pour estimer la quantité que vous souhaitez préparer.
Un produit peut contenir à la fois des fibres et des sucres. Pour les Kellogg's Oaties Original Crunch, par exemple, Albert Heijn indique 8,4 g de fibres et 20 g de sucres pour 100 g. Ces valeurs concernent cette variété, et non toute la marque.
Pour la variété qui vous intéresse, consultez à la fois le tableau nutritionnel et la liste des ingrédients.
Une portion de céréales pré-dosée n’est pas forcément croustillante ni prête à être consommée. Selon les informations produit d’Albert Heijn, Brinta Wake-up! est une boisson pour le petit-déjeuner qui se prépare avec un liquide.
Avant l’achat, vérifiez le type de produit, la texture souhaitée et les instructions de préparation.
Une page présentant un assortiment ne garantit pas que la variété souhaitée soit proposée en portions individuelles. Lidl indique également que certains petits-déjeuners à base de céréales sont disponibles uniquement en magasin.
Vérifiez la variété choisie et les moyens de vous la procurer. En cas d’allergie, consultez toujours l’étiquette à jour pour vérifier les ingrédients et les allergènes de l’emballage.
Une marque ou une enseigne peut vous orienter vers un type de produit, mais ne renseigne pas à elle seule sur l’emballage individuel, les ingrédients ou les valeurs nutritionnelles d’un article donné.
Propose différentes céréales pour le petit-déjeuner, notamment des variétés sucrées et à base de céréales.
Une option à envisager si vous hésitez entre des flocons croustillants et un petit-déjeuner à base de céréales à préparer.
Une enseigne où vous pouvez comparer différents types de céréales et leurs informations nutritionnelles.
Propose un assortiment de céréales pour le petit-déjeuner de différents types et marques.
Propose notamment des céréales pour le petit-déjeuner Golden Bridge, dont des cornflakes et d’autres variétés.
Propose notamment du granola et différentes sortes de muesli dans son assortiment de produits pour le petit-déjeuner.
Ces produits peuvent convenir si vous recherchez une portion de céréales pré-dosée pour une personne. Il s’agit de préparations pour le petit-déjeuner, et non de flocons croustillants prêts à déguster. Choisissez-les uniquement si leur forme et leur mode de préparation correspondent à vos habitudes.
Image indisponible
Une option si vous recherchez un petit-déjeuner chaud à base de céréales, en portion pré-dosée, et ne vous attendez pas à des flocons croustillants.
Le nom du produit indique un poids de 838 g et la présence de glucose dans les flocons d’avoine. Vérifiez sur l’emballage le mode de préparation, les allergènes et les informations nutritionnelles correspondant à la préparation souhaitée.
Image indisponible
Une option si vous recherchez une boisson pour le petit-déjeuner à préparer pour une personne, plutôt que des flocons qui restent croustillants.
Le nom du produit indique un poids de 115 g. Vérifiez sur l’emballage le nombre de portions, les instructions exactes de préparation ainsi que les ingrédients et les allergènes de cette variété.
Non, le type d’emballage ne renseigne pas à lui seul sur la valeur nutritionnelle. Comparez des céréales similaires pour 100 g, notamment leur teneur en sucres et en fibres, puis tenez compte de la quantité que vous préparez ou servez réellement.
Lisez la liste des ingrédients et les informations sur les allergènes figurant sur l’emballage actuel de la variété choisie. Vérifiez tous les ingrédients qui vous concernent, même si vous avez déjà acheté un produit portant le même nom de marque.
Ne vous fiez pas à ces mentions à la place du tableau nutritionnel et de la liste des ingrédients. Le Voedingscentrum recommande de comparer des produits similaires pour 100 g. Par exemple, la mention « complet » ne vous indique pas la teneur en sucres de la variété choisie.
