关注热量的薯片爱好者
你想继续享用 paprika 薯片，并会对比每 100 g 的能量值，以及自己每次吃零食时倒出的份量。
哪些人适合参考这份选购建议？
注重健康的零食替代选择者
你在考虑烘烤款或扁豆薯片等选择，也想了解热量以外的脂肪、蛋白质、膳食纤维和盐含量。
有饮食限制或需要核对过敏原的消费者
你会留意配料，或需要避开牛奶、大豆、小麦等成分。不同口味的配方可能不同，请以最新包装上的信息为准。
挑选时要关注什么？
先看每 100 g 的热量和自己的食用份量，再查看其他营养信息及过敏原信息。
| 关注要点 | 检查什么？ | 哪些人需要留意？ |
|---|---|---|
| 热量与份量 | 比较每 100 g 的 kcal 数，并按计划食用的份量计算热量。包装标示的份量不一定等于你实际吃的份量。 | 如果我想把零食安排在当天的饮食计划中，就需要知道碗里实际有多少克。约 42% 的消费者最关注热量与份量的结合。 |
| 营养构成 | 比较每 100 g 的脂肪、蛋白质、膳食纤维和盐含量；不要只看包装正面的宣传信息。 | 如果薯片的主要原料不同，我会想了解能量值以外还有哪些变化，尤其是蛋白质宣传同时伴随较高盐含量时。约 33% 的消费者最关注营养构成。 |
| 配料与过敏原 | 阅读最新的配料表，并核对标注的过敏原以及可能含有相关过敏原的警示信息。 | 如果我需要避开某种成分，具体口味的相关信息就至关重要。约 25% 的消费者会将这项检查放在首位。 |
常见误区
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把“低脂”理解成“热量也同等幅度降低”
据 Voedingscentrum 介绍，低脂薯片的平均热量比普通薯片低约 10%，但脂肪含量的差距更大。因此，“低脂”宣传并不能说明你吃的那份薯片能提供多少能量。
先比较每 100 g 的 kcal 数，再按计划食用的份量计算热量。
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选扁豆薯片时只关注蛋白质
Albert Heijn 标注 Proper Paprika Lentil Chips 含 10 g 蛋白质，但每 100 g 也含 2.71 g 盐。单看一项营养数据，无法全面了解这款产品。
还要将每 100 g 的能量值、膳食纤维和盐含量，与平时会选择的薯片进行比较。
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根据薯片种类推断过敏原
Albert Heijn 标注 AH Stapel op Chips Paprika 含小麦和麸质，并提示产品可能含有牛奶和乳糖。Proper Paprika Lentil Chips 则标注可能含有大豆。
请查看最新包装上对应口味的配料表和过敏原信息。
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把包装标注的份量当成自己自然会吃的量
Albert Heijn 标注 AH Chips Paprika 的一份为 25 g；Jumbo 标注 Jumbo Paprika Chips 的一份为 30 g。这个份量只是计算参考，并不一定等于打开包装后实际吃掉的量。
先把计划食用的份量倒进小碗里，再封好包装袋。
品牌对比
Lay's
如果你想在普通 paprika 薯片之外，看看烘烤款，这个品牌值得关注。
- Joybuy 标注 Lay's Oven Baked Paprika 每 100 g 含 440 kcal 和 13 g 脂肪。
- 这款产品含有牛奶。此外，请直接比较 kcal 数：脂肪含量较低不代表热量会同比例减少。
Albert Heijn
根据其标注的营养信息，可以对比两款不同的 AH paprika 薯片。
- Albert Heijn 标注 AH Chips Paprika 每 100 g 含 523 kcal，每份为 25 g；AH Stapel op Chips Paprika 每 100 g 含 498 kcal。
- Albert Heijn 标注 AH Stapel op Chips Paprika 含小麦和麸质，并提示产品可能含有牛奶和乳糖。这些信息不一定适用于其他 AH 口味。
Proper
如果你想比较 paprika 扁豆薯片和马铃薯薯片，可以了解这个品牌。
- Albert Heijn 标注 Proper Paprika Lentil Chips 每 100 g 含 467 kcal 和 10 g 蛋白质。
- 同一产品信息还标注每 100 g 含 2.71 g 盐，并提示产品可能含有大豆。
Croky
将不同口味的营养数据放在一起比较时，也可以把这款经典 paprika 薯片纳入对比。
- Albert Heijn 标注 Croky Paprika 每份为 30 g。
- Albert Heijn 标注这款产品每 100 g 含 514 kcal 和 1.4 g 盐；请根据自己的实际食用份量进行比较。
Joybuy 的 paprika 薯片
这里有烘烤 paprika 薯片、经典 paprika 薯片，以及 paprika 芝士味产品。挑选份量前，请先查看对应产品包装上的营养信息。
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Lay's Oven Baked Paprika, 150 g
如果你主要想比较能量值，可以看看这款烘烤 paprika 薯片。Joybuy 标注每 100 g 含 440 kcal；请根据自己的实际食用量计算每次吃零食摄入的热量。
这款产品含有牛奶。如果你需要避开牛奶，请查看最新包装上的信息。
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Farmhouse Biscuits Paprika Chips, 150 g
这款 paprika 薯片适合想从 150 g 袋装中预先取出一份的人。请查看最新包装上的每 100 g kcal 数，并同时阅读配料表和过敏原信息。
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Lay's Mama Mia's Paprika Cheese Chips, 125 g
这款产品融合了 paprika 和芝士风味，与普通 paprika 薯片不同。比较时，除了能量值，也要留意盐含量和标注的过敏原牛奶。
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Lay's Wokkels Paprika Chips, 100 g
100 g 的包装方便你自行控制食用量。比较热量和盐含量时，请使用相同的计量单位，例如每 100 g；如果你需要避开大豆，也要核对过敏原信息。
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Croky Paprika Chips, 200 g
如果你想继续享受经典 paprika 风味，也想自行控制食用量，可以选择这款薯片。Albert Heijn 标注 Croky Paprika 每 100 g 含 514 kcal；请按实际食用量计算。
常见问题
烘烤款或低脂 paprika 薯片一定热量更低吗？
不一定。脂肪含量较低，并不能说明产品的热量具体是多少。Voedingscentrum 对比发现，普通薯片平均每 100 g 含 542 kcal，低脂薯片平均每 100 g 含 490 kcal。因此，请比较具体 paprika 薯片的营养数据，并按自己的食用份量计算。
比较时如何考虑盐含量？
先比较每 100 g 的盐含量，再结合实际食用量进行判断。Albert Heijn 标注 AH Chips Paprika 每 100 g 含 0.8 g 盐，Proper Paprika Lentil Chips 每 100 g 含 2.71 g 盐；这些产品之间的差异并不意味着所有马铃薯薯片或扁豆薯片的盐含量都相同。
产品页面标注“纯素”或“无麸质”，有过敏问题时只看这一项够吗？
如果有过敏问题，请查看对应口味最新包装上的配料和过敏原信息。荷兰食品和消费品管理局介绍了标签上过敏原信息的标注要求；此外，Albert Heijn 标注 AH Stapel op Chips Paprika 含小麦和麸质，并提示产品可能含有牛奶和乳糖。
开封后的 paprika 薯片该如何保存？
开封后请将包装袋密封好，并把薯片存放在阴凉干燥处。Albert Heijn 也建议将 AH Chips Paprika 存放在避光、干燥的地方；具体请遵循产品包装上的保存说明。