哪些人适合参考这些选购建议？

关注脂肪摄入的零食爱好者

你想继续享用派对坚果，但想先了解每份含有多少脂肪。少吃一些和选择脂肪含量较低的产品并不是一回事。欧盟委员会规定，固体食品要标注“低脂”，每 100 g 的脂肪含量不得超过 3 g。

会比较营养标签的运动人群

你想了解一份派对坚果能为饮食补充多少蛋白质，同时也会留意脂肪含量。荷兰营养中心表示，大多数运动人群只要饮食健康、均衡多样，就不需要专门喝蛋白粉或吃蛋白棒。

注重份量的风味爱好者

你想选自己喜欢的口味，又不想不知不觉吃完整袋。AH 和 Jumbo 的 Cocktail 派对坚果均标注每袋 300 g，含 12 份，每份 25 g；购买时请查看对应产品的份量和保存说明。

选购蛋白质较高、脂肪较低的派对坚果时要看什么？

先按相同的计量基准比较脂肪和蛋白质，再根据自己的需求考虑口味、份量和包装规格。

关注要点 需要查看什么？ 哪些人需要关注？
总脂肪 比较每 100 g 的脂肪含量。固体食品要标注“低脂”，每 100 g 脂肪含量不得超过 3 g（欧盟委员会）。 如果你主要想控制脂肪摄入量，选口味前先比较营养成分。约 36% 的消费者会优先关注总脂肪。
每份蛋白质 查看每 100 g 和每份的蛋白质含量。Jumbo 标注每份 25 g 含 3.4 g 蛋白质和 8.2 g 脂肪（Jumbo）。 如果想了解自己实际吃下的营养，应该按实际食用份量计算，而不只看每 100 g 的数值。约 29% 的消费者会首先关注蛋白质含量。
口味和份量 选定具体口味，并查看包装标注的份数。AH 和 Jumbo 均标注每袋 300 g，含 12 份，每份 25 g。 如果想继续享用喜欢的口味，可以提前称量好食用份量。约 21% 的消费者最看重口味和份量控制。
包装规格 比较包装上的净含量和份数；这里提到的 AH、Jumbo 和 PLUS 产品均为 300 g，Duyvis Oriental 标注为 275 g（AH、Jumbo、PLUS 和 Duyvis）。 如果你主要想找适量的包装，可以查看一袋能分成多少份零食。约 14% 的消费者首先关注包装规格和购买价值。

选购派对坚果时的常见误区

  • 把蛋白质含量高误认为总脂肪含量低

    AH Cocktail、Jumbo Cocktail 和 PLUS Mild 的标签显示，每 100 g 含 13.4–14 g 蛋白质，但也含 32.7–33 g 脂肪。因此，单看蛋白质含量并不能说明产品是低脂的。

    请同时查看蛋白质和总脂肪含量，并按每 100 g 比较数值。如果你主要关注脂肪含量，不要只凭蛋白质含量做决定。

  • 把整袋当作一份来计算

    AH 和 Jumbo 的 300 g 包装均标注含 12 份，每份 25 g。一份的营养成分并不代表整袋的营养成分。

    先量好打算吃的份量，再根据这份食物评估营养成分。

  • 误以为清淡口味就代表脂肪更少

    PLUS Mild 派对坚果标注每 100 g 含 32.7 g 脂肪。“Mild”指的是口味，而不是脂肪含量。

    可以根据口味描述挑选喜欢的风味，但要通过营养成分表查看脂肪含量。

  • 以为不同品牌的过敏原信息都一样

    不同产品的配料和过敏原信息各不相同。AH Cocktail 标注含有牛奶和小麦等成分；PLUS Mild 还标注含有芹菜。

    如果你对某种成分过敏，请查看所购具体产品包装上的配料表和过敏原提示。

相关品牌参考

Duyvis

Duyvis 将 Oriental 描述为咖喱味裹衣花生，包装规格为 275 g。

  • 口味和包装净含量有助于你辨认具体产品。
  • 仅凭口味和包装信息，无法判断产品是否低脂。

Albert Heijn

AH Cocktail 派对坚果规格为 300 g，标签标注每份 25 g。

  • 标签标注每 100 g 含 14 g 蛋白质和 33 g 脂肪，方便你对比这两项数值。
  • 这些数值仅适用于 AH Cocktail，并不一定适用于其他产品。过敏原信息列出花生、小麦和牛奶等成分。

Jumbo

Jumbo Cocktail 派对坚果规格为 300 g，营养成分按每 100 g 和每份 25 g 标注。

  • Jumbo 标注每份含 3.4 g 蛋白质和 8.2 g 脂肪。
  • 这些信息仅适用于 Cocktail 口味；过敏原信息列出花生和含麸质的小麦。

PLUS

PLUS Mild 派对坚果是 PLUS 自有品牌产品，规格为 300 g。

  • 标签标注每 100 g 含 13.7 g 蛋白质和 32.7 g 脂肪。
  • “Mild”指口味清淡，并不表示脂肪更少。过敏原信息列出花生、小麦、牛奶和芹菜等成分。

Lidl

Lidl 在荷兰有派对坚果产品信息。

  • 这款产品为你提供了一个可供查看的派对坚果选择。
  • 请根据具体产品的营养信息评估蛋白质、脂肪和过敏原情况。

ALDI

ALDI 列出的 Trader Joe’s 派对坚果有培根芝士、Poesta 和甜椒口味，包装规格为 300 g。

  • 产品描述清楚列出了这些口味和包装规格。
  • 口味名称和包装信息无法说明蛋白质或脂肪含量；请查看具体产品的营养信息。

Joybuy 派对坚果

本次 Joybuy 精选包含多款 Duyvis 派对坚果，方便你逐款比较蛋白质、脂肪含量，以及产品提供的份量信息。所列产品的脂肪含量均高于欧盟委员会规定的固体食品“低脂”标准，即每 100 g 脂肪不超过 3 g。

Duyvis Borrelnootjes Poeta 派对坚果，275 g

Duyvis Borrelnootjes Poeta 派对坚果，275 g

这款调味派对坚果适合喜欢裹衣花生风味、又想比较不同产品的人。

产品信息标注每 100 g 含 15 g 蛋白质和 34 g 脂肪。含花生、牛奶、小麦和芹菜；可能含有微量大豆、芥末和其他坚果。

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Duyvis Oriental 派对坚果，275 g

Duyvis Oriental 派对坚果，275 g

这款咖喱风味产品适合与其他派对坚果口味一起比较。

产品信息标注每 100 g 含 15 g 蛋白质和 34 g 脂肪。含花生、含麸质的小麦、大麦和大豆；可能含有微量牛奶、坚果和芥末。

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Duyvis Bran Nuts Provencale，125 g

Duyvis Bran Nuts Provencale，125 g

小包装适合想提前分好每次食用份量的你。

产品信息标注每 100 g 含 33 g 脂肪，每份 30 g；整袋约含 4–5 份。含花生和小麦；可能含有微量牛奶、坚果、大豆和芥末。

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Duyvis Coated Peanuts Provençal 裹衣花生，275 g

Duyvis Coated Peanuts Provençal 裹衣花生，275 g

如果你想在比较营养成分时也考虑口味，可以将这款普罗旺斯风味产品纳入比较。

产品信息标注每 100 g 含 15 g 蛋白质和 35 g 脂肪，并描述为洋葱蒜香口味。含花生和小麦；可能含有微量牛奶、坚果、大豆和芥末。

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Duyvis Tigernut BBQ Paprika，275 g

Duyvis Tigernut BBQ Paprika，275 g

这款烧烤甜椒风味产品适合想将口味纳入考量的你进行比较。

产品信息标注每 100 g 含 15 g 蛋白质和 33 g 脂肪，并描述其采用双层裹衣。含花生和含麸质的小麦；可能含有微量牛奶、坚果、大豆和芥末。

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关于派对坚果的常见问题

只吃一小把派对坚果，就能算低脂吗？

不能。少吃一些会减少你摄入的脂肪总量，但不会改变每 100 g 的脂肪含量。欧盟委员会规定，固体食品要标注“低脂”，每 100 g 脂肪含量不得超过 3 g。

运动后恢复体力必须吃派对坚果吗？

不需要，派对坚果并非专门的运动后恢复食品。荷兰营养中心表示，大多数运动人群只要饮食健康、均衡多样，就不需要专门喝蛋白粉或吃蛋白棒。请结合整体饮食评估一份派对坚果能提供多少营养。

只有对花生过敏的人才需要留意派对坚果吗？

不是，不同产品的过敏原各不相同。AH Cocktail 标注含有牛奶和小麦等成分；PLUS Mild 还标注含有芹菜。如果你对某种成分过敏，请查看具体产品包装上的配料表和相关警示。

开封后的派对坚果该如何保存？

AH 建议将 AH Cocktail 的包装密封好，并存放在阴凉、避光、干燥处。请遵循你购买的产品包装上的保存建议，不要认为所有产品的说明都相同。

如何比较不同净含量的派对坚果？

请按照相同的计量基准比较净含量和份数。例如，AH 和 Jumbo 均标注每袋 300 g，含 12 份，每份 25 g；其他产品则请查看各自的包装信息。