Kies eerst een afgewogen portie en vergelijk daarna de voedingswaarde van het specifieke product per gelijke hoeveelheid; ongezouten betekent niet caloriearm. Volgens algemene waarden van het Voedingscentrum leveren pistachenoten ongeveer 148 kcal per 25 gram en cashewnoten 154 kcal per 25 gram, maar dat is geen vergelijking van supermarktproducten. Noten kunnen deel uitmaken van een ontbijt met bijvoorbeeld yoghurt, volkoren ontbijtgranen en fruit; kijk dus ook naar de rest van wat je eet.
Wil je meenemen hoeveel energie je eet, vergelijk dan dezelfde gewichten en weeg je portie vooraf. Het Voedingscentrum geeft algemene voedingswaarden per portie; die zijn niet automatisch de waarden van een specifiek winkelproduct.
Een vooraf afgewogen hoeveelheid noten is mee te nemen en kan bij yoghurt, volkoren ontbijtgranen en fruit worden gegeten. Het Voedingscentrum noemt zulke combinaties als voorbeelden van ontbijt.
Wil je ongezouten noten of rekening houden met allergenen, controleer dan de ingrediënten en allergeneninformatie op de verpakking. De Nederlandse Voedsel- en Warenautoriteit vermeldt dat allergeneninformatie bij voorverpakte producten op het etiket staat; ongezouten zegt op zichzelf niets over allergenen.
Wanneer passend: als je notensoorten op dezelfde eetbare hoeveelheid wilt vergelijken.
Om rekening mee te houden: het Voedingscentrum noemt 118 kcal per 20 gram; omgerekend is dat 147,5 kcal per 25 gram. Dit is een berekening op basis van algemene voedingswaarden, geen meting van een specifiek merk.
Wanneer passend: als je cashewnoten wilt meenemen of bij je ontbijt wilt eten.
Om rekening mee te houden: het Voedingscentrum vermeldt als algemene waarde 154 kcal per 25 gram; die waarde geldt niet automatisch voor elke winkelvariant.
Wanneer passend: als je een pindaproduct zoekt dat je zelf kunt afwegen; Duyvis vermeldt een verpakking van 235 gram.
Om rekening mee te houden: de ingrediënten van de genoemde Duyvis-variant zijn pinda’s en zonnebloemolie. Ongezouten betekent dus niet zonder olie of caloriearm.
| Aandachtspunt | Waarop letten bij het kopen | Voor wie is dit belangrijk? |
|---|---|---|
| Calorieën per portie | Vergelijk kcal per 100 gram of reken producten om naar hetzelfde afgewogen gewicht. | Als je wilt weten hoeveel energie jouw afgewogen portie levert, vergelijk je niet zomaar verschillende handjes. Ongeveer 36% van de consumenten zet calorieën per portie voorop. |
| Meenemen | Bekijk het verpakkingsgewicht en verdeel een grotere verpakking vooraf in afgewogen hoeveelheden. | Op een drukke ochtend wil je de portie al klaar hebben en makkelijk meenemen. Ongeveer 29% van de consumenten geeft meeneemgemak de hoogste prioriteit. |
| Het hele ontbijt | Bepaal of je noten als toevoeging eet en houd rekening met de andere onderdelen van je ontbijt. | Als de combinatie met bijvoorbeeld yoghurt, volkoren ontbijtgranen en fruit voor jou vooropstaat, kijk je naar het hele ontbijt. Ongeveer 21% van de consumenten geeft die samenstelling de hoogste prioriteit. |
| Ingrediënten en allergenen | Lees de ingrediënten, zoutvermelding, allergeneninformatie en waarschuwingen op de verpakking. | Wil je een variant kiezen die past bij jouw ingrediënten- of allergenenkeuze, controleer dan steeds de actuele verpakking. Ongeveer 14% van de consumenten zet etiketkeuze voorop. |
De algemene Voedingscentrumwaarden gebruiken verschillende porties: 20 gram voor pistachenoten en 25 gram voor cashewnoten. Een vergelijking op basis van alleen die portiewaarden kan daardoor misleidend zijn.
Vergelijk per 100 gram of reken beide waarden om naar hetzelfde afgewogen gewicht.
De algemene Voedingscentrumwaarde voor ongezouten noten is 164 kcal per 25 gram. Bij Duyvis Pinda’s Ongezouten vermeldt de fabrikant pinda’s en zonnebloemolie als ingrediënten.
Bekijk energie, zout en ingrediënten als afzonderlijke kenmerken. Gebruik de term ‘ongezouten’ niet als bewijs voor een lage energiewaarde.
Een grotere hoeveelheid eten betekent ook dat je meer noten eet dan met een vooraf afgewogen portie. Het Voedingscentrum adviseert cashewnoten koel, donker en droog en in een goed afsluitbaar bakje te bewaren.
Weeg vooraf de hoeveelheid af die je wilt meenemen en sluit de rest goed af.
Noten kunnen bij onjuiste bewaring in kwaliteit achteruitgaan; een goed afgesloten verpakking helpt ze passend te bewaren.
De genoemde productkenmerken kunnen helpen om varianten te herkennen. Ze geven op zichzelf geen basis om merken of producten op calorieën te rangschikken.
Duyvis Pinda’s Ongezouten is een variant om te bekijken als je pinda’s zelf wilt portioneren.
AH Cashewnoten ongezouten is een huismerkvariant voor wie ongezouten cashewnoten zoekt.
Jumbo Cashewnoten Ongezouten is een variant van 200 gram.
Lidl noemt noten en gedroogd fruit onder Alesto en vermeldt ook Way To Go-cashewnoten.
TRADER JOE’S Cashewnoten geroosterd en ongezouten is vermeld als verpakking van 250 gram.
PLUS Cashewnoten ongezouten ongebrand is vermeld als zak van 200 gram.
Deze productkeuzes zijn bedoeld voor wie noten wil afwegen voor een snel ontbijt of tussendoortje.
Geen afbeelding beschikbaar
Past bij wie pinda’s vooraf wil afwegen; voor de beschreven krokante snack noemt de productbeschrijving roosteren.
De Joybuy-productinformatie vermeldt 567 kcal per 100 g. De ingrediënten worden vermeld als pinda’s.
Geen afbeelding beschikbaar
De productbeschrijving noemt direct eten en gebruik bij yoghurt of muesli, passend bij een snel ontbijt.
De Joybuy-productinformatie vermeldt 604 kcal per 100 g en noemt uitsluitend cashewkernen als ingrediënt. Bevat cashewnoten.
Geen afbeelding beschikbaar
Een optie als je ongezouten pinda’s zoekt om vooraf af te wegen; de productbeschrijving noemt gebruik als snack.
De Joybuy-productinformatie vermeldt 2690 kJ per 100 g en ingrediënten van 99% pinda’s en zonnebloemolie. De productinformatie noemt ook dat cashewnoten aanwezig kunnen zijn.
Geen afbeelding beschikbaar
Past bij wie geroosterde, ongezouten cashewnoten wil meenemen of als snack wil eten.
De Joybuy-productinformatie vermeldt 596 kcal per 100 g en noemt cashewnoten als ingrediënt. Bevat cashewnoten.
Geen afbeelding beschikbaar
Een optie als je macadamianoten wilt meenemen en direct wilt eten; de productbeschrijving noemt ook gebruik in salades.
De Joybuy-productinformatie vermeldt 717 kcal per 100 g en 100% macadamianoten als ingrediënten. Er staat dat geen zout, suiker of kruiden zijn toegevoegd.
De waarden van het Voedingscentrum gelden voor verschillende porties: 20 gram pistachenoten en 25 gram cashewnoten. Omgerekend naar 25 gram komt de pistachewaarde uit op 147,5 kcal, afgerond ongeveer 148 kcal, tegenover 154 kcal voor cashewnoten. Het gaat om algemene waarden, niet om een vergelijking van afzonderlijke winkelproducten.
Vergelijk de voedingswaarde per 100 gram of reken de waarden om naar hetzelfde afgewogen gewicht. Zo vergelijk je niet een kleiner handje met een grotere portie alsof het dezelfde hoeveelheid is.
Nee, kijk ook naar de andere onderdelen die je eet. Het Voedingscentrum noemt bijvoorbeeld yoghurt of een verrijkt zuivelalternatief met volkoren ontbijtgranen en fruit. Tel de noten mee als onderdeel van je totale ontbijt.
Controleer de allergeneninformatie en waarschuwingen op de actuele verpakking. De Nederlandse Voedsel- en Warenautoriteit vermeldt dat allergeneninformatie bij voorverpakte producten op het etiket staat. De fabrikant vermeldt bij Duyvis Pinda’s Ongezouten dat de verpakking sporen van verschillende soorten noten kan bevatten.
De NVWA-waarschuwing van 20 mei 2026 noemt Trader Joe’s ongezouten cashewnoten van 170 gram met houdbaarheidsdatum 23-09-2026 wegens mogelijke metaaldeeltjes. Eet die specifieke uitvoering met die datum niet. De waarschuwing betreft niet alle ALDI-cashewnoten en niet de genoemde verpakking van 250 gram.
