Wie tijdens Oranje op eiwit let, kan het beste rekenen met de hoeveelheid noten die daadwerkelijk op het schaaltje belandt: het Voedingscentrum noemt gemiddeld 6,3 gram eiwit per 25 gram ongezouten pinda’s. Heb je zelf kracht- of duursport gedaan, beoordeel de snack dan als onderdeel van je totale voeding; alleen voetbal kijken verandert je eiwitbehoefte niet. Een snack die eiwit bevat is bovendien niet automatisch een product met een toegestane claim als ‘eiwitrijk’ of ‘high protein’.
Je wilt voor de wedstrijd weten hoeveel eiwit een portie die je echt eet bijdraagt, zonder aan te nemen dat je daarvoor een speciaal sportproduct nodig hebt. Het Voedingscentrum noemt gemiddeld 6,3 gram eiwit per handje van 25 gram ongezouten pinda’s.
Heb je zelf kracht- of duursport gedaan, dan wil je weten hoe een snack past binnen je totale eiwitinname. Het Voedingscentrum maakt onderscheid tussen sporters en mensen die niet sporten; die hogere behoefte hoort bij de inspanning, niet bij het kijken naar de wedstrijd.
Je zoekt iets om samen te delen, bijvoorbeeld een gekruide of krokante snack, en wilt tegelijk het etiket op ingrediënten en voedingswaarden bekijken. Duyvis beschrijft Oriental als pinda’s met een krokant jasje en kerriesmaak.
Kies deze route: als je een eenvoudige snack zonder toegevoegd zout zoekt en het etiket van de specifieke verpakking kunt vergelijken.
Afweging: een grotere portie levert meer eiwit, maar ook meer energie; kijk dus naar beide waarden.
Kies deze route: als afwisseling tussen verschillende notensoorten voor jou meeweegt.
Afweging: het Voedingscentrum noemt 4,5 gram eiwit per 25 gram als gemiddelde voor ongezouten noten; controleer de voedingswaarden van de gekozen mix.
Kies deze route: als je specifiek een als proteïneproduct aangeboden mix wilt beoordelen, zoals de gezouten of gekruide TRADER JOE’S Proteïne notenmix van ALDI.
Afweging: de productnaam bevestigt op zichzelf niet hoeveel eiwit jouw portie bevat; vergelijk de voedingswaardetabel van de exacte uitvoering.
Kies deze route: als smaak en een krokant jasje zwaarder wegen dan een eenvoudige pinda.
Afweging: ken voedingswaarden van gewone pinda’s niet automatisch toe aan borrelnoten met een coating.
| Aandachtspunt | Waarop letten | Voor wie dit belangrijk is |
|---|---|---|
| Eiwit per portie | Vergelijk waarden per 100 gram en reken die om naar de portie die je eet. Flink vermeldt voor Duyvis Ongezouten Pinda Noten 27 gram eiwit en 614 kcal per 100 gram; bij 25 gram is dat 6,75 gram eiwit en 153,5 kcal. | Als ik tijdens de wedstrijd op eiwit let, wil ik weten wat mijn eigen portie oplevert. Ongeveer 36% van de consumenten zet eiwit per gegeten portie voorop. |
| Eigen sportmoment | Bepaal of je zelf kracht- of duursport hebt gedaan en bekijk de snack in verhouding tot je totale voeding. | Na mijn eigen sportmoment wil ik de snack laten passen bij wat ik verder eet. Ongeveer 29% van de consumenten geeft die aansluiting op de eigen sportprioriteit voorrang. |
| Portie en zout | Controleer de zoutwaarde van de exacte uitvoering en houd zakinhoud en gegeten portie uit elkaar. | Als ik mijn snackhoeveelheid en toegevoegd zout wil bewaken, kijk ik verder dan het eiwitgetal. Ongeveer 21% van de consumenten stelt portie en zout bovenaan. |
| Smaak en delen | Kies de gewenste uitvoering en controleer ingrediënten en voedingswaarden op de verpakking. | Voor samen kijken wil ik vooral een smaak en snackvorm kiezen die we graag delen. Ongeveer 14% van de consumenten geeft smaak en deelgemak de hoogste prioriteit. |
Een product kan eiwit bevatten zonder dat alleen die constatering aantoont dat de claim ‘eiwitrijk’ of ‘high protein’ voor de specifieke uitvoering is toegestaan.
Bekijk de exacte claim en voedingswaardetabel op de verpakking. De Europese Commissie beschrijft dat voedingsclaims moeten voorkomen op de toegestane lijst bij Verordening (EG) 1924/2006; de NVWA controleert of een eiwitclaim door voldoende eiwit wordt onderbouwd.
Per 100 gram vermeldt Flink voor Duyvis Ongezouten Pinda Noten 27 gram eiwit en 614 kcal. Je eigen portie kan kleiner zijn, en een grotere portie verhoogt zowel de eiwit- als de energie-inname.
Reken beide waarden om naar de hoeveelheid die je daadwerkelijk eet, in plaats van de volledige zak als portie te beschouwen.
Ongezouten zegt niets over de aanwezigheid van allergenen. Duyvis vermeldt bij de ongezouten pinda’s mogelijke sporen van verschillende soorten noten.
Lees bij een allergie de ingrediënten- en allergeneninformatie op de exacte verpakking. Volgens de NVWA moet allergeneninformatie bij voorverpakte producten op het etiket staan.
In de onderzochte productlijnen staan gewone ongezouten pinda’s naast gekruide Borrelnootjes, waaronder Oriental.
AH Ongezouten pinda’s is een huismerkoptie voor wie een eenvoudige notensnack zoekt.
Jumbo voert onder meer Ongezouten Kingsize Pinda’s in een verpakking van 350 gram.
Lidl vermeldt geroosterde ongezouten pinda’s van 200 gram en heeft daarnaast gekruide snacks in de Alesto-lijn.
Het assortiment omvat TRADER JOE’S geroosterde ongezouten pinda’s van 250 gram en een Proteïne notenmix in gezouten of gekruide uitvoering.
PLUS Pinda’s ongezouten is een huismerkoptie in een zak van 250 gram.
Nee, alleen naar de wedstrijd kijken is geen kracht- of duursport. Het Voedingscentrum beschrijft een hogere eiwitbehoefte in relatie tot kracht- en duursport; beoordeel een snack daarom op basis van je eigen inspanning en totale voeding.
Vermenigvuldig de waarden per 100 gram met het portiegewicht gedeeld door 100. Op basis van de cijfers die Flink voor Duyvis Ongezouten Pinda Noten publiceert, bevat 25 gram 6,75 gram eiwit en 153,5 kcal.
Controleer de allergeneninformatie op de exacte verpakking. De NVWA vermeldt dat allergeneninformatie bij voorverpakte producten op het etiket moet staan; Duyvis noemt bij zijn ongezouten pinda’s ook mogelijke sporen van verschillende soorten noten.
Niet alleen omdat er eiwit in zit. De Europese Commissie vermeldt dat voedingsclaims alleen zijn toegestaan als ze voorkomen op de toegestane lijst bij Verordening (EG) 1924/2006. De NVWA controleert bovendien of er voldoende eiwit aanwezig is om een eiwitclaim te onderbouwen.
Nee, het verpakkingsgewicht is niet automatisch de hoeveelheid die je tijdens de wedstrijd eet. Weeg desgewenst je portie af en reken de voedingswaarden om naar die hoeveelheid.
