Sporters die meeborrelen
Je wilt weten hoeveel eiwit een borrelportie aan je dagvoeding toevoegt, zonder een gewone snack te verwarren met een bewezen herstelproduct. Het Voedingscentrum geeft algemene informatie over eiwit en sporten.
Voor wie is deze keuzehulp?
Hosts die ongezouten willen serveren
Je zoekt noten voor de verjaardag die aansluiten op de Schijf van Vijf en wilt onderscheid maken tussen ongezouten, gezouten en gecoate varianten. Het Voedingscentrum maakt dat onderscheid ook.
Hosts met uiteenlopende gasten
Je houdt rekening met aanwezige gasten voor wie allergenen relevant zijn, of met jonge kinderen voor wie hele noten ongeschikt zijn. De NVWA en het Voedingscentrum geven hierover informatie.
Waar let je op bij het kiezen?
Kies eerst tussen een ongezouten basis en een zoute of gecoate borrelsnack. Vergelijk daarna de voedingswaarden per 100 g met de portie die je werkelijk serveert, en houd rekening met de gasten aan tafel.
| Aandachtspunt | Wat controleer je? | Voor wie is dit belangrijk? |
|---|---|---|
| Eiwit per portie | Controleer eiwit en energie per 100 g op de exacte verpakking en weeg je portie af. | Als ik mijn eiwitinname wil inschatten, reken ik met de hoeveelheid die ik echt opschep. Ongeveer 36% van de consumenten geeft voorrang aan de eiwitbijdrage per portie. |
| Zout en snacktype | Bekijk of de variant ongezouten, gezouten of gecoat is en lees de ingrediënten van die verpakking. | Als ik voor de borrel een ongezouten basis wil, kies ik niet automatisch dezelfde variant als voor een hartige smaak. Ongeveer 29% van de consumenten zet zout en snacktype voorop. |
| Geschikt delen | Lees de allergeneninformatie en houd rekening met aanwezige jonge kinderen en eventuele veiligheidswaarschuwingen. | Als er gasten met allergieën of jonge kinderen komen, wil ik vooraf weten wat ik veilig kan aanbieden. Ongeveer 21% van de consumenten geeft voorrang aan de geschiktheid voor gasten. |
| Hoeveelheid en bewaren | Stem de netto-inhoud af op de porties die je wilt serveren en volg het bewaaradvies op de verpakking. | Als ik inkopen doe voor een verjaardag, wil ik genoeg serveren en overgebleven noten goed bewaren. Ongeveer 14% van de consumenten geeft voorrang aan portieplanning en bewaren. |
Veelgemaakte vergissingen
-
Een waarde per 100 g aanzien voor één borrelportie
Bij Duyvis Ongezouten Pinda’s 235 g staat 27 g eiwit per 100 g vermeld. Een portie van 30 g levert volgens die waarde 8,1 g eiwit, niet 27 g.
Weeg je portie en reken eiwit en energie om naar hetzelfde gewicht. Flink vermeldt voor deze variant ook 614 kcal per 100 g.
-
Een productnaam zien als bewijs voor herstel
Een naam of snacktype zegt niet hoeveel eiwit jouw portie bevat en bewijst niet dat het product je herstel verbetert.
Gebruik de voedingswaardetabel van de exacte variant voor de voedingswaarden en beschouw een herstelbelofte niet als bewezen op basis van de productnaam.
-
Iedereen uit dezelfde schaal laten eten
Pinda en noten zijn allergenen. Het Voedingscentrum adviseert kinderen onder de 4 jaar geen hele noten of pinda’s te geven.
Stem het aanbod af op de aanwezige gasten. Bewaar de verpakkingen, zodat je de allergeneninformatie kunt controleren.
Een afzonderlijk passend aanbod kan extra voorbereiding vragen.
Merken ter referentie
Duyvis
Duyvis heeft ongezouten pinda’s, gezouten pinda’s en Borrelnootjes Cocktail als verschillende snacktypen.
- Flink vermeldt voedingswaarden voor Duyvis Ongezouten Pinda’s 235 g, waaronder 27 g eiwit per 100 g.
- Die waarden gelden voor deze variant; een verschil in snacktype bewijst geen gelijk eiwitgehalte of herstelvoordeel.
Albert Heijn
Albert Heijn heeft productpagina’s voor ongezouten pinda’s en ongezouten amandelen.
- De twee producttypen geven een concrete keuze tussen pinda’s en amandelen.
- Albert Heijn adviseert de actuele verpakking te raadplegen, omdat ingrediënten en voedingswaarden kunnen veranderen. De productidentiteit alleen toont geen eiwitvoorsprong aan.
Jumbo
Jumbo Ongezouten Kingsize Pinda’s is een product in een verpakking van 350 g.
- Het vermelde verpakkingsgewicht kan helpen bij het plannen van de hoeveelheid voor de borrel.
- ‘Kingsize’ is geen bewijs van meer eiwit per 100 g of van een betere keuze voor sportvoeding.
PLUS
PLUS Pinda’s ongezouten wordt aangeboden in een stazak van 300 g.
- De inhoud en verpakkingsvorm geven aanknopingspunten voor het plannen van porties.
- Verpakkingsgewicht zegt op zichzelf niets over het eiwitgehalte; controleer de actuele verpakking.
Lidl
Het Alesto-assortiment bij Lidl omvat noten, gedroogd fruit en hartige partysnacks.
- De assortimentspagina maakt Alesto relevant om mee te nemen in de zoektocht naar snacks voor een borrel.
- Het assortiment is geen enkele vaste notenvariant; bepaal de voedingswaarden aan de hand van het exacte product.
ALDI
ALDI vermeldt Trader Joe’s geroosterde, ongezouten pinda’s in een verpakking van 250 g.
- De productinformatie benoemt de bereiding, zoutvariant en inhoud.
- Koppel voedingswaarden aan precies deze variant; de productlijn wordt bij ALDI verkocht onder de merknaam Trader Joe’s.
Producten bij Joybuy
Deze selectie omvat ongezouten amandelen, pinda’s en gemengde noten, plus een gezouten pindavariant voor wie een hartige borrelsnack zoekt.
Afbeelding niet beschikbaar
Jia Zhou Yuan Ye Original Almond Kernels 160 g
Een optie als je amandelen wilt serveren en de eiwitbijdrage per portie wilt berekenen.
De voedingswaardetabel vermeldt 21,5 g eiwit en 0,028 g zout per 100 g. De ingrediëntenlijst noemt 100% amandelkernen; het product bevat amandelen.
Afbeelding niet beschikbaar
g'woon Unsalted Peanuts 250 g
Een ongezouten pindavariant als je de eiwitbijdrage van jouw borrelportie wilt inschatten.
De voedingswaardetabel vermeldt 27 g eiwit en 0,02 g zout per 100 g. De ingrediënten noemen pinda’s en zonnebloemolie; het product kan cashewnoten bevatten.
Afbeelding niet beschikbaar
Anatolia Badem Natural amandelen 500 g
Een grotere verpakking amandelen als je porties voor meerdere gasten wilt plannen.
De voedingswaardetabel vermeldt 21 g eiwit en 0,00 g zout per 100 g. De ingrediëntenlijst noemt 100% amandelen; het product bevat amandelen.
Afbeelding niet beschikbaar
g'woon ongebrande en ongezouten gemengde noten 500 g
Een mix als je verschillende notensoorten op tafel wilt zetten.
De voedingswaardetabel vermeldt 16,9 g eiwit en 0 g zout per 100 g. De mix bevat hazelnoten, walnoten, amandelen en cashewnoten en kan sporen van pinda’s en andere noten bevatten.
Afbeelding niet beschikbaar
Duyvis Salted Peanuts 370 g
Een gezouten pindavariant als je voor de borrel een hartige smaak zoekt.
De voedingswaardetabel vermeldt 26 g eiwit en 0,73 g zout per 100 g. Het product bevat pinda’s en kan andere noten bevatten; de productinformatie raadt het af voor kinderen jonger dan 5 jaar vanwege verstikkingsgevaar.
Veelgestelde vragen
Hoe bereken ik het eiwit in mijn eigen schaaltje?
Vermenigvuldig het eiwit per 100 g met het gewicht van je portie en deel door 100. Voor Duyvis Ongezouten Pinda’s 235 g vermeldt Flink 27 g per 100 g; bij een rekenportie van 30 g is dat 8,1 g eiwit. Die 30 g is een rekenvoorbeeld, geen persoonlijk voedingsadvies.
Heb ik als sporter speciale eiwitsnacks nodig?
Volgens het Voedingscentrum hebben de meeste sporters geen speciale eiwitshakes of eiwitrepen nodig als ze gezond en gevarieerd eten. Dat is algemene voedingsvoorlichting en geen persoonlijke beoordeling van jouw eiwitbehoefte.
Zijn pinda’s relevant als ik noten zoek?
Ja. Het Voedingscentrum rekent pinda’s, die officieel peulvruchten zijn, tot de noten. Controleer bij allergenen wel de informatie voor pinda en noten afzonderlijk.
Wat bied ik aan als er jonge kinderen mee-eten?
Geef kinderen onder de 4 jaar geen hele noten of pinda’s, adviseert het Voedingscentrum. Het noemt notenpasta zonder toegevoegde suiker of zout op brood als alternatief; houd ook rekening met allergenen voor het betreffende kind.
Wat controleer ik bij gasten met een allergie?
Lees de allergeneninformatie op iedere voorverpakte variant en stem het aanbod af op de aanwezige gasten. Volgens de NVWA moet allergeneninformatie bij voorverpakte producten op het etiket staan; dat betekent niet automatisch dat een product geschikt is voor iedere gast met een allergie.
Hoe bewaar ik overgebleven noten?
Bewaar noten goed afgesloten en droog en volg ook de aanwijzingen op de verpakking. Het Voedingscentrum noemt 10 tot 15 °C als beste bewaartemperatuur.
Welke terugroepacties zijn relevant om op de verpakking te controleren?
Albert Heijn publiceerde op 20 mei 2026 een terugroepactie voor AH Pinda’s extra groot gezouten in een bakje met houdbaarheidsdatum 04-11-2026. De NVWA-waarschuwing voor Trader Joe’s cashewnoten ongezouten 170 g betreft streepjescode 2003020120930 en THT 23-09-2026. Controleer merk, verpakking, streepjescode en houdbaarheidsdatum met de waarschuwing voordat je een product serveert.