Kies noten op basis van de hoeveelheid eiwit in de portie die je werkelijk eet, en bekijk die naast de rest van je lunch. Het Voedingscentrum geeft aan dat de meeste sporters geen speciale eiwitproducten nodig hebben; portiegrootte, energie, allergenen en de exacte variant blijven belangrijke aandachtspunten.
Je wilt weten hoeveel eiwit een portie noten aan je lunch na kracht- of duursport toevoegt, zonder ervan uit te gaan dat je een speciaal eiwitproduct nodig hebt. Het Voedingscentrum bespreekt de behoefte aan extra eiwit bij sport.
Je zoekt een ongezouten aanvulling en let op de samenstelling, de portie en allergenen. Het Voedingscentrum bespreekt noten als voedingsmiddel; de Nederlandse Voedsel- en Warenautoriteit licht allergeneninformatie op voorverpakte producten toe.
Je wilt een verpakking kunnen verdelen en na gebruik weer sluiten. ALDI beschrijft de verpakking van de TRADER JOE'S Notenmix ongebrand als hersluitbaar.
Kijk eerst naar de portie die je naast je broodje eet. Vergelijk daarna de samenstelling en verpakking van de exacte variant.
| Aandachtspunt | Waarop letten | Voor wie relevant |
|---|---|---|
| Eiwit in je portie | Vergelijk dezelfde hoeveelheid. Flink vermeldt voor Duyvis Ongezouten Pinda’s 27 g eiwit en 614 kcal per 100 g; PLUS vermeldt voor de ongezouten stazak 25 g eiwit en 623 kcal per 100 g. Reken met je eigen portie, niet automatisch met 100 g. | Als ik na het sporten een broodje haal, wil ik weten hoeveel eiwit mijn portie noten aan de rest van mijn lunch toevoegt. Ongeveer 42% van de consumenten stelt die eiwitbijdrage voorop. |
| Ongezouten samenstelling | Controleer de variant, ingrediënten en zoutwaarde op de verpakking. Bij een allergie: raadpleeg de allergeneninformatie; de NVWA noemt pinda en noten afzonderlijk. | Als ik noten vaak bij mijn lunch eet, wil ik een ongezouten variant kiezen en weten wat erin zit. Ongeveer 33% van de consumenten geeft die samenstelling en passende portie prioriteit. |
| Meenemen en bewaren | Controleer of de verpakking hersluitbaar is en hoeveel inhoud je voor meerdere lunches wilt verdelen. Bewaar noten afgesloten en droog volgens het Voedingscentrum. | Als ik noten meeneem, wil ik een portie kunnen pakken en de rest goed afsluiten. Ongeveer 25% van de consumenten stelt dat gebruiksgemak voorop. |
Een aanduiding op een verpakking vertelt op zichzelf niet wat een product voor sportresultaten betekent. Het Voedingscentrum schrijft dat de meeste sporters bij gezond en gevarieerd eten geen speciale eiwitshakes of eiwitrepen nodig hebben.
Vergelijk de voedingswaarde en je totale lunch. Ken een product geen herstelvoordeel toe op basis van alleen de naam.
Voor PLUS Pinda’s ongezouten vermeldt PLUS 25 g eiwit en 623 kcal per 100 g. Een rekenportie van 30 g komt neer op 7,5 g eiwit en 186,9 kcal.
Gebruik voor je vergelijking het gewicht dat je daadwerkelijk naast je broodje eet.
De ongezouten PLUS-stazak van 300 g en de gezouten Extra Groot-verpakking van 275 g zijn verschillende producten. Voor de gezouten variant vermeldt PLUS 24,7 g eiwit en 0,78 g zout per 100 g. ALDI beschrijft de Proteïne notenmix als gezouten of gekruid.
Controleer de volledige productnaam, ingrediënten en voedingswaardetabel van de variant die je overweegt.
Een pinda- en borrelnotenmerk met een ongezouten variant die als lunchaanvulling kan dienen.
AH Notenmix ongezouten is een winkelmerkoptie voor wie liever een mix dan één soort pinda’s kiest.
Jumbo biedt een productvariant die als Pinda’s Ongezouten 250 g wordt aangeduid.
Alesto is de notenlijn van Lidl, met verschillende soorten noten en mixen.
TRADER JOE'S omvat onder meer een Proteïne notenmix en een ongebrande notenmix.
PLUS heeft afzonderlijke ongezouten en gezouten pindaopties met productgegevens voor de specifieke varianten.
Deze productkeuzes omvatten pinda’s, ook in de dop, ongezouten notenmixen en een gezouten notenmix als mogelijke aanvulling op een lunchbroodje.
Geen afbeelding beschikbaar
Een ongezouten pindaoptie voor wie de voedingswaarde per portie naast het lunchbroodje wil bekijken.
27 g eiwit en 0,02 g zout per 100 g. Bevat pinda en kan cashewnoten bevatten; controleer de verpakking bij een allergie.
Geen afbeelding beschikbaar
Een optie als je pinda’s in de dop wilt meenemen als aanvulling bij je lunch.
29 g eiwit en 0,12 g zout per 100 g. De ingrediënten noemen pinda; de allergeneninformatie noemt noten. Controleer de verpakking zorgvuldig bij een allergie.
Geen afbeelding beschikbaar
Een mix voor wie liever verschillende noten kiest dan alleen pinda’s.
Bevat hazelnoten, walnoten, amandelen en cashewnoten; 19,1 g eiwit en 0,01 g zout per 100 g. Bevat noten en kan sporen van pinda bevatten.
Geen afbeelding beschikbaar
Een ongezouten mix als je verschillende noten bij je lunch wilt combineren.
Bevat pinda’s, amandelen, cashewnoten, paranoten en hazelnoten; 20,1 g eiwit en 0 g zout per 100 g. De ingrediënten noemen meerdere noten, terwijl de allergeneninformatie vermeldt dat geen van de 14 belangrijkste EU-allergenen aanwezig is. Controleer de verpakking bij een allergie.
Geen afbeelding beschikbaar
Een gezouten mix voor wie niet specifiek een ongezouten lunchaanvulling zoekt.
De productinformatie noemt pinda’s, amandelen, cashewnoten, macadamianoten en pecannoten. Controleer de verpakking voor de voedingsinformatie en allergenen.
Niet automatisch. Het Voedingscentrum stelt dat de meeste sporters bij gezond en gevarieerd eten geen speciale eiwitshakes of eiwitrepen nodig hebben. Bekijk eerst je totale voeding en de bijdrage van je lunch.
Vermenigvuldig de eiwitwaarde per 100 g met het gewicht van je portie en deel door 100. Voor de PLUS-stazak met 25 g eiwit per 100 g levert een rekenportie van 30 g bijvoorbeeld 7,5 g eiwit op; die portie is een rekenvoorbeeld, geen persoonlijk voedingsadvies.
Bewaar noten goed afgesloten en droog. Het Voedingscentrum adviseert bij voorkeur een koele plaats, bijvoorbeeld 10 tot 15 °C. Volg ook het bewaaradvies op de verpakking.
Ja. De NVWA noemt pinda en noten afzonderlijk als allergenen die moeten worden vermeld. Bij voorverpakte producten staat de allergeneninformatie op het etiket; controleer die informatie voor jouw keuze.
