Wil je tijdens het gamen minder calorieën uit noten eten, weeg dan eerst de portie af en vergelijk de voedingswaarde per 100 g. Ongezouten betekent niet automatisch minder energie: kies daarnaast op ingrediënten, zout, allergenen en de hoeveelheid die je vooraf wilt klaarzetten.
Je wilt noten blijven snacken, maar vooraf weten hoeveel energie je portie levert. Vergelijk kcal per 100 g en reken dit om naar de hoeveelheid die je klaarzet; het Voedingscentrum noemt 25 g ongezouten noten als een handje.
Je zoekt een snack zonder toegevoegd zout en wilt ook letten op ingrediënten en nootsoorten. Het Voedingscentrum bespreekt ongezouten noten binnen de Schijf van Vijf; controleer voor de exacte variant ook het etiket.
Je wilt voor een gamesessie een vaste hoeveelheid klaarleggen en de rest goed bewaren. Portiezakjes of een hersluitbare verpakking kunnen bij die voorkeur passen.
Bepaal eerst hoeveel je wilt klaarzetten, vergelijk daarna de samenstelling en kies een verpakking die bij jouw gameavond past.
| Aandachtspunt | Wat controleer je? | Voor wie is dit belangrijk? |
|---|---|---|
| Energie per portie | Vergelijk kcal per 100 g en weeg de hoeveelheid die je wilt eten. Bereken kcal per portie als kcal per 100 g × portiegewicht in gram ÷ 100. | Als je tijdens het gamen een afgemeten hoeveelheid wilt eten, kijk je naar de energie van juist die portie. Ongeveer 42% van de consumenten stelt portie en calorieën voorop. |
| Ingrediënten en zout | Lees de ingrediënten en voedingsinformatie; controleer onder meer zout, toegevoegde olie en de gebruikte noten. | Wil je een ongezouten snack die past bij je dagelijkse eetkeuzes, dan telt de samenstelling mee naast kcal. Ongeveer 33% van de consumenten geeft die samenstelling de eerste prioriteit. |
| Porties en bewaren | Controleer het gewicht per zakje, of de verpakking hersluitbaar is en welk bewaaradvies voor de variant geldt. | Als je vooraf iets voor iedere gameavond wilt klaarleggen en de rest wilt bewaren, zijn portiegrootte en verpakking van belang. Ongeveer 25% van de consumenten let daar als eerste op. |
De onderzochte AH Cashewnoten ongezouten vermelden 622 kcal per 100 g. De aanduiding ongezouten beschrijft niet de hoeveelheid energie.
Vergelijk zout en energie afzonderlijk en weeg vooraf de portie die je wilt klaarzetten.
Energie is één onderdeel van de voedingsinformatie. Een borrelnootje met een jasje kan bijvoorbeeld ook zout en allergenen bevatten; de Schijf van Vijf van het Voedingscentrum gaat uit van ongezouten noten.
Bepaal eerst of je vooral op portiegrootte, ongezouten samenstelling, smaak of allergenen let en bekijk daarna de volledige productinformatie.
Noten kunnen geuren van ander voedsel opnemen en bij ongeschikte opslag in kwaliteit achteruitgaan.
Portioneer wat je nodig hebt en sluit de rest goed af. Het Voedingscentrum adviseert gemengde ongezouten noten koel, donker en droog te bewaren.
De NVWA waarschuwde op 20 mei 2026 voor Trader Joe’s cashewnoten ongezouten van 170 g met streepjescode 2003020120930 en THT 23-09-2026 vanwege mogelijke metaaldeeltjes. De waarschuwing betreft die specifieke verpakking.
Heb je deze verpakking nog, controleer dan de barcode en THT. Eet de betreffende cashewnoten niet.
De onderzochte producten bieden twee verschillende snackroutes: ongezouten pinda’s en borrelnootjes met een jasje.
AH Cashewnoten ongezouten is een gebakken cashewvariant in een verpakking van 170 g.
Jumbo Cashewnoten Ongezouten is een huismerkoptie die je zelf kunt portioneren.
Lidl vermeldt onder meer ongezouten cashewnoten en een Way To Go! multipack.
De onderzochte Trader Joe’s varianten bieden verschillende notenmixen en verpakkingsvormen.
PLUS Cashewnoten ongezouten fairtrade is een cashewvariant met een vermelde Fairtrade-certificering.
Deze Joybuy-producten omvatten gecoate pinda’s, een noten- en fruitmix met portiezakjes en een notenmix. Vergelijk de voedingswaarde per 100 g en let op de portie, ingrediënten en allergenen.
Geen afbeelding beschikbaar
Een optie als je gecoate pinda’s met kokossmaak zoekt en de energie per gewicht wilt vergelijken.
De productinformatie vermeldt 490 kcal per 100 g en een hersluitbare verpakking. Bevat pinda’s en tarwe; de informatie noemt ook ei en melkbestanddelen.
Geen afbeelding beschikbaar
Een optie als je voor een gamesessie porties wilt afwegen en een gecoate pindasnack zoekt.
De productinformatie vermeldt 527 kcal en 1,2 g zout per 100 g, en porties van 30 g. Bevat pinda’s en tarwe; mogelijke sporen zijn onder meer melk, noten, soja en mosterd.
Geen afbeelding beschikbaar
Een optie als je vooraf afzonderlijke porties voor meerdere gameavonden wilt klaarleggen.
De verpakking bevat 30 zakjes van 25 g en de productinformatie vermeldt 564 kcal per 100 g. De mix bevat walnoten, amandelen, cashewnoten en hazelnoten, met rozijnen en gezoete gedroogde cranberries.
Geen afbeelding beschikbaar
Een optie als je een hartige pindasnack met een krokant jasje en milde currysmaak zoekt.
De productinformatie vermeldt 539 kcal en 1,4 g zout per 100 g. Bevat pinda’s, glutenbevattende granen en soja; melk, noten en mosterd kunnen ook voorkomen.
Geen afbeelding beschikbaar
Een optie als je een gezouten notenmix wilt vergelijken op energie en zout per 100 g.
De productinformatie vermeldt 424 kcal en 0,94 g zout per 100 g. De ingrediënten noemen onder meer pinda’s, maïszetmeel en kruiden.
Vermenigvuldig de kcal per 100 g met het gewicht van je afgewogen portie in gram en deel door 100. AH Cashewnoten ongezouten vermeldt 622 kcal per 100 g; 25 g komt daarmee uit op 155,5 kcal. Dat is een berekening voor deze variant en portie, geen persoonlijk voedingsadvies.
Nee, ongezouten beschrijft de toevoeging van zout en niet de hoeveelheid energie. Vergelijk de kcal per 100 g op het etiket en reken die om naar de portie die je daadwerkelijk wilt eten.
Bewaar gemengde ongezouten noten goed afgesloten op een koele, donkere en droge plek. Het Voedingscentrum noemt ook gevoeligheid voor geuropname en schimmel; volg daarnaast het bewaaradvies op de verpakking en eet geen beschimmelde noten.
Controleer voor iedere variant de ingrediënten en allergeneninformatie op de verpakking. De NVWA noemt pinda’s en noten als allergenen waarover consumenten bij voorverpakte producten geïnformeerd moeten worden. Duyvis Borrelnootjes Cocktail bevat daarnaast tarwe- en melkbestanddelen; deze vergelijking verklaart een product niet veilig voor iemand met een allergie.
Controleer Trader Joe’s cashewnoten ongezouten van 170 g met streepjescode 2003020120930 en THT 23-09-2026. De NVWA waarschuwde op 20 mei 2026 voor mogelijke metaaldeeltjes en adviseerde de betreffende verpakking niet te eten. De waarschuwing geldt voor die specifieke verpakking, niet automatisch voor andere varianten.
