Pour manger moins de calories provenant des noix pendant un trajet en train, commencez par préparer une portion pesée à l’avance et basez-vous sur les valeurs nutritionnelles de la variété exacte. À titre indicatif, le Centre néerlandais de nutrition (Voedingscentrum) indique 164 kcal pour 25 g de noix non salées. Sans sel ne signifie pas automatiquement pauvre en calories.
Vous souhaitez emporter des noix, tout en maîtrisant la quantité de calories consommée pendant le trajet. Pour cela, mieux vaut peser votre portion et consulter les valeurs nutritionnelles de la variété exacte plutôt que de vous fier à une image générale de produit sain.
Vous emportez régulièrement de quoi manger et souhaitez pouvoir préparer vos portions chez vous, puis conserver le reste en suivant les conseils de conservation. La quantité dans le paquet et la possibilité de le refermer après ouverture sont des aspects pratiques à prendre en compte.
Vous souhaitez goûter différentes sortes de noix et envisagez peut-être d’acheter une variété seule ou un mélange. Non salé ou varié ne signifie pas automatiquement qu’un produit est moins calorique.
Pour choisir un en-cas à base de noix à manger dans le train, commencez par déterminer la quantité que vous souhaitez consommer. Choisissez ensuite la variété en fonction de l’étiquette, de l’emballage et de vos goûts.
| Critère | Que vérifier ? | Pour qui est-ce important ? |
|---|---|---|
| Calories par portion | Lisez le nombre de kcal pour 100 g de la variété exacte, pesez votre portion et calculez : kcal pour 100 g × poids de la portion ÷ 100. | Si je souhaite limiter mon apport calorique pendant le trajet, je veux savoir quelle quantité j’emporte et consomme réellement. Environ 36 % des consommateurs donnent la priorité aux portions et aux calories. |
| Transport et portions | Vérifiez le poids net et les conseils de conservation ; le contenu d’un paquet vendu en magasin ne correspond pas automatiquement à une seule portion. | Si j’emporte souvent des en-cas, je veux pouvoir peser une portion chez moi et conserver le reste de manière adaptée. Environ 29 % des consommateurs privilégient la facilité de transport et le portionnement. |
| Choisir des noix non salées | Vérifiez le nom complet de la variété et consultez également la valeur énergétique : le sel et les calories sont deux informations distinctes. | Si je veux choisir des noix non salées, je ne veux pas confondre ce choix nutritionnel avec une valeur énergétique plus faible. Environ 21 % des consommateurs privilégient les produits non salés. |
| Type et composition | Vérifiez quelles noix composent un mélange et consultez les informations sur les allergènes figurant sur l’emballage exact. | Si j’aime varier, je veux savoir quelles sortes j’achète et si la composition correspond à mes préférences. Environ 14 % des consommateurs privilégient la diversité des goûts et de la composition. |
Pour les cacahuètes Duyvis non salées, Flink indique 614 kcal et moins de 0,01 g de sel pour 100 g. Une faible teneur en sel ne signifie donc pas que la valeur énergétique est plus basse.
Évaluez séparément le sel et l’énergie, puis calculez les calories en fonction du poids de votre propre portion.
Les paquets de 140 g, 200 g et 235 g examinés indiquent le contenu vendu en magasin, et non une portion recommandée pour un trajet en train.
Pesez à l’avance la quantité que vous souhaitez emporter et suivez les conseils de conservation indiqués sur l’emballage exact pour le reste.
L’avertissement de la NVWA concerne les noix de cajou non salées Trader Joe’s de 170 g, portant le code-barres 2003020120930 et la date limite de consommation du 23-09-2026. Cet avertissement ne s’applique pas automatiquement aux autres produits de la même marque.
Vérifiez le nom du produit, le code-barres et la date limite de consommation. Ne consommez pas le produit précisément concerné.
Une marque à considérer pour sa variété de cacahuètes non salées.
Les noix de cajou non salées AH examinées peuvent vous convenir si vous recherchez précisément des noix de cajou sans sel.
Les amandes non salées examinées sont proposées en paquet de 140 g.
Dans sa gamme Alesto, Lidl propose notamment des noix de cajou Way To Go.
Selon ALDI, le mélange de noix non salées Trader Joe’s examiné contient des amandes, des noisettes, des noix et des noix du Brésil.
PLUS propose des noix de cajou non salées et non grillées en sachet de 200 g.
Ces produits Joybuy vous proposent différentes sortes de noix à portionner pour vos déplacements. Comparez les valeurs énergétiques indiquées pour 100 g uniquement si elles concernent la variété exacte qui vous intéresse ; une valeur plus basse pour 100 g ne signifie pas automatiquement qu’un produit est peu calorique.
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Si vous choisissez des noix de cajou à emporter, vous pouvez utiliser la valeur énergétique indiquée pour calculer une portion pesée.
604 kcal pour 100 g ; poids net : 160 g.
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Si vous recherchez des amandes non salées, la valeur énergétique indiquée vous permet de calculer les calories de votre portion pesée.
591 kcal pour 100 g ; poids net : 200 g ; crues et non salées.
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Si vous emportez des amandes, vous pouvez peser une portion chez vous et calculer les calories à partir de la valeur indiquée pour 100 g.
578 kcal pour 100 g ; poids net : 500 g ; 100 % amandes.
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Si vous souhaitez emporter des noix de cajou grillées et non salées, vous pouvez calculer votre portion à partir de la valeur énergétique indiquée.
596 kcal pour 100 g ; poids net : 200 g ; grillées et non salées.
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Si vous choisissez des cacahuètes à emporter, vous pouvez peser une portion plus petite et utiliser la valeur énergétique pour 100 g dans votre calcul.
567 kcal pour 100 g ; poids net : 500 g ; cacahuètes avec leur peau.
Multipliez le nombre de kcal pour 100 g indiqué sur l’étiquette de la variété exacte par le poids de votre portion, puis divisez le résultat par 100. Pour les 614 kcal pour 100 g indiquées pour les noix Duyvis, une portion de 20 g représente 122,8 kcal. Il s’agit d’un calcul fondé sur cette valeur d’étiquette, et non d’une recommandation nutritionnelle quotidienne.
Selon la NVWA, les consommateurs doivent pouvoir trouver les informations sur les allergènes sur l’étiquette des produits préemballés ; les arachides et les fruits à coque sont des catégories d’allergènes distinctes. En cas d’allergie concernée, vérifiez l’emballage exact en fonction des consignes d’éviction médicales qui vous ont été données.
Suivez les conseils de conservation indiqués sur l’emballage de la variété exacte. Pour les amandes Jumbo non salées examinées, Jumbo indique de les conserver dans un endroit sec et à l’abri de la lumière.
Vérifiez le nom du produit, le code-barres et la date limite de consommation en les comparant à l’avertissement concerné, et ne consommez pas le produit précisément visé. L’avertissement de la NVWA mentionne les noix de cajou Trader Joe’s non salées de 170 g, portant le code-barres 2003020120930 et la date limite de consommation du 23-09-2026 ; il ne s’applique pas automatiquement aux autres variétés.
Consultez les services disponibles dans votre gare à l’aide du moteur de recherche des gares de NS. Ces informations ne confirment pas qu’une marque ou un produit précis est en stock.
