Choisissez vos noix de cajou en fonction de la quantité de protéines contenue dans la portion que vous souhaitez réellement manger, et pas seulement en vous fiant à l’étiquette ou aux valeurs pour 100 g. Pour plusieurs pauses gourmandes en déplacement, un paquet refermable de noix non salées peut être pratique. Après le sport, les noix de cajou peuvent compléter un repas, mais ne constituent pas nécessairement un repas de récupération complet. Le Voedingscentrum rappelle que votre alimentation globale et l’intensité de votre activité sportive comptent aussi.
Vous vous rendez à une séance d’entraînement et souhaitez savoir quelle quantité de protéines votre encas vous apporte réellement. Tenez compte de votre portion et de votre alimentation sur la journée. Le Voedingscentrum indique que les sportifs amateurs n’ont généralement pas besoin de produits spécifiques pour le sport.
Vous souhaitez pouvoir refermer le paquet après en avoir pris une petite portion. Un emballage explicitement refermable et les consignes de conservation peuvent alors compter davantage que le poids total du paquet.
Vous comparez les ingrédients, les portions et le contenu des paquets pour choisir une variante non salée. Vérifiez aussi la teneur en sel sur l’étiquette : même les produits non salés peuvent en contenir une certaine quantité.
Comparez les valeurs nutritionnelles de la variante exacte et adaptez-les à la portion que vous comptez manger. Pour un encas à emporter, vérifiez également si le paquet se referme, ainsi que les ingrédients et les allergènes indiqués.
| Critère | Que vérifier ? | Pour qui est-ce particulièrement important ? |
|---|---|---|
| Protéines par portion | Comparez la teneur en protéines pour 100 g sur la même base, puis calculez-la pour la portion que vous souhaitez manger. | Si j’emporte un encas avant ou après une séance d’entraînement, je veux savoir ce que m’apporte ma portion. Environ 42 % des consommateurs s’intéressent avant tout à la teneur en protéines de leur portion. |
| Transport et conservation | Vérifiez si le paquet est refermable et suivez les consignes de conservation. Pensez aussi à la quantité que vous souhaitez emporter. | Pour plusieurs pauses gourmandes en déplacement, je veux pouvoir conserver le reste sans devoir manger tout le paquet d’un coup. Environ 33 % des consommateurs accordent une importance particulière au portionnement, au transport et à la possibilité de refermer le paquet. |
| Sel et ingrédients | Lisez la liste des ingrédients et vérifiez la teneur en sel pour 100 g. Consultez les allergènes indiqués sur l’emballage de la variante exacte. | Si je cherche des noix de cajou non salées, je veux aussi savoir quels autres ingrédients contient la variante. Environ 25 % des consommateurs privilégient avant tout une composition non salée et les ingrédients. |
Un paquet peut contenir plusieurs portions. Pour ses noix de cajou non grillées de 140 g, Jumbo indique environ six portions. La quantité que vous consommez dépend de celle que vous mangez réellement.
Déterminez à l’avance la quantité que vous souhaitez emporter et utilisez le tableau nutritionnel de la variante exacte pour calculer votre portion.
Pour sa variante non salée de 200 g, Jumbo indique 21,5 g de protéines pour 100 g, contre 21 g pour 100 g pour son paquet économique de 500 g. Un nom de produit similaire ne signifie donc pas que toutes les valeurs nutritionnelles sont identiques.
Vérifiez le format et la variante exacte avant de comparer les valeurs ou de calculer une portion.
Pour les Cashews Sea Salt, Duyvis indique 2,3 g de sel pour 100 g. Cela ne prouve pas en soi que le produit favorise davantage la récupération.
Choisissez cette variante si vous recherchez une saveur salée, et évaluez sa teneur en sel indépendamment de son apport en protéines.
Cashews Sea Salt est une variante salée de noix de cajou, vendue en paquet de 125 g.
AH Cashewnoten ongezouten est une variante grillée, vendue en paquet de 170 g.
La gamme étudiée comprend notamment des noix de cajou non grillées en paquet de 140 g et des variantes grillées non salées en paquets de 200 g et de 500 g.
Way To Go! Cashewnoten ongezouten est une variante non salée de noix de cajou faisant partie de la gamme étudiée.
ALDI propose les noix de cajou grillées non salées Trader Joe’s dans un paquet de 250 g ; Trader Joe’s est le nom de la marque du produit.
PLUS Cashewnoten ongezouten ongebrand est une variante non grillée et non salée de 200 g, dont le seul ingrédient est la noix de cajou.
Ces produits Joybuy sont des noix de cajou à emporter pour une pause gourmande. Leur teneur en protéines, en sel et leurs ingrédients varient : vérifiez donc la variante exacte et adaptez la portion à vos besoins.
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Les valeurs nutritionnelles pour 100 g vous permettent de calculer l’apport en protéines de la portion que vous emportez.
La liste des ingrédients indique 100 % de noix de cajou. L’étiquette mentionne 19,8 g de protéines et 0,028 g de sel pour 100 g. La description précise que les noix sont prêtes à consommer et recommande de conserver le paquet bien fermé après ouverture.
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Cette variante convient si vous recherchez un encas à base de noix de cajou grillées et souhaitez tenir compte de sa teneur en sel.
Le tableau nutritionnel indique 18 g de protéines et 0,92 g de sel pour 100 g. La description mentionne 4 à 5 portions par paquet et recommande de bien le refermer après ouverture. Selon les informations produit, cette variante contient des allergènes, notamment des noix de cajou, du gluten, du blé et des arachides.
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Cette variante est pratique à emporter si vous cherchez des noix de cajou grillées sans sel ajouté.
La liste des ingrédients mentionne uniquement des noix de cajou. Le tableau nutritionnel indique 18,67 g de protéines et 0,067 g de sel pour 100 g. Les consignes de conservation recommandent de bien refermer le paquet après ouverture.
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Selon la description du produit, ces noix de cajou sont prêtes à consommer. Tenez compte de leur teneur en sel pour faire votre choix.
La liste des ingrédients mentionne des noix de cajou et du sel. Le tableau nutritionnel indique 16,4 g de protéines et 1,2 g de sel pour 100 g. Il est recommandé de conserver le produit dans un endroit frais et sec, à l’abri de la lumière directe du soleil.
Selon le Voedingscentrum, une poignée de 25 g de noix de cajou non salées apporte en moyenne 5,3 g de protéines. La quantité exacte varie selon le produit. Pour faire votre calcul, référez-vous à l’étiquette de la variante que vous emportez.
Non. Une teneur en protéines plus élevée sur l’étiquette ne prouve pas, à elle seule, que le produit favorise davantage la récupération. Comparez les valeurs nutritionnelles de la variante exacte et de votre portion. Le Voedingscentrum rappelle également que votre alimentation globale et l’intensité de votre activité sportive comptent aussi.
Non. La mention « non salé » ne renseigne pas sur les allergènes. La variante PLUS étudiée indique qu’elle peut contenir des traces d’arachides, tandis que Duyvis signale la présence possible de traces d’arachides et d’autres fruits à coque. Vérifiez les informations sur les allergènes sur l’emballage exact : la mention « non salé » ne garantit pas l’absence de risque allergique.
Suivez les consignes de la variante exacte. Pour ses noix de cajou non grillées de 140 g, Jumbo recommande une conservation dans un endroit frais, sec et sombre, et indique que le paquet est refermable. Albert Heijn conseille de bien refermer l’emballage de ses noix de cajou non salées après utilisation et de les conserver dans un endroit frais, sombre et sec.
Jetez vos déchets dans une poubelle, comme le demande le règlement intérieur actuel de NS. Cette règle ne précise pas quels encas sont autorisés dans le train.
