Pour grignoter en toute conscience pendant votre préparation au marathon, mieux vaut commencer par peser votre portion plutôt que de vous fier aux mentions « non salées » ou « grillées » : selon le Voedingscentrum, 25 g de noix de cajou non salées apportent en moyenne 154 kcal. Ne remplacez pas automatiquement votre plan d’apport en glucides pour les sorties longues par des noix de cajou : une portion de 25 g fournit en moyenne 5,2 g de glucides, alors que l’entraînement au marathon nécessite un apport plus élevé. Choisissez le mode de préparation en fonction du goût et de la composition, et non d’un avantage calorique qui n’a pas été démontré.
Vous souhaitez continuer à manger des noix de cajou pendant votre préparation au marathon tout en maîtrisant l’apport énergétique de votre collation. Le Voedingscentrum indique des valeurs nutritionnelles moyennes ; vérifiez aussi l’emballage de la variante choisie pour connaître les valeurs exactes.
Vous voulez savoir si les noix de cajou peuvent s’intégrer à votre stratégie d’apport énergétique. Le Voedingscentrum distingue une collation ordinaire d’un apport en glucides pendant un effort prolongé.
Vous recherchez un mode de préparation ou un goût particulier et souhaitez examiner séparément la teneur en sel, l’huile ajoutée et les allergènes. Duyvis propose plusieurs préparations ; vérifiez les ingrédients et les allergènes sur l’emballage de la variante choisie.
Déterminez d’abord si vous achetez des noix de cajou pour une collation ou pour les consommer pendant une longue sortie. Choisissez ensuite en fonction de la portion et de la composition de la variante concernée.
Les pourcentages ci-dessous concernent les consommateurs qui envisagent de manger des noix de cajou pour grignoter en toute conscience pendant leur préparation au marathon. Pour chacun, la principale raison d’achat est indiquée.
| Critère | Que vérifier ? | À qui est-ce important ? |
|---|---|---|
| Apport énergétique par portion | Comparez les kcal pour 100 g indiquées sur l’emballage exact et calculez la valeur correspondant à la portion que vous avez pesée. Le Voedingscentrum indique une moyenne de 154 kcal pour 25 g de noix de cajou non salées. | Si je veux maîtriser l’apport énergétique de ma collation, je pèse la quantité et consulte les valeurs nutritionnelles de cette variante. Environ 36 % des consommateurs privilégient l’apport énergétique par portion. |
| Collation ou apport énergétique | Faites la différence entre une collation ordinaire et une alimentation pendant une longue séance. Le Voedingscentrum indique une moyenne de 5,2 g de glucides pour 25 g de noix de cajou non salées. | Pour une longue sortie, je veux savoir comment les noix de cajou s’intègrent à mon plan d’apport en glucides, et pas seulement quelle quantité d’énergie elles fournissent. Environ 29 % des consommateurs privilégient l’apport énergétique pour les longues séances. |
| Préparation et ingrédients | Vérifiez séparément le mode de préparation, la teneur en sel, les ingrédients et les allergènes. Les caractéristiques d’une gamme ne s’appliquent pas nécessairement à une autre. | Si le goût, la teneur en sel ou la préparation détermine mon choix, je veux pouvoir examiner les informations correspondant précisément à cette variante. Environ 21 % des consommateurs privilégient la composition et la préparation. |
| Emballage et conservation | Choisissez le poids net en fonction de votre consommation et suivez les consignes de conservation indiquées sur l’emballage. Un sachet ne correspond pas automatiquement à une portion de collation. | Si je grignote régulièrement, je veux un emballage que je peux facilement diviser en portions et conserver. Environ 14 % des consommateurs privilégient le contenu de l’emballage et le portionnement. |
Manger moins de noix de cajou réduit l’apport énergétique de cette portion, mais ne prouve pas que le produit lui-même répond à une allégation telle que « faible en calories ». Le Voedingscentrum indique une moyenne de 154 kcal pour 25 g de noix de cajou non salées.
Comparez les valeurs nutritionnelles pour 100 g des variantes concernées, puis calculez l’apport énergétique de la quantité que vous pesez réellement. La Commission européenne précise que les allégations nutritionnelles ne sont autorisées que si elles figurent sur la liste des allégations autorisées.
Selon le Voedingscentrum, une portion de 25 g de noix de cajou non salées contient en moyenne 5,2 g de glucides et 12,2 g de matières grasses. Une telle collation ne constitue donc pas automatiquement un remplacement adapté d’un apport en glucides pendant un effort prolongé.
Évaluez séparément vos choix de collations quotidiennes et votre plan nutritionnel pour les longues séances. Le Voedingscentrum indique que les barres et les gels énergétiques peuvent jouer un rôle lors d’un entraînement prolongé et intense.
Dans les données générales du Voedingscentrum, les noix de cajou salées et non salées apportent toutes deux en moyenne 154 kcal pour 25 g. Duyvis décrit les Cashews Original comme grillées au four sans huile ajoutée ; cette description du produit ne prouve pas qu’il soit moins calorique.
Évaluez séparément la teneur en sel, le mode de préparation et l’apport énergétique, et comparez les tableaux nutritionnels des variantes exactes.
Les informations produits de Duyvis distinguent les Cashews Original des Cashews Sea Salt.
Les noix de cajou non salées AH sont une option si vous recherchez une variante sans sel.
Les informations produits décrivent des noix de cajou non salées dans un emballage de 130 g.
Les informations produits néerlandaises mentionnent les noix de cajou non salées comme catégorie de produit.
ALDI décrit un emballage de 250 g de noix de cajou Trader Joe’s, grillées et non salées.
PLUS propose une variante non salée et non grillée dans un sachet de 200 g.
Ces produits Joybuy vous permettent de comparer les valeurs nutritionnelles, le mode de préparation et le poids de chaque variante. Aucun de ces critères ne suffit à lui seul à faire d’un produit un aliment peu calorique.
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Si vous choisissez ces noix de cajou comme collation, vous pouvez peser votre portion et vous référer aux valeurs nutritionnelles de cette variante.
Les informations produits de cette référence Joybuy indiquent 604 kcal et 22,6 g de glucides pour 100 g.
Les ingrédients sont indiqués comme étant composés à 100 % de noix de cajou ; ce produit ne convient pas aux personnes allergiques aux noix de cajou.
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Si vous recherchez une variante grillée à sec, vous pouvez vérifier les valeurs nutritionnelles et les allergènes indiqués sur cet emballage précis.
Les informations produits de cette référence Joybuy indiquent 586 kcal et 30 g de glucides pour 100 g.
Les informations produits mentionnent également le gluten, le blé et l’arachide parmi les allergènes.
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Cette variante est grillée et non salée ; si vous privilégiez ces caractéristiques, vous pouvez également comparer les valeurs nutritionnelles indiquées sur l’emballage.
Les informations produits de cette référence Joybuy indiquent 596 kcal et 22,67 g de glucides pour 100 g.
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Si cette variante vous intéresse, vous pouvez peser votre portion et tenir compte de ses valeurs nutritionnelles précises pour faire votre choix.
Les informations produits de cette référence Joybuy indiquent 679 kcal et 19,8 g de glucides pour 100 g.
Les informations produits mentionnent la noix de cajou, le gluten, le blé et l’arachide parmi les allergènes.
Non. Les 25 g correspondent ici à une portion de référence utilisée dans le tableau nutritionnel du Voedingscentrum, et non à un conseil nutritionnel personnalisé. Pour les noix de cajou non salées, le Voedingscentrum indique une moyenne de 154 kcal et 5,2 g de glucides pour 25 g.
Selon le Voedingscentrum, les barres et les gels énergétiques ne sont pas nécessaires pour une activité sportive de moins d’une heure. Ils peuvent aider à maintenir votre niveau d’énergie pendant un entraînement prolongé et intense. Il est donc préférable d’évaluer les noix de cajou comme collation indépendamment de votre stratégie d’apport énergétique pour les longues sorties.
Non, sauf si les conditions applicables à cette allégation nutritionnelle sont remplies. La Commission européenne précise que les allégations nutritionnelles ne sont autorisées que si elles figurent sur la liste des allégations autorisées. Le règlement sur les allégations s’applique également à la communication commerciale concernant les denrées alimentaires. Une portion de collation plus petite ne prouve pas, à elle seule, que le produit est peu calorique.
Non. Le grillage n’élimine pas l’allergène de la noix de cajou : Stichting Voedselallergie indique que celui-ci reste stable à la chaleur. Ne vous fiez donc pas au mode de préparation pour consommer des noix de cajou si vous y êtes allergique.
L’avertissement de la NVWA du 20 mai 2026 concerne les noix de cajou non salées Trader Joe’s de 170 g, dont la date limite de conservation est le 23-09-2026, en raison de la présence possible de particules métalliques : ne consommez pas cet emballage. L’avertissement ne s’applique pas automatiquement aux autres formats ou lots. Si vous avez conservé un emballage concerné, le dépassement de la date de conservation ne le rend pas sûr pour autant.
