Les noix de cajou peuvent constituer une collation mesurée entre les entraînements. Pour faire le plein d’énergie pendant une longue sortie, les glucides et la facilité à manger ou à boire sont plus importants. Comparez la teneur en matières grasses pour 100 g et la taille de votre portion : « non salé », « non grillé » ou « sans huile ajoutée » ne signifie pas forcément « pauvre en matières grasses ». Le Voedingscentrum recommande d’éviter les grosses portions et les aliments riches en matières grasses, en protéines ou en fibres juste avant l’effort.
Vous souhaitez continuer à manger des noix de cajou tout en surveillant la taille de votre portion et la teneur en matières grasses indiquée sur le tableau nutritionnel, plutôt que de vous fier à la seule mention « non grillé ». Le Voedingscentrum indique qu’une poignée de 25 g de noix de cajou non salées contient 12,2 g de matières grasses.
Vous cherchez un aliment pratique à consommer en courant et vous voulez savoir si une collation à base de noix de cajou peut remplacer un aliment riche en glucides. Pour les sports d’endurance, le Voedingscentrum souligne le rôle des glucides et recommande notamment aux coureurs les bananes et les boissons isotoniques.
Vous mangez peu de temps avant votre entraînement et souhaitez tenir compte de la taille de la portion et de la composition de votre collation. Le Voedingscentrum recommande d’éviter les grosses portions et les aliments riches en matières grasses, en protéines ou en fibres alimentaires juste avant le sport.
Commencez par comparer l’étiquette nutritionnelle au moment de votre entraînement : une collation entre les séances et un aliment à consommer pendant l’effort ne nécessitent pas forcément le même achat.
| Critère | Que vérifier ? | À qui est-ce important ? |
|---|---|---|
| Teneur en matières grasses ou mode de préparation | Comparez la teneur en matières grasses pour 100 g et lisez les allégations ainsi que la liste des ingrédients. Selon la Commission européenne, un aliment solide ne peut être qualifié de « pauvre en matières grasses » que s’il contient au maximum 3 g de matières grasses pour 100 g. | Si vous cherchez une variété de noix de cajou dont la teneur en matières grasses est réellement plus faible, consultez le tableau nutritionnel au lieu de vous fier uniquement au mode de préparation. Environ 36 % des consommateurs privilégient la teneur en matières grasses. |
| Énergie à consommer en courant | Vérifiez la quantité de glucides par portion et demandez-vous si le produit est pratique à manger ou à boire en chemin. Tenez également compte du moment où vous le consommez. | Si vous souhaitez manger quelque chose pendant une longue sortie, privilégiez les glucides faciles à consommer et les aliments pratiques pour vous. Environ 29 % des consommateurs privilégient l’apport énergétique et le confort digestif pendant la course. |
| Portion entre les entraînements | Vérifiez la taille de la portion en grammes et la teneur en matières grasses pour 100 g. Une portion de 25 g indiquée sur une étiquette sert de base de calcul, et non de conseil nutritionnel personnalisé. | Si vous souhaitez mesurer une petite collation entre les entraînements, une portion fixe vous aide à déterminer la quantité, sans modifier la teneur en matières grasses du produit. Environ 21 % des consommateurs privilégient le contrôle des portions. |
| Emballage et conservation | Comparez le poids net au nombre de portions que vous souhaitez préparer et suivez les consignes de conservation après ouverture. | Si vous achetez un paquet pour plusieurs collations, vérifiez s’il est facile à portionner et à conserver. Environ 14 % des consommateurs privilégient la praticité de l’emballage. |
Le mode de préparation ne permet pas à lui seul de connaître la teneur en matières grasses du produit fini. La fiche Albert Heijn des Duyvis Oven roasted cashews salted indique 43 g de matières grasses pour 100 g.
Vérifiez la quantité de matières grasses pour 100 g et considérez la liste des ingrédients et les allégations nutritionnelles comme des informations distinctes.
Le paquet AH Terra contient 500 g et la portion indiquée est de 25 g. Le contenu du paquet ne correspond donc pas à une seule portion.
Mesurez à l’avance la quantité que vous souhaitez emporter et suivez les consignes de conservation pour le reste.
Sans portionner à l’avance, vous risquez de manger davantage que prévu au moment de la collation.
Le Voedingscentrum recommande d’éviter les grosses portions et les aliments riches en matières grasses, en protéines ou en fibres juste avant le sport.
Choisissez le bon moment pour votre collation et distinguez les aliments à consommer pendant l’effort de ceux que vous prenez entre les entraînements.
Le 20 mai 2026, la NVWA a signalé la présence possible de particules métalliques dans les noix de cajou non salées Trader Joe’s, paquet de 170 g, portant le code-barres 2003020120930 et la date de durabilité minimale 23-09-2026. L’avertissement concerne cet emballage précis.
Si vous possédez exactement cet emballage, ne consommez pas les noix de cajou. Vérifiez le code-barres et la date de durabilité minimale sur le paquet.
Duyvis décrit ses Cashews Original comme savoureuses et préparées sans huile ajoutée. La fiche Albert Heijn de la variété distincte Oven roasted cashews salted indique 43 g de matières grasses et 0,92 g de sel pour 100 g.
Les noix de cajou non grillées AH Terra sont une variété non salée et non grillée, vendue dans un paquet de 500 g. Les informations produit indiquent une portion de 25 g et la noix de cajou comme ingrédient.
Les noix de cajou non salées Jumbo, en paquet de 200 g, sont grillées. La liste des ingrédients indique 99 % de noix de cajou et de l’huile de tournesol.
Lidl Nederland propose des noix de cajou non salées et des variétés grillées épicées, et précise que le produit est uniquement disponible en magasin.
ALDI propose les noix de cajou Trader Joe’s grillées et non salées dans un paquet de 250 g.
Selon les informations produit, les noix de cajou PLUS non salées et non grillées, en paquet de 200 g, ne contiennent que des noix de cajou comme ingrédient.
Ces produits Joybuy sont des noix de cajou à portionner pour une collation entre les entraînements. Les teneurs en matières grasses indiquées dépassent le seuil européen de 3 g pour 100 g fixé pour l’allégation « pauvre en matières grasses » : aucun de ces produits ne respecte donc cette limite absolue.
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Une collation simple à base de noix de cajou entre les entraînements ; les informations produit précisent qu’elles sont prêtes à consommer.
Les informations produit Joybuy indiquent 100 % de noix de cajou et 47,7 g de matières grasses ainsi que 22,6 g de glucides pour 100 g. La teneur en matières grasses dépasse le seuil européen fixé pour l’allégation « pauvre en matières grasses ».
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Un choix adapté si vous préférez des noix de cajou grillées sans huile ajoutée ; la description du produit précise qu’elles sont grillées au four.
Les informations produit Joybuy indiquent 43 g de matières grasses et 30 g de glucides pour 100 g. La teneur en matières grasses dépasse le seuil européen fixé pour l’allégation « pauvre en matières grasses ».
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Une option si vous recherchez une collation à base de noix de cajou non salées, prêtes à consommer entre les entraînements.
Les informations produit Joybuy indiquent que le produit contient des noix de cajou et fournit 46,67 g de matières grasses ainsi que 22,67 g de glucides pour 100 g. La teneur en matières grasses dépasse le seuil européen fixé pour l’allégation « pauvre en matières grasses ».
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La description du produit précise que ces noix de cajou sont prêtes à consommer ; vérifiez les ingrédients si vous souhaitez tenir compte de la teneur en sel dans votre choix.
Les informations produit Joybuy indiquent que les ingrédients sont des noix de cajou et du sel, et que le produit contient 60,1 g de matières grasses, 19,8 g de glucides et 1,2 g de sel pour 100 g. La teneur en matières grasses dépasse le seuil européen fixé pour l’allégation « pauvre en matières grasses ».
Le Voedingscentrum recommande de ne plus prendre de repas copieux environ deux heures avant de courir. Jusqu’à une heure avant, vous pouvez manger quelque chose de léger, comme un sandwich, un petit pain aux raisins ou un fruit. Juste avant le sport, les grosses portions et les aliments riches en matières grasses, en protéines ou en fibres peuvent être difficiles à digérer.
Selon la Commission européenne, un aliment solide doit contenir au maximum 3 g de matières grasses pour 100 g pour pouvoir porter l’allégation « pauvre en matières grasses ». Une portion plus petite réduit la quantité que vous mangez, mais ne change pas la teneur en matières grasses pour 100 g.
Avant l’achat, vérifiez les ingrédients et les informations sur les allergènes figurant sur l’emballage. La NVWA précise que les allergènes doivent être indiqués sur l’étiquette des produits préemballés. En cas d’allergie aux noix de cajou, celles-ci ne sont pas un choix adapté.
L’avertissement concerne les noix de cajou non salées Trader Joe’s, paquet de 170 g, portant le code-barres 2003020120930 et la date de durabilité minimale 23-09-2026. Le 20 mai 2026, la NVWA a signalé la présence possible de particules métalliques. Ne consommez pas l’emballage concerné, même si la date de durabilité minimale est dépassée.
Suivez les instructions figurant sur l’emballage. Pour le produit Duyvis référencé chez Albert Heijn, il est conseillé de le conserver dans un endroit frais et sec et de placer le paquet ouvert dans une boîte hermétique opaque.
