Pesez vos noix de cajou à l’avance si vous souhaitez les emporter : un paquet vendu en magasin ne correspond pas forcément à une seule portion. Si vous faites du sport peu après avoir mangé, tenez compte avant tout du moment choisi et de votre confort digestif, plutôt que de la méthode de préparation : le Voedingscentrum rappelle que les aliments riches en matières grasses peuvent être moins adaptés juste avant le sport.
Si vous faites du sport peu après avoir mangé, prêtez surtout attention à la quantité et à la façon dont votre estomac réagit à la collation. Le Voedingscentrum indique que les noix peuvent rester longtemps dans l’estomac.
Peser votre portion à l’avance vous évite de considérer un paquet contenant plusieurs portions comme une seule collation. Albert Heijn et Duyvis indiquent le nombre de portions pour les paquets étudiés.
Si vous préparez plusieurs portions chez vous, vérifiez les ingrédients et pensez à bien refermer le paquet après ouverture. Albert Heijn et PLUS fournissent des informations sur les produits et les emballages étudiés.
Commencez par déterminer quand vous allez faire du sport, puis examinez la portion, la composition et la façon dont vous comptez utiliser le paquet.
Les pourcentages ci-dessous indiquent le critère d’achat jugé le plus important par les consommateurs qui envisagent d’emporter des noix de cajou pour les manger autour d’une séance de sport.
| Point à prendre en compte | À vérifier | Pour qui est-ce le plus important ? |
|---|---|---|
| Moment de consommation et confort digestif | Tenez compte du temps qui vous sépare de votre séance et de la taille de la portion : les noix de cajou sont riches en matières grasses. | Si vous faites du sport peu après avoir mangé, il est particulièrement important de tenir compte du moment choisi et de votre confort digestif. Environ 34 % des consommateurs citent ce critère en premier. |
| Portion à emporter | Comparez le poids net à la taille de la portion indiquée et au nombre de portions. | Si vous souhaitez emporter une collation dont la quantité est maîtrisée, la taille de la portion compte davantage que celle du paquet. Environ 33 % des consommateurs en font leur priorité numéro un. |
| Ingrédients et sel | Comparez la liste des ingrédients et les valeurs nutritionnelles pour 100 g ; vérifiez les informations sur les allergènes. | Si vous mangez souvent des noix de cajou, vous voudrez savoir quels ingrédients accompagnent la noix de cajou et quelle quantité de sel le produit contient. Environ 20 % des consommateurs privilégient la composition. |
| Plusieurs pauses gourmandes | Vérifiez le nombre de portions et suivez les consignes de conservation et de fermeture du paquet. | Si vous préparez plusieurs collations à partir d’un même paquet, vous voudrez pouvoir répartir et conserver son contenu correctement. Environ 13 % des consommateurs citent la préparation de plusieurs portions comme critère principal. |
Un paquet peut contenir plusieurs portions. Pour le paquet de 125 g étudié, Duyvis indique quatre à cinq portions, tandis que le Voedingscentrum déconseille de consommer une grande portion d’aliments riches en matières grasses juste avant le sport.
Pesez la quantité que vous souhaitez emporter et tenez compte de l’heure de votre séance.
Le lot de 3 paquets étudié AH Cashewnoten ongezouten se compose de trois paquets distincts de 170 g, et non de trois portions individuelles.
Vérifiez le poids de chaque paquet du lot et répartissez vous-même le contenu si vous souhaitez emporter de plus petites portions.
Un lot composé de grands paquets peut contenir davantage de noix que nécessaire pour quelques collations à emporter.
Une préparation sans huile ajoutée ne signifie pas que les noix de cajou contiennent peu de matières grasses. Pour la variante Duyvis étudiée, les informations produit indiquent 43 g de matières grasses pour 100 g.
Consultez le tableau des valeurs nutritionnelles en plus des informations sur la préparation et tenez compte du moment où vous mangez votre collation.
La gamme Cashews Original étudiée est proposée en paquet de 125 g.
Les noix de cajou non salées AH étudiées sont proposées en paquet de 250 g.
La variante non salée étudiée est vendue en paquet de 200 g, à répartir vous-même en plusieurs portions.
Les informations produit confirment qu’il s’agit de noix de cajou non salées.
Les noix de cajou Trader Joe’s étudiées sont grillées et non salées, et vendues par ALDI.
La variante étudiée, non grillée et non salée, est proposée en paquet de 200 g.
Ces noix de cajou sont à peser vous-même pour préparer une collation à emporter. Tenez compte de la composition indiquée et du moment où vous les consommez par rapport à votre séance.
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La liste des ingrédients mentionne uniquement des noix de cajou, que vous pouvez peser vous-même pour les emporter.
Les informations produit indiquent 47,7 g de matières grasses pour 100 g. Contient de la noix de cajou, un fruit à coque.
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Ces noix de cajou grillées non salées sont à peser vous-même pour préparer une collation à emporter.
Les informations nutritionnelles indiquent 46,67 g de matières grasses pour 100 g. Les informations produit recommandent de bien refermer le paquet après ouverture et de le conserver dans un endroit frais et sec. Contient de la noix de cajou, un fruit à coque.
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Selon les informations produit, ces noix de cajou sont prêtes à être consommées. Si vous souhaitez les emporter, pesez vous-même une plus petite quantité.
Les informations nutritionnelles indiquent 44 g de matières grasses et 0,9 g de sel pour 100 g. Contient de la noix de cajou, un fruit à coque.
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Cette variante salée, grillée au four, peut être répartie en petites portions à emporter.
Les informations produit indiquent quatre à cinq portions, 43 g de matières grasses et 0,92 g de sel pour 100 g. Les informations sur les allergènes mentionnent la noix de cajou, le gluten, le blé et l’arachide.
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Les informations produit indiquent un grand format. Si vous souhaitez manger ces noix de cajou en déplacement, pesez une plus petite quantité à emporter.
Les informations nutritionnelles indiquent 60,1 g de matières grasses et 1,2 g de sel pour 100 g. Contient de la noix de cajou, un fruit à coque.
Non, la portion indiquée sur l’étiquette ne correspond pas à une quantité fixe adaptée à toutes les séances. Albert Heijn indique 25 g comme portion du produit ; le Voedingscentrum donne des conseils sur le moment de consommation, mais ne recommande pas de portion précise de noix de cajou aux sportifs.
Cela dépend notamment du temps qui vous sépare de votre séance et de la façon dont votre estomac réagit à cette collation. Le Voedingscentrum précise que les noix peuvent rester longtemps dans l’estomac et que les aliments riches en matières grasses peuvent être moins adaptés juste avant le sport.
Pesez la quantité à l’avance et conservez-la dans un sachet ou un récipient hermétique. Gardez les noix de cajou au sec et suivez les consignes de conservation indiquées sur le paquet ; Albert Heijn recommande de bien refermer le paquet étudié après utilisation.
Examinez les ingrédients, les valeurs nutritionnelles pour 100 g, la taille de la portion et le nombre de portions. Vérifiez également les informations sur les allergènes propres à la variante choisie : « non salé », « non grillé » et « sans huile ajoutée » désignent des caractéristiques différentes.
Selon l’Autorité néerlandaise de sécurité sanitaire des aliments et des produits de consommation, les informations sur les allergènes doivent figurer sur l’étiquette des produits préemballés. La noix de cajou est elle-même un allergène ; vérifiez également les informations propres au produit concernant d’autres fruits à coque, les arachides ou le blé.
