Muisjes zijn zoet strooibeleg, geen doos bonbons of speciaal sportproduct. Zoek je iets kleins vóór het sporten, bepaal dan eerst wanneer en hoeveel je wilt eten; vergelijk voor een andere snack of een maaltijd ook wat je verder nodig hebt en lees het etiket van de gekozen variant.
Willen hun eetmoment en portie afstemmen op de training, zonder vlak ervoor een grote maaltijd te nemen. Het Voedingscentrum maakt onderscheid tussen een maaltijd enkele uren vooraf en eten dichter op het sporten.
Beoordelen een snack als onderdeel van hun totale koolhydraatinname. Volgens het Voedingscentrum hebben mensen die erg actief zijn meer koolhydraten nodig.
Controleren bij de exacte verpakking de ingrediënten, allergenen, eventuele waarschuwingen voor kruisbesmetting en de bewaarvoorschriften. De Nederlandse Voedsel- en Warenautoriteit geeft informatie over de vermelding van allergenen op etiketten.
Bepaal eerst of je muisjes als strooibeleg bedoelt of een zelfstandige snack zoekt. Kijk daarna naar het eetmoment, de gewenste portie en de voedingsinformatie van het product dat je wilt kopen.
| Aandachtspunt | Wat controleer je? | Voor wie telt dit? |
|---|---|---|
| Eetmoment en portie | Bepaal hoeveel tijd er nog is tot de training en hoe groot de hele snack wordt, inclusief wat je bij de muisjes eet. | Als ik vlak voor de training eet, wil ik geen grote portie nemen. Voor ongeveer 50% van de consumenten staat het eetmoment en de portiegrootte voorop. |
| Koolhydraten per portie | Vergelijk de voedingswaarde per beoogde portie. Het Voedingscentrum vermeldt voor muisjes gemiddeld 13,8 g koolhydraten en 0,3 g eiwit per 15 g; waarden van de gekozen variant kunnen afwijken. | Bij langdurige, intensieve training wil ik weten wat een snack bijdraagt aan mijn totale koolhydraatinname. Ongeveer 30% van de consumenten geeft die vraag voorrang. |
| Product en etiket | Controleer of je strooibeleg of een ander producttype koopt en lees de ingrediënten en allergenen op de exacte verpakking. | Als ik op ingrediënten moet letten, wil ik weten wat er in juist deze verpakking zit en of ik het bedoelde product koop. Voor zo'n 20% van de consumenten is dat de eerste zorg. |
Jumbo en Albert Heijn tonen muisjes als zoet broodbeleg. Een doos bonbons is daarmee niet hetzelfde producttype, ook als beide in een zoekopdracht voorkomen.
Bepaal vóór aankoop of je strooibeleg, losse chocolaatjes of een zelfstandige snack bedoelt.
Het Voedingscentrum noemt voor muisjes gemiddeld 60 kcal en 13,8 g koolhydraten per 15 g. Het etiket van een specifieke variant kan andere waarden tonen.
Gebruik de gemiddelde waarde ter oriëntatie en lees de voedingsinformatie op de verpakking die je kiest.
De hoeveelheid strooibeleg vertelt niet hoe groot de totale portie is of hoe kort voor de training je die eet.
Stem de hele snack en het eetmoment op elkaar af, zeker als je vlak voor inspanning liever niet veel eet.
Een naam of afbeelding vervangt de ingrediëntenlijst en allergeneninformatie van de exacte verpakking niet.
Lees het actuele etiket, ook wanneer je een variant eerder hebt gekocht.
Albert Heijn en Jumbo vermelden De Ruijter-varianten in hun assortiment muisjes, waaronder feestmuisjes en roze-witte of blauw-witte muisjes.
Nee: muisjes staan bij Jumbo en Albert Heijn onder zoet broodbeleg. Controleer daarom het producttype als je eigenlijk losse chocolaatjes of een zelfstandige snack zoekt.
Het Voedingscentrum adviseert ongeveer twee tot drie uur vóór het sporten een maaltijd, met ongeveer 500 ml drinken. Eet je dichter op de training, houd dan rekening met de grootte van de portie en wat voor jou prettig is.
Nee. Volgens het Voedingscentrum zijn sportrepen en sportgels niet nodig bij sporten korter dan een uur; bij langdurige en intensieve inspanning vraagt de totale koolhydraatinname meer aandacht.
Lees de ingrediëntenlijst en allergeneninformatie op de exacte verpakking, inclusief een eventuele waarschuwing voor kruisbesmetting. Ga niet alleen af op de productnaam of op een verpakking die je eerder hebt gezien.
