Si vous le souhaitez, utilisez les muisjes comme garniture dosée par vos soins, à ajouter à un repas ou à une collation avant ou après une sortie à vélo. Ne les considérez pas comme un substitut à la nourriture et aux boissons pendant une sortie longue et intense : évaluez d’abord les besoins liés à la durée et à l’intensité de la sortie, puis vérifiez les ingrédients et les allergènes de la variété choisie.
Vous voulez choisir vous-même la quantité de muisjes à ajouter à du pain, des biscottes ou un yaourt avant ou après une sortie. PLUS présente ces usages pour les De Ruijter Gestampte Muisjes ; la valeur nutritionnelle de votre portion dépend du produit et de la quantité dosée.
Lors d’une sortie à vélo intense de plus d’une heure, accompagnée d’une forte transpiration, il faut aussi réfléchir à ce que vous allez manger et boire pendant l’effort. Le Voedingscentrum évoque dans ce contexte un apport supplémentaire en glucides et en liquides ; une petite garniture ne suffit pas à répondre à ces besoins.
Si certains ingrédients ou allergènes vous concernent, consultez l’emballage exact du produit. Les informations de PLUS indiquent que les De Ruijter Blauwe en Witte Muisjes contiennent du blé ; ne partez pas du principe qu’une autre variété a la même composition.
Commencez par déterminer si vous cherchez une petite garniture à ajouter à un repas ou des aliments et des boissons à consommer pendant votre sortie. Vérifiez ensuite la portion et les ingrédients du produit que vous souhaitez utiliser.
| Critère | À vérifier lors de l’achat | Pour qui est-ce important ? |
|---|---|---|
| Taille de la portion | Consultez les valeurs nutritionnelles pour 100 g et pesez la quantité que vous souhaitez utiliser comme garniture. | Si vous souhaitez ajouter une petite quantité à du pain ou à un yaourt, vous avez surtout besoin de pouvoir reproduire facilement la même portion. Environ 42 % des consommateurs donnent la priorité au dosage des muisjes. |
| Durée et intensité de la sortie | Évaluez la durée et l’intensité de votre sortie à vélo, ainsi que la manière dont vous vous alimenterez et vous hydraterez pendant l’effort. | Pour une sortie longue et intense, je ne veux pas compter uniquement sur une garniture sucrée. Pour environ 33 % des consommateurs, la question centrale est de choisir des aliments et des boissons adaptés à une sortie à vélo. |
| Ingrédients et allergènes | Lisez l’étiquette de la variété exacte, et pas seulement les informations concernant un produit similaire. | Si je dois éviter un ingrédient, je dois savoir ce que contient cet emballage. Les ingrédients et les allergènes sont le principal critère à prendre en compte pour environ 25 % des consommateurs. |
Un paquet de 270 g ou de 330 g ne vous indique pas quelle quantité saupoudrer à chaque fois. Le Voedingscentrum présente les valeurs nutritionnelles pour 15 g de muisjes par tranche, mais cette quantité n’est pas automatiquement dosée lorsque vous vous servez dans un paquet.
Pesez la quantité souhaitée et utilisez les informations nutritionnelles de votre paquet pour faire le calcul.
Selon le Voedingscentrum, les glucides peuvent être utiles pendant un effort prolongé et intense accompagné d’une forte transpiration ; il faut également penser à boire. Pour une sortie plus courte, les barres et les gels énergétiques ne sont pas systématiquement nécessaires.
Adaptez vos choix d’aliments et de boissons à la durée et à l’intensité de la sortie, plutôt que de considérer les muisjes comme une solution complète.
PLUS indique que les ingrédients des De Ruijter Blauwe en Witte Muisjes comprennent du blé. La liste des ingrédients peut différer d’une variété à l’autre.
Avant utilisation, vérifiez les ingrédients et les allergènes sur l’emballage du produit que vous choisissez réellement.
De Ruijter propose plusieurs variétés de muisjes, notamment les Gestampte Muisjes et les Blauwe en Witte Muisjes.
Les muisjes ne sont pas un choix évident pour s’alimenter pendant une sortie. Le Voedingscentrum précise que les barres et les gels énergétiques ne sont pas nécessaires lors d’un effort de courte durée. En revanche, lors d’une activité sportive intense de plus d’une heure accompagnée d’une forte transpiration, les glucides et les liquides peuvent devenir utiles pendant l’effort. Pour ce type de sortie, évaluez ensemble vos besoins en nourriture et en boissons, plutôt que de choisir uniquement un produit à saupoudrer.
Pesez la quantité que vous souhaitez utiliser comme garniture et consultez les informations nutritionnelles de l’emballage choisi. Pour 15 g de muisjes par tranche, le Voedingscentrum indique en moyenne 13,8 g de glucides et 11,9 g de sucres. Ces valeurs nutritionnelles correspondent à cette quantité ; il ne s’agit pas d’une portion recommandée pour le vélo.
Oui, vérifiez l’emballage de la variété que vous achetez. PLUS indique que les De Ruijter Blauwe en Witte Muisjes contiennent du blé, mais vous ne pouvez pas appliquer automatiquement cette liste d’ingrédients aux autres muisjes.
