Un mini-spritz peut trouver sa place comme petite pause gourmande bien dosée autour d’une séance d’entraînement, mais ce n’est pas forcément un choix pratique pendant une longue sortie intensive. Voedingscentrum déconseille de manger de grandes portions ou des aliments riches en matières grasses, en protéines ou en fibres juste avant le sport, car ils peuvent provoquer des troubles digestifs. Tenez donc compte du moment où vous le mangez, de sa valeur nutritionnelle et de ce que vous tolérez pendant vos entraînements.
Lors de longues séances intensives, vous voulez savoir si une collation facile à transporter s’intègre à vos habitudes alimentaires et à vos pauses boisson. Selon Voedingscentrum, la façon dont les aliments sont consommés autour de l’entraînement compte également : la petite taille du produit ne suffit pas à le déterminer.
Vous cherchez une petite portion à manger avant ou après une séance. Le poids de cette portion et les informations nutritionnelles sont alors plus utiles que la simple mention « mini » sur l’emballage.
Si le blé, le lait ou d’autres allergènes vous concernent, vérifiez l’emballage actuel de la variété choisie. Le moment de consommation compte aussi si vous constatez qu’un biscuit ne vous convient pas juste avant de courir.
Commencez par déterminer quand vous souhaitez manger le spritz. Comparez ensuite le poids de la portion et les informations figurant sur l’étiquette : le format mini ne vous indique pas la quantité de glucides ou de matières grasses que vous consommez réellement.
| Critère | À vérifier lors de l’achat | Pour qui est-ce important ? |
|---|---|---|
| Moment de consommation et confort digestif | Vérifiez la teneur en matières grasses pour 100 g et choisissez une portion et un moment de consommation que vous pourrez tester pendant vos entraînements. Voedingscentrum déconseille les grandes portions et les aliments riches en matières grasses juste avant le sport. | Si je mange quelque chose peu avant une longue sortie intensive, je veux tenir compte de ce que mon estomac tolère. Pour environ 42 % des consommateurs, le confort digestif serait le critère principal du choix. |
| Portion facile à doser | Comparez la teneur en glucides pour 100 g ou pour la portion indiquée, puis pesez la quantité que vous souhaitez manger. Pour ses Sprits Staafjes Mini, Jumbo indique 25,8 g de glucides pour 40 g, mais ne précise pas le nombre de bâtonnets correspondant à cette portion. | Pour une pause biscuit autour de l’entraînement, je veux pouvoir peser la quantité sans avoir à deviner le poids d’un bâtonnet. Ce contrôle des portions serait prioritaire pour environ 33 % des consommateurs. |
| Composition et allergènes | Lisez la liste actuelle des ingrédients et des allergènes de la variété choisie. Les produits spritz décrits de Jumbo, Verkade et Albert Heijn contiennent du blé et du lait. | Quand je choisis un biscuit classique comme collation, je veux pouvoir vérifier ses ingrédients et ses allergènes. Environ 25 % des consommateurs prendraient d’abord la composition en considération. |
Pour ses Sprits Staafjes Mini, Jumbo indique 25 g de matières grasses pour 100 g. Voedingscentrum souligne que les aliments riches en matières grasses consommés juste avant le sport peuvent provoquer des troubles digestifs.
Évaluez le produit en fonction de sa composition et du moment où vous le consommez, et pas seulement de son format. Testez une portion pesée pendant une période d’entraînement habituelle avant de compter dessus lors d’une longue sortie.
Pour ses mini-bâtonnets spritz, Jumbo indique les valeurs nutritionnelles pour 100 g et pour 40 g. Ces portions ne permettent pas de savoir combien de glucides contient un seul bâtonnet.
Pesez la quantité que vous emportez et utilisez les informations nutritionnelles correspondant à ce poids, ou choisissez un produit dont la quantité par pièce est indiquée.
Sur la page des Sprits Staafjes Mini 125 g, Jumbo indique que le produit ne figure plus dans son assortiment en ligne.
Vérifiez sa disponibilité actuelle auprès du vendeur chez qui vous souhaitez l’acheter. Si vous optez pour un autre produit, comparez à nouveau le format, les ingrédients et les valeurs nutritionnelles.
Les ingrédients et les éventuelles traces varient selon les produits. Les spritz décrits contiennent du blé et du lait ; Albert Heijn signale également la présence possible d’autres allergènes dans ses spritz.
Au moment de l’achat, lisez l’étiquette de la variété exacte que vous choisissez, y compris les mentions relatives aux traces éventuelles.
Jumbo Sprits Staafjes Mini 125 g est un produit mini-spritz spécifique.
Verkade Nobo Sprits Original et Nobo Sprits Melk sont des spritz classiques, et non des mini-formats confirmés.
AH Spritsen est une gamme de spritz classiques au beurre, vendus en paquets de 10 biscuits pour un poids total de 200 g.
Biscotto est la marque de distributeur d’ALDI pour un paquet de 12 spritz au beurre, d’un poids total de 175 g.
Tout dépend du moment où vous les mangez et de la façon dont vous les tolérez pendant la course. Les spritz contiennent des matières grasses, tandis que Voedingscentrum conseille d’éviter les aliments qui en sont riches juste avant le sport, en raison des troubles digestifs qu’ils peuvent provoquer. Testez une petite portion pesée pendant un entraînement avant de décider si vous souhaitez en manger en chemin.
Oui. Selon la Nederlandse Voedsel- en Warenautoriteit, les allergènes doivent être clairement indiqués sur l’étiquette des aliments préemballés. Vérifiez l’étiquette actuelle de la variété de spritz concernée : les produits décrits mentionnent le blé et le lait, et certains signalent la présence possible de traces d’autres allergènes.
Les spritz ne remplacent pas une alimentation variée pendant une préparation au marathon. Voedingscentrum explique que les personnes qui s’entraînent plusieurs heures par semaine en vue d’un marathon peuvent avoir besoin de davantage de glucides, mais recommande également de veiller aux autres nutriments. Considérez donc les spritz comme une pause biscuit ponctuelle, et non comme une solution complète pour vous alimenter et vous hydrater autour de vos entraînements.
