Après le sport, choisissez des mini-spritz si vous souhaitez surtout vous offrir une petite gourmandise en portion individuelle, et non remplacer votre repas. Le Voedingscentrum recommande de prendre un repas complet classique après le sport. La portion de 40 g indiquée par Jumbo pour ses Sprits Staafjes Mini apporte 2,2 g de protéines. Au moment de l’achat, vérifiez la taille des portions, les informations nutritionnelles et les ingrédients, même si vous dosez vous-même des spritz classiques.
Après votre entraînement, vous avez envie d’une douceur sans vous servir plusieurs fois dans un paquet ouvert. Une portion indiquée ou une quantité que vous mesurez à l’avance vous aide à savoir combien de spritz vous allez manger.
Vous ne voulez pas confondre les spritz avec le repas que vous prenez après le sport. Le Voedingscentrum recommande de prendre un repas complet classique après le sport et indique que les sportifs assidus en musculation ou en endurance peuvent avoir besoin de davantage de protéines.
Votre choix dépend des ingrédients et des allergènes indiqués sur l’emballage concerné. Les produits spritz décrits contiennent notamment du blé et du lait ; les autres allergènes mentionnés et les risques de contamination croisée varient selon les références.
Commencez par déterminer si vous cherchez une gourmandise en portion individuelle ou si vous voulez surtout veiller à votre repas après le sport. Comparez ensuite les informations nutritionnelles pour la quantité que vous comptez réellement manger.
| Critère | Points à vérifier | Pour qui est-ce important ? |
|---|---|---|
| Maîtrise des portions | Vérifiez le poids par portion et les informations nutritionnelles correspondantes. Jumbo indique une portion de 40 g pour les Sprits Staafjes Mini. | Après le sport, j’ai envie d’une douceur, mais je préfère décider à l’avance de la quantité que je vais manger. Pour environ 40 % des consommateurs qui envisagent de manger des spritz à ce moment-là, la maîtrise des portions est une priorité. |
| Repas et protéines | Comparez la teneur en protéines pour la portion que vous mangez et déterminez si les spritz accompagneront un repas classique. Le Voedingscentrum recommande de prendre un repas complet classique après le sport. | Après un entraînement intense, je veux d’abord réfléchir à ce que je vais manger au repas, plutôt que de considérer les spritz comme un repas. Pour environ 40 % des consommateurs, cette question du repas est la priorité absolue. |
| Goût et ingrédients | Choisissez la variété qui vous convient et lisez les informations à jour sur les ingrédients et les allergènes indiquées sur l’emballage. | Je cherche surtout un biscuit que j’aime et que je peux emporter facilement, mais je dois continuer à vérifier les ingrédients. Pour environ 20 % des consommateurs, le goût et la praticité passent avant tout. |
Un format plus petit ne signifie pas forcément que les valeurs nutritionnelles pour 100 g sont différentes. Jumbo indique que la portion de 40 g de Sprits Staafjes Mini apporte 204 kcal et 2,2 g de protéines.
Comparez les informations nutritionnelles pour 100 g et pour la quantité que vous souhaitez manger.
Le Voedingscentrum recommande de prendre un repas complet classique après le sport. Choisir un biscuit parce que vous avez envie de sucré n’est pas la même chose que décider de ce que vous allez manger au repas.
Décidez d’abord de ce que vous allez manger après l’entraînement, puis choisissez éventuellement une portion de spritz à part.
Jumbo affiche encore des informations sur les Sprits Staafjes Mini 125 g, mais précise également que ce produit ne fait plus partie de son assortiment en ligne.
Vérifiez la disponibilité auprès du magasin où vous souhaitez faire vos achats avant de compter sur cette référence mini en particulier.
Les ingrédients et les avertissements concernant une éventuelle contamination croisée peuvent varier d’une variété de spritz à l’autre. L’autorité néerlandaise de sécurité des aliments et des produits de consommation (NVWA) explique comment les allergènes doivent être indiqués sur l’étiquette.
À chaque achat, lisez la liste des ingrédients et les informations sur les allergènes figurant sur l’emballage concerné.
Les Sprits Staafjes Mini 125 g de Jumbo sont un exemple concret de format mini avec une portion indiquée de 40 g.
Les Nobo Sprits nature de Verkade et leur version au chocolat au lait sont des options classiques pour celles et ceux qui souhaitent mesurer eux-mêmes leur portion.
Les spritz Lunetta de PLUS sont proposés en paquet de 200 g et constituent une option classique à portionner soi-même.
Cette référence Joybuy est une variété classique de spritz, idéale si vous souhaitez mesurer vous-même une petite quantité après le sport. Son nom n’indique pas un format mini.
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Une option à découvrir si vous souhaitez mesurer vous-même votre portion de spritz. Le paquet indiqué contient 150 g ; déterminez votre portion à l’avance et vérifiez les informations nutritionnelles, les ingrédients et les allergènes sur l’emballage.
Non, ne choisissez pas de mini-spritz pour remplacer ce repas. Le Voedingscentrum recommande de prendre un repas complet classique après le sport ; Jumbo indique que ses Sprits Staafjes Mini apportent 2,2 g de protéines par portion de 40 g.
Avant de manger, décidez de la quantité que vous allez prendre et mettez-la de côté, à part du paquet. Jumbo indique une portion de 40 g pour les Sprits Staafjes Mini ; comparez les informations nutritionnelles à la quantité que vous choisissez.
Oui, vérifiez l’emballage de la variété que vous achetez. Les mini-spritz Jumbo décrits contiennent du blé et du lait et signalent la présence possible d’amandes ; les ingrédients et les avertissements peuvent varier d’un produit à l’autre.
PLUS attribue un Nutri-Score E aux spritz Lunetta, mais cette lettre ne détermine pas à elle seule la portion à choisir. Selon Albert Heijn, le Nutri-Score permet de comparer des produits d’une même catégorie ; consultez également les informations nutritionnelles pour 100 g et pour votre propre portion.
Suivez les consignes indiquées sur l’emballage de votre variété. Pour les Nobo Sprits nature de Verkade, Albert Heijn recommande de les conserver dans un endroit frais et sec et de refermer le paquet après ouverture.
