Choisissez un format mini ou individuel si vous souhaitez une quantité de garniture déjà dosée ; optez pour des flocons classiques si vous préférez une seule variété et voulez doser vous-même. Selon Albert Heijn, De Ruijter Kleintjes contient huit portions de 15 ou 20 g, mais aussi d’autres types de décorations sucrées. Les flocons ne remplacent ni un repas ni une bonne hydratation lors d’un entraînement long. Le Voedingscentrum souligne également l’importance du moment où vous mangez par rapport à votre activité sportive.
Vous ne voulez pas avoir à doser à vue au petit-déjeuner ou après votre séance. Les sachets individuels, comme les portions de De Ruijter Kleintjes présentées par Albert Heijn, vous permettent de connaître la quantité à l’avance.
Vous voulez tenir compte de l’heure de votre repas avant de courir. Le Voedingscentrum recommande de prendre un repas environ deux à trois heures avant de faire du sport.
Vous voulez savoir ce que contient chaque variété, par exemple parce que le lait, le soja ou le blé vous concerne. Dans un assortiment de différentes décorations sucrées, il faut vérifier chaque variété.
Commencez par déterminer le moment où vous comptez manger. Choisissez ensuite entre des décorations déjà dosées et un paquet de flocons dans lequel vous prélèverez vous-même la quantité souhaitée.
| Critère | Vérifications à l’achat | Pour qui est-ce important ? |
|---|---|---|
| Portion prédéfinie | Vérifiez le nombre de sachets, le poids de chacun et ceux qui contiennent réellement des flocons. Pour De Ruijter Kleintjes, Albert Heijn indique quatre portions de 15 g et quatre de 20 g. | Pour un petit-déjeuner régulier, je veux toujours utiliser la même quantité de garniture sans avoir à la peser ; environ 46 % des consommateurs privilégient une portion prédéfinie. |
| Moment de consommation avant de courir | Tenez compte du repas dans son ensemble et de l’heure à laquelle vous le prenez, pas seulement du format du sachet. Essayez un nouvel horaire lors d’un entraînement classique. | Si je pars bientôt courir, je veux organiser mon repas pour ne pas manger beaucoup juste avant de partir. Pour environ 36 % des consommateurs, le moment du repas est la première préoccupation. |
| Ingrédients de chaque variété | Dans un assortiment, lisez l’étiquette de chaque type de décoration sucrée et vérifiez les ingrédients et allergènes qui vous concernent sur l’emballage. | Si je dois éviter certains ingrédients, je veux savoir si chaque sachet de la boîte me convient ; environ 18 % des consommateurs accordent la priorité à cette vérification. |
De Ruijter Kleintjes contient des vermicelles au chocolat et des vermicelles fruités, en plus des flocons au chocolat. Une boîte de portions prédosées ne garantit donc pas que chaque sachet contienne la même garniture.
Vérifiez le contenu de chaque sachet avant l’achat. Si vous voulez uniquement des flocons, comparez un paquet de la variété souhaitée ou des sachets individuels spécifiquement indiqués comme contenant des flocons.
Une petite portion de garniture ne vous indique ni la quantité totale que vous mangez ni le délai avant votre course. Le Voedingscentrum recommande de prendre un repas environ deux à trois heures avant de faire du sport.
Intégrez les flocons à votre repas et essayez un nouvel horaire ou un nouveau produit lors d’un entraînement classique.
PLUS indique que ses flocons au chocolat noir sont véganes, mais précise dans les informations sur le produit que du lait et du lactose peuvent être présents. Les ingrédients des autres flocons peuvent également varier d’une variété à l’autre.
Lisez l’étiquette à jour de l’emballage concerné, y compris les avertissements relatifs à la présence éventuelle d’allergènes.
Une option à comparer si vous hésitez entre un assortiment de petites portions et un paquet classique de flocons.
Jumbo propose des flocons au chocolat en paquet de 300 g et des Strooi Mini's en assortiment de huit pièces pour 140 g.
PLUS propose des flocons au chocolat noir en paquet de 300 g.
Kiekeboe propose des flocons qu’ALDI Nederland décline en chocolat au lait et en chocolat noir.
Lidl propose des flocons au chocolat au lait de 300 g en magasin, sans mentionner de marque dans cette présentation.
Ces paquets conviennent si vous cherchez des flocons à utiliser comme garniture et souhaitez doser vous-même la quantité. Si vous recherchez des sachets individuels, vérifiez d’abord le format de chaque produit.
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Un choix adapté si vous souhaitez utiliser des flocons au chocolat au lait comme garniture et les doser vous-même. Le paquet contient 300 g ; vérifiez l’emballage si vous recherchez des portions individuelles ou si certains ingrédients sont importants pour vous.
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Un paquet de 200 g pour doser vous-même les flocons utilisés en garniture. Avant l’achat, vérifiez les variétés de flocons et les ingrédients si vous en recherchez une en particulier.
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Pour utiliser les Choca Flakes en garniture et choisir vous-même la quantité. Le paquet contient 200 g ; consultez l’emballage si vous avez besoin d’un poids fixe par portion.
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Une option si vous souhaitez des flocons au chocolat au lait et doser vous-même votre portion de garniture. Le paquet contient 200 g ; consultez l’étiquette à jour si les allergènes vous concernent.
Non. L’emballage contient de petites portions de plusieurs produits, notamment des flocons au chocolat, des vermicelles au chocolat et des vermicelles fruités. Choisissez cet assortiment si vous souhaitez des portions prédosées et variées, et non si vous voulez uniquement des flocons dans chaque sachet.
Le sachet à lui seul ne permet pas de savoir si ce moment de consommation vous convient : le reste du repas et l’horaire comptent également. Le Voedingscentrum recommande de prendre un repas environ deux à trois heures avant de faire du sport. Essayez tout changement dans ce que vous mangez ou dans l’horaire de vos repas lors d’un entraînement classique.
Non, considérez les flocons au chocolat comme une garniture, et non comme un remplacement des repas et des boissons. Pour les personnes qui pratiquent beaucoup de sports d’endurance, le Voedingscentrum souligne l’importance d’un apport suffisant en glucides dans l’alimentation globale.
Non. Pour ses flocons au chocolat noir étiquetés véganes, PLUS indique que du lait et du lactose peuvent être présents. En cas d’allergie, vérifiez toujours l’étiquette de l’emballage concerné.
