想找口味清淡零食的人
你想在上午晚些时候吃点酥脆的东西，又不想总是选择甜饼干。原味米饼口味清淡，也可以根据喜好决定是否搭配配料。
哪些人会面临这样的选择？
关注纤维和蛋白质的人
你正在原味米饼和多谷物米饼之间做选择，想了解不同产品的具体营养信息，而不是只凭名称判断。
喜欢饼干的人
你最想吃的是消化饼干，但挑选时也会关注配料表中的糖、脂肪、盐和小麦。
挑选时要关注什么？
原味米饼、多谷物米饼和消化饼干满足的零食需求各不相同。先确定自己想吃哪一类，再对比具体产品的配料和每份分量。
原味米饼
适合：想吃口味清淡的米饼，可以直接吃，也可以自己搭配配料。Albert Heijn 的原味款配料包括糙米和 0.2% 海盐。
需要权衡：不同原味米饼的营养成分也可能有所差异；请查看所选产品包装上的纤维和蛋白质含量。
多谷物米饼
适合：想比较不同米饼的纤维和蛋白质含量。PLUS 标注其厚款多谷物米饼每 100 g 含 5.3 g 纤维和 11 g 蛋白质。
需要权衡：与本文查阅的原味款相比，这款产品的配料表更长。如果有过敏情况，也请留意这款 PLUS 产品上关于芝麻的提示。
消化饼干
适合：想吃即开即食的饼干，而不是口味清淡的米饼。
需要权衡：AH Digestive 含有小麦。根据 Albert Heijn 的产品信息，这款饼干每 100 g 的添加糖、脂肪和盐含量也高于 AH 原味米饼。此外，还要结合自己每次实际食用的分量进行比较。
| 关注点 | 购买时检查 | 适合哪些人关注 |
|---|---|---|
| 口味清淡的基础款 | 查看配料表，并比较每 100 g 的添加糖、脂肪和盐含量。 | 如果想自己决定要不要搭配配料，我会更倾向于选口味清淡的基础款，而不是甜饼干。约 36% 的消费者最看重这一点。 |
| 纤维和蛋白质 | 比较具体的原味款和多谷物款每 100 g 及每份的营养成分。 | 我想根据两款米饼的纤维和蛋白质含量来做选择，而不只是看“多谷物”这个名称。约 29% 的消费者会优先考虑这项比较。 |
| 麸质和过敏原 | 查看具体包装上的无麸质标识和过敏原提示。 | 如果需要避免麸质或其他过敏原，所选产品必须符合我的要求。约 21% 的消费者最先关注过敏原信息。 |
| 口味和饼干需求 | 选择可以自行搭配配料的米饼，或即开即食的饼干；无论哪种，都要查看营养信息。 | 有时我在上午晚些时候就是想吃消化饼干的味道，而不是口味清淡的米饼。对约 14% 的消费者来说，满足这种饼干需求最重要。 |
常见选购误区
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仅凭“消化饼干”这个名称判断营养价值
饼干不会因为名字听起来健康，或含有全麦面粉，就自动成为低负担的零食。Albert Heijn 标注 AH Digestive 每 100 g 含 16 g 添加糖、21 g 脂肪和 0.78 g 盐。
请将这款饼干与实际考虑购买的米饼进行比较，既比较每 100 g 的营养成分，也要考虑自己平时每次吃多少。
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不看营养标签就选择多谷物款
“多谷物”这个名称本身并不能说明米饼含有多少纤维或蛋白质。此外，本文查阅的 PLUS 产品在配料和过敏原提示方面也有差异。
决定哪些特点最适合自己之前，可以将原味款和多谷物款的营养信息与配料表放在一起比较。
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认为消化饼干可以替代标注无麸质的米饼
AH Digestive 含有小麦；Albert Heijn 标注 AH 原味米饼为无麸质。这些信息只适用于这些具体产品，不能自动推及所有饼干或米饼。
每次选择不同产品时，都要查看最新包装上的信息，包括过敏原信息和相关提示。
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每天都给孩子吃米饼作为固定零食
荷兰营养中心出于谨慎考虑，建议不要每天给孩子吃大米或大米制品，以免摄入砷。
给孩子吃零食时，可以用其他谷物制品和零食替换米饼。
品牌和商店参考
Albert Heijn
Albert Heijn 销售自有品牌的原味米饼、多谷物米饼，以及消化饼干等产品。
- AH 原味米饼和 AH Digestive 的产品信息可供比较配料、营养成分和过敏原。
- 产品信息可能会有变化；购买时请查看具体产品的标签。
Jumbo
Jumbo 销售自有品牌的原味米饼和多谷物米饼。
- 根据 Jumbo 的信息，本文查阅的原味款仅含糙米；厚款多谷物米饼则含有大米、玉米和荞麦等配料。
- 两款产品的配料和包装有所不同，因此请分别比较各自的营养信息。
PLUS
PLUS 销售自有品牌的原味米饼和厚款多谷物米饼。
- PLUS 标注其原味款每 100 g 含 3.4 g 纤维和 8.2 g 蛋白质；本文查阅的多谷物款每 100 g 含 5.3 g 纤维和 11 g 蛋白质。
- 多谷物款标注可能含有芝麻；如果对芝麻过敏，请查看包装上的提示。
ALDI
ALDI 也有搭配酸奶、牛奶或黑巧克力涂层的米饼，适合想尝试不同口味的人。
- 涂层能让你清楚知道，自己选择的是不同于原味米饼的产品。
- 将口味款与原味米饼或消化饼干比较之前，请先查看具体包装上的配料、营养成分和过敏原信息。
适合这个时段的零食
以下产品展示了几种适合上午晚些时候的选择：消化饼干、风味米饼和米脆片。米脆片并不是米饼；比较时请按产品类别分别对照。如果营养成分或过敏原信息会影响你的选择，请查看产品包装。
图片暂不可用
McVities Digestive Original 400 g
适合想在上午晚些时候吃消化饼干，而不是口味清淡米饼的人。请查看包装上的小麦和其他过敏原信息，并与替代产品比较糖、脂肪和盐的含量。
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Snack A Jacks Smooth Caramel Rice Waffles 140 g
这款焦糖味米饼适合更喜欢风味款而非原味的人。请比较每 100 g 的糖含量并查看过敏原信息，尤其是需要避免大豆、牛奶或芝麻时。
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Snack a Jacks Rice wafers choc chip 166 g
这是一款巧克力味米饼零食，并非适合自行搭配配料的口味清淡基础款。请查看每份的糖含量，并检查包装上是否标注含有牛奶、大豆或可能含有芝麻。
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Snack A Jacks Barbecue Pepper Rice Wafers 103 g
这款米饼以大米和玉米制成，带有调味风味，适合喜欢咸香口味的人。尤其要将每 100 g 的盐含量与原味款比较，并查看包装上的牛奶、芝麻和大豆过敏原信息。
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Van Der Meulen Rice Toast Natural 65 g
如果你也在考虑类似薄脆饼干的零食，可以看看这款米脆片；它并不属于米饼。请查看盐含量；如果有过敏情况，请仔细阅读包装上关于芝麻和大豆的具体标注。如果需要无麸质饮食，也请以包装上的最新信息为准。
常见问题
米饼一定比消化饼干更好吗？
不一定，不能仅凭产品类别得出结论。根据 Albert Heijn 的信息，AH 原味米饼每 100 g 的添加糖、脂肪和盐含量低于 AH Digestive；但你的选择还取决于食用分量、是否搭配其他食物，以及你对零食的需求。请比较具体产品。
无麸质饮食时可以选择米饼吗？
只有当产品的最新包装信息符合你的要求时，才可以选择。Albert Heijn 将 AH 原味米饼标注为无麸质，而 AH Digestive 含有小麦；在没有查看标签前，不要把这一结论套用到其他米饼或饼干上。
可以每天给孩子吃米饼吗？
荷兰营养中心出于谨慎考虑，建议不要每天给孩子吃大米或大米制品。因此，可以用其他谷物制品和零食替换米饼；这项建议并不意味着孩子不能吃米饼。
开封后的米饼怎么保存？
请将米饼密封，放在阴凉、干燥、避光的地方，以保持酥脆。也请遵循对应产品包装上的保存说明。