哪些人适合关注这个选择？

关注膳食纤维的人

想知道一块米饼能为日常膳食纤维摄入贡献多少吗？根据荷兰营养中心的数据，一块 15 g 的大型原味米饼含有 0.7 g 膳食纤维。因此，也要留意自己实际吃的份量以及其他食物中的膳食纤维。

需要仔细查看配料的人

如果有过敏、乳糜泻或其他饮食限制，米饼本身和可能搭配的配料，其成分与过敏原标注都很重要。仅仅以大米为主要原料，并不能说明整个产品就适合你。

想找美味零食的人

原味、多谷物以及调味或涂层米饼，都能为咖啡时光带来不同选择。除了口味，也要比较具体款式的份量和营养信息。

挑选时要看哪些方面？

先想好喝咖啡时最看重什么：膳食纤维、简单的配料、必要的标签检查，还是口味。然后按相同的重量比较不同款式，并考虑常规份量对你来说意味着什么。

关注点 购买时检查 哪些人需要关注？
膳食纤维 比较每 100 g 和每份的膳食纤维含量；每块米饼的重量可能不同。 如果我想把膳食纤维摄入量纳入考虑，就需要了解咖啡零食实际能提供多少。约 36% 的消费者会优先考虑膳食纤维。
配料与盐含量 阅读配料表，并比较所选产品每 100 g 的盐含量。 喝咖啡时，我更喜欢配料简单、不那么复杂的零食。约 29% 的消费者最看重简单的配料和盐含量。
过敏原与耐受性 分别查看最新的配料表、过敏原标注以及可能添加的配料。 如果我有过敏或饮食限制，就需要判断这款产品是否适合自己。约 21% 的消费者会把这项检查放在首位。
口味与方便性 查看米饼类型、营养信息，以及自己通常会吃多少块。 我想在喝咖啡时吃点开袋即食的零食，也喜欢选择合自己口味的产品。约 14% 的消费者最看重口味和方便性。

常见误区

  • 把原味米饼当成补充膳食纤维的完整方案

    根据荷兰营养中心的数据，一块 15 g 的大型原味米饼含有 0.7 g 膳食纤维。因此，一块米饼所提供的膳食纤维，与整个饮食模式中的摄入量并不是一回事。

    比较每份的含量，并结合当天吃的其他食物来做选择。

  • 只看“多谷物”这个名称

    产品名称并不能说明某款米饼具体含有多少膳食纤维和盐。Jumbo Dikke Rijstwafels Meergranen 标注的膳食纤维含量为每 100 g 4.9 g，盐含量为 0.65 g；这些数据并不适用于其他多谷物米饼。

    将你考虑购买的款式的营养信息并排比较，并统一按每 100 g 计算。

  • 认为以大米为原料就不含任何过敏原

    即使配料表很短，也不能排除产品标注“可能含有”相关过敏原。例如，Jumbo Rijstwafels Naturel 标注该产品可能含有芝麻和大豆。

    如果有过敏或饮食限制，请查看米饼本身以及任何添加配料的最新标签。

  • 只按单块比较有涂层的米饼

    涂层会改变产品的成分。Jumbo 的营养信息显示，Zonnatura Pure Chocolade Rijstwafels 每 100 g 含糖 24 g、脂肪 25 g；如果只按单块比较，就不容易看出这类差异。

    以相同的计量基准比较糖、脂肪、膳食纤维和盐含量，再结合自己实际食用的份量来判断。

品牌对比

Jumbo

Jumbo 自有品牌提供原味和多谷物米饼等产品。

  • 可以比较各款产品的配料和营养成分。
  • 不要把某一款的膳食纤维或盐含量套用到整个产品系列。

Albert Heijn

AH 自有品牌提供原味和厚切多谷物米饼等产品。

  • 不同产品类型可以作为比较配料和口味的参考。
  • 请查看具体包装上的营养信息，不要只凭产品类别名称判断。

Snack a Jacks

Snack a Jacks 提供多种口味的米类零食，包括芝士口味。

  • 如果咖啡时光的零食口味是你的首要考量，这个品牌值得关注。
  • 按口味分别比较配料、营养成分和份量；口味并不能说明膳食纤维含量。

Zonnatura

Zonnatura 提供多种产品，例如黑巧克力米饼。

  • 巧克力款为原味米饼之外提供了另一种口味选择。
  • 根据 Jumbo 的营养信息，Zonnatura Pure Chocolade Rijstwafels 每 100 g 含糖 24 g、脂肪 25 g。请针对这款产品本身进行比较，不要只看品牌名称。

Joybuy 上的米类零食

这些产品主要是风味突出的米类零食，另有一款原味米吐司。请根据产品类型和口味挑选；如需了解膳食纤维、盐含量或可能含有的过敏原，请查看具体包装上的信息。

Snack a Jacks Smooth Caramel Rice Waffles，140 g

Snack a Jacks Smooth Caramel Rice Waffles, 140 g

适合想在喝咖啡时来点焦糖风味的人。如果膳食纤维和糖含量也会影响你的选择，请比较每 100 g 和每份的营养信息。

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Snack a Jacks Rice Wafers Choc Chip，166 g

Snack a Jacks Rice Wafers Choc Chip, 166 g

适合想尝试巧克力风味米类零食的人。除了份量和营养信息，如果有过敏问题，还要特别留意包装上最新的芝麻标注。

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Snack a Jacks Cheese Rice Wafers，104 g

Snack a Jacks Cheese Rice Wafers, 104 g

如果比起甜味，你更喜欢咸香的芝士风味，可以考虑这款产品。选购时尤其要比较每 100 g 的盐和膳食纤维含量，并查看标签上的过敏原信息。

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Snack a Jacks Barbecue Pepper Rice Wafers，103 g

Snack a Jacks Barbecue Pepper Rice Wafers, 103 g

适合想在喝咖啡时尝试香料烧烤和胡椒风味的人。请与其他咸味款比较盐含量；如果有过敏问题，请查看最新产品标签。

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Van Der Meulen Rice Toast Natural，65 g

Van Der Meulen Rice Toast Natural, 65 g

适合不喜欢浓郁口味的人选择的原味米吐司。比较时请将其视为米吐司，而不要直接当作同类米饼。请查看盐含量；如果有过敏问题，也要留意最新标签上的芝麻和大豆标注。

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常见问题

一块原味米饼含有多少膳食纤维？

根据荷兰营养中心的数据，一块 15 g 的大型原味米饼含有 0.7 g 膳食纤维。比较其他款式时，请查看每 100 g 的含量以及你实际食用的份量重量。

多谷物米饼一定是更好的选择吗？

不一定，这取决于具体产品以及你想比较的内容。Jumbo Dikke Rijstwafels Meergranen 标注的膳食纤维含量为每 100 g 4.9 g，盐含量为 0.65 g；选择原味款时，也要同时查看膳食纤维和盐含量。

米饼天然就不含麸质和过敏原吗？

不是，不能只根据“米”这个字来判断。例如，Jumbo Rijstwafels Naturel 标注该产品可能含有芝麻和大豆。如果患有乳糜泻或有过敏问题，请查看最新包装上的适用性和过敏原信息。

米饼开封后怎样才能保持酥脆？

请按照包装上的储存说明保存，开封后仔细密封。Jumbo 标注 Snack a Jacks Kaas Rijstwafels 应存放在阴凉干燥处，并说明重新密封有助于保持新鲜。