哪款零食适合你？

想要搭配茶饮的清淡底味

你想吃点酥脆的零食，不希望甜味太突出，也更喜欢自己决定是否搭配其他食材。挑选原味米饼时，可以对比配料和含盐量。原味并不代表每款产品的配方都相同。

喝茶时想吃饼干

如果你更看重饼干的风味和口感，消化饼干和米饼就是两种不同的选择。如果你想找的是酥脆的米制零食，而不是饼干，那么米饼会更合适。

会参考包装标签做选择

如果你关注膳食纤维、盐、糖、饱和脂肪或过敏原，请对比具体产品。谷物混合配方或涂层可能会改变配料和营养成分；如果有过敏问题，请以产品当前包装上的信息为准。

挑选时要关注什么？

先确定你想买米饼还是饼干，再根据喝茶时最在意的特点，对比同类产品的不同款式。

关注点 需要查看的信息 适合人群
清淡底味 对比具体原味米饼的配料和含盐量。 我想喝茶时吃点酥脆的零食，并自己决定风味，不想一开始就选甜饼干。约 36% 的消费者最看重这种清淡底味。
饼干茶点 确认买的是消化饼干还是米饼，并比较每份的分量。 喝茶时，我最想吃的是有饼干风味和口感的茶点。约 29% 的消费者会优先选择经典饼干茶点。
标签与过敏原 以每 100 g 为单位，在相同基准下比较营养成分；如果有过敏问题，请查看包装上的配料和过敏原信息。 如果某项营养指标或过敏原会影响我的选择，我希望能根据具体产品来判断。约 21% 的消费者最看重标签核查。
为孩子更换零食 留意孩子吃米饼和其他米制品的频率，并搭配其他食物轮换食用。 给孩子选零食时，我不希望米制品每天都成为固定选择。约 14% 的消费者最看重零食多样化；荷兰营养中心出于谨慎考虑，建议不要每天给孩子吃米制品。

常见选购误区

  • 把消化饼干当成一种米饼

    消化饼干是饼干，米饼则是米制品。如果你想吃的是饼干的风味和口感，选米饼可能会让你觉得不合心意。

    对比不同款式前，先确定自己想吃饼干，还是想要以米饼作为搭配其他食材的底食。

  • 默认多谷物款一定更适合自己

    多谷物这个名称本身并不能说明哪款产品的营养成分更符合你的需求。Jumbo 标注的厚切多谷物米饼每 100 g 含 4.9 g 膳食纤维和 0.65 g 盐，这两项都可能影响你的选择。

    对比你实际考虑购买的产品包装上每 100 g 的膳食纤维和盐含量，再根据自己的关注点做决定。

  • 把饮食宣称误认为不含过敏原

    “无麸质”或“纯素”等标识，并不代表产品不含其他可能引发过敏的成分。例如，Jumbo 标注其原味米饼可能含有芝麻和大豆。

    如果有过敏问题，请查看你准备购买的那款产品包装上的配料表和过敏原信息。

  • 每天都给孩子吃米饼当固定零食

    荷兰营养中心出于谨慎考虑，建议不要每天给孩子吃米或米制品，包括米饼。

    可以轮换搭配其他原料制成的零食。

品牌与产品系列参考

单看品牌名，很难了解某一款米饼的具体配方。你可以通过以下产品系列了解不同款式，并在确定购买前查看包装信息。

Albert Heijn

产品系列包括原味、多谷物和涂层米饼，以及其他类型的米饼。

  • 可以对比多种口味和产品类型。
  • 请逐款查看配料和营养成分。原味米饼的信息不一定适用于涂层米饼。

Jumbo

Jumbo 提供原味米饼和厚切多谷物米饼等产品。

  • 原味款标注的配料包括糙米；厚切多谷物款则采用不同的谷物混合配方。
  • Jumbo 标注厚切多谷物款每 100 g 含 4.9 g 膳食纤维和 0.65 g 盐。如果你关注这两项，请分别加以比较。

PLUS

PLUS 提供原味米饼，以及加海盐的厚切米饼等产品。

  • PLUS 标注，其原味米饼的配料包括大米、水和 0.3% 海盐。
  • 这些配料信息不适用于所有 PLUS 款式，请查看你所选产品的包装标签。

ALDI / Goud Gebakken

产品系列包括海盐米饼，以及带酸奶或巧克力涂层的款式。

  • ALDI 将其 Goud Gebakken 海盐米饼标注为无麸质、纯素。
  • 不要将这一说明套用到涂层款上，请查看对应产品的配料和过敏原信息。

Lidl

Lidl 提供海盐、牛奶巧克力、黑巧克力和酸奶口味的米饼。

  • 这些款式兼有咸味选择和甜味涂层选择。
  • 请查看具体款式包装上的配料、过敏原和营养成分信息。

Bolletje

这里提到 Bolletje，是因为它提供面包干、脆饼和零食等产品，也可以作为喝茶时的其他选择。

  • 如果你想看看米饼和消化饼干之外的选择，这个产品系列也值得关注。
  • 请根据 Bolletje 产品所属的品类和标签信息进行判断；面包干或脆饼并不等同于米饼。

Joybuy 上的米饼、消化饼干和米脆饼

以下产品展示了 3 种适合搭配茶饮的选择：消化饼干、加盐米饼和米脆饼。米脆饼属于单独的产品类型，并不是米饼。

McVities Digestive Original，400 g 装

McVities Digestive Original 400 g

适合想在喝茶时搭配不带巧克力涂层的消化饼干的人。每包 400 g；如果有过敏问题，请对照包装标签上的信息。

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McVitie's Digestives with Dark Chocolate，266 g 装

McVitie's Digestives with Dark Chocolate 266 g

适合想在喝茶时搭配黑巧克力消化饼干的人。每包 266 g；如果你会根据糖、饱和脂肪或过敏原做选择，请查看包装上的营养信息和配料表。

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McVitie's Digestives Milk Chocolate，266 g 装

McVitie's Digestives Milk Chocolate 266 g

适合喜欢搭配牛奶巧克力消化饼干喝茶的人。每包 266 g；如果你关注营养或过敏问题，请查看这款产品的信息，不要参考不带涂层的消化饼干。

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g'woon Rice Cakes with Salt，130 g 装

g'woon Rice Cakes with Salt 130 g

适合想在喝茶时选择不带涂层咸味米饼的人。每包 130 g；如果盐含量或过敏原会影响你的选择，请查看这款产品的标签。

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Van Der Meulen Rice Toast Natural，65 g 装

Van Der Meulen Rice Toast Natural 65 g

如果你想在喝茶时吃米脆饼，而不是米饼或消化饼干，这款产品可以作为一种选择。每包 65 g；如果营养信息或过敏原会影响你的选择，请查看包装上的相关内容。

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关于米饼和消化饼干的常见问题

消化饼干是一种米饼吗？

不是，消化饼干属于饼干，不是米饼。根据你喝茶时想吃的东西来选择：是想要饼干的风味和口感，还是想要酥脆的米制底食，并按喜好搭配其他食材。

如何比较米饼的含盐量？

对比具体款式每 100 g 的含盐量，确保比较基准一致。原味或多谷物之类的名称，并不能告诉你产品含有多少盐；Jumbo 标注其厚切多谷物米饼每 100 g 含 0.65 g 盐。

有过敏问题时，可以只看产品类型来判断吗？

不可以，请查看具体产品包装上的配料和过敏原信息。例如，Jumbo 标注其原味米饼可能含有芝麻和大豆；其他饮食需求相关的标识不能代替过敏原检查。

孩子可以每天吃米饼吗？

荷兰营养中心出于谨慎考虑，建议不要每天给孩子吃米或米制品，包括米饼。因此，建议轮换搭配其他原料制成的零食。

米饼的 Nutri-Score B 说明了什么？

Nutri-Score B 并不代表米饼一定健康。根据荷兰政府的说法，Nutri-Score 有助于比较同一产品类别中的产品；此外，也请查看你准备购买的具体款式的配料和营养成分。