哪些人适合参考这篇内容？

关注面包干本身的居家办公人群

你想继续吃面包干配巧克力米，但在挑选面包干时，也会比较产品是否标注全麦以及膳食纤维含量。

偏爱口感轻盈面包干的挑剔食客

熟悉的风味和酥脆口感对你很重要。因此，深色的籽粒面包干未必能轻松替代你喜欢的款式。

会对照两种产品标签的消费者

你会查看巧克力米的糖含量和配料，也会分别核对巧克力米和面包干的过敏原信息，留意与你有关的内容。

挑选时要关注什么？

先选一款自己喜欢的面包干，再比较搭配的巧克力米。比较膳食纤维和糖含量时，要确保参考的是相同分量，例如每 100 g；查看过敏原信息时，则要分别阅读两种产品的包装。

关注要点 购买时如何查看 主要适合人群
面包干本身的膳食纤维 查看包装上的全麦标注，并比较每 100 g 面包干的膳食纤维含量。所查看的 AH 全麦面包干标注每 100 g 含 9 g 膳食纤维；Bolletje 深色全麦面包干标注每 100 g 含 10 g。 如果我把面包干配巧克力米当作居家办公午餐，最想了解面包干本身能提供多少膳食纤维。对约 33% 的消费者来说，面包干本身是最重要的选择因素。
风味与酥脆度 查看面包干的类型和配料，尤其是在普通浅色面包干和添加籽粒的深色款之间犹豫时。 如果我不喜欢一款面包干，它就不适合作为我的午餐选择，即使膳食纤维含量很吸引人。对约 25% 的消费者来说，熟悉的风味和口感最能影响选择。
巧克力米的糖含量 比较每 100 g 的糖含量，并留意自己会用多少巧克力米。Albert Heijn 标注，AH 少糖纯巧克力米每 100 g 含 43 g 糖；此外也要关注其他营养信息。 我想继续吃巧克力米，但挑选配料时会优先关注糖的含量。对约 25% 的消费者来说，这是最重要的选择因素。
标签信息 分别阅读面包干和巧克力米的过敏原信息。如果你需要关注加碘烘焙盐，也要确认包装上是否有相关标注。 如果我需要避开某些配料，或在意产品使用的盐，就需要分别判断两种产品是否适合自己。对约 17% 的消费者来说，这是购买时最重要的考虑因素。

常见误区

  • 看到颜色较深，就认定面包干是全麦的

    仅凭颜色和籽粒，无法判断谷物成分是否为全麦。

    查看包装上明确的全麦标注，然后再比较配料和每 100 g 的膳食纤维含量。

  • 只关注“少糖”

    糖含量只能说明巧克力米的一个特点，并不能代表整顿午餐的营养价值。根据荷兰营养中心的说法，巧克力米不属于“五大类饮食指南”推荐食物。

    也要比较你实际食用的分量、饱和脂肪、配料，以及所选产品的过敏原信息。

  • 只检查巧克力米的过敏原信息

    面包干也可能含有需要留意的过敏原，而且不同产品款式的相关信息也会有所不同。

    购买时要查看两种产品包装上的最新过敏原信息，包括可能含有相关成分的提示。

  • 默认面包干含有加碘烘焙盐

    根据荷兰营养中心的说法，面包并非必须使用加碘烘焙盐。面包干的名称或外观也不能说明使用了哪种盐。

    如果盐的种类会影响你的选择，请查看配料表；不要仅凭这份午餐搭配来判断碘摄入情况。

品牌参考

Bolletje

面包干品牌，产品包括深色全麦款和普通面包干。

  • Jumbo 标注，Bolletje 高纤深色全麦面包干为 100% 全麦，每 100 g 含 10 g 膳食纤维。
  • 同一款产品标注含有小麦、燕麦、大麦和芝麻等过敏原；请确认所选款式是否适合自己。

De Ruijter

如果你在寻找普通纯巧克力米，可以将这个品牌纳入比较。

  • Jumbo 标注，所查看的 De Ruijter 纯巧克力米每 100 g 含 64 g 糖。
  • 该款标注含有牛奶和大豆过敏原；这些信息不一定适用于其他款式。

Venz

普通纯巧克力米的另一种品牌选择。

  • Albert Heijn 标注，所查看的 Venz 纯巧克力米每 100 g 含 65 g 糖。
  • 所查看的款式标注含有牛奶和大豆过敏原。如果选择 Venz 的其他款式，请重新核对标签。

Albert Heijn

自有品牌，提供全麦面包干和多种纯巧克力米。

  • Albert Heijn 标注，AH 全麦面包干每 100 g 含 9 g 膳食纤维；AH 少糖纯巧克力米每 100 g 含 43 g 糖。
  • 面包干和巧克力米各有自己的配料和过敏原信息；这些数据并不代表搭配好的成品营养信息。

Jumbo

可参考的自有品牌，提供全麦面包干和少糖纯巧克力米。

  • Jumbo 标注，所查看的全麦面包干每 100 g 含 7.7 g 膳食纤维；所查看的少糖纯巧克力米每 100 g 含 43.1 g 糖。
  • 标注的巧克力米含有牛奶；根据 Jumbo 的信息，也可能含有麸质和小麦。请查看所选款式的最新包装信息。

Joybuy 上适合搭配食用的面包干

以下产品是面包干款式，适合想要自行搭配巧克力米的消费者。请单独挑选配料，并重点比较面包干的全麦信息、口感和配料。

Bolletje 深色全麦面包干，10 片装

Bolletje 深色全麦面包干，10 片装

如果你想为居家办公午餐选择一款添加籽粒的深色全麦面包干，可以考虑这款产品。

Joybuy 标注，这款产品为 100% 全麦，每 100 g 含 10 g 膳食纤维。如有过敏，请查看最新包装信息，确认是否含有小麦、燕麦、大麦和芝麻等成分。

巧克力米需另行搭配。如果你需要关注是否使用加碘烘焙盐，请查看配料表。

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Bolletje 全麦面包干，13 片装

Bolletje 全麦面包干，13 片装

如果你想用自己挑选的巧克力米搭配酥脆的全麦面包干，可以了解这款产品。

如果要与其他面包干比较，请查看包装上每 100 g 的膳食纤维含量。如有过敏，请留意小麦、鸡蛋以及可能含有芝麻的信息。

这款面包干不含巧克力米。如果产品使用的盐会影响你的选择，请查看配料表。

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常见问题

深色面包干一定是全麦的吗？

不一定，单凭颜色无法确认。请查看全麦标注和配料；根据荷兰食品与消费品安全局的说法，全麦产品中的谷物成分必须全部为全麦。

选择少糖巧克力米，午餐的营养选择就自动改变了吗？

不会。糖含量较低只能说明所选款式在这一方面有所不同。也要比较食用分量、饱和脂肪含量和午餐的其他食物。根据荷兰营养中心的说法，巧克力米不属于“五大类饮食指南”推荐食物。

面包干配巧克力米时，需要检查哪些过敏原？

请分别查看面包干和巧克力米的包装。所查看的面包干款式标注含有小麦；根据具体产品，还可能含有鸡蛋、燕麦、大麦或芝麻。所查看的纯巧克力米款式则标注含有牛奶或大豆等成分。每次购买时，都请核对所选款式的信息。

面包干一定含有来自烘焙盐的碘吗？

不一定，不要默认产品含碘。根据荷兰营养中心的说法，面包并非必须使用加碘烘焙盐；如果你需要关注面包干使用的盐，请查看配料表。