如何挑选美白牙膏：减少表面着色，避免买错

咖啡、茶、红酒和吸烟，时间久了都可能让牙齿表面出现明显牙渍。美白牙膏有助于在刷牙时减少表面着色，但效果并不等同于专业牙齿美白。只看“美白”“临床级”或“加强美白”等字样，也可能选到不适合自己牙齿敏感情况、含氟需求或日常使用习惯的产品。

选购时要留意以下几点：

• 别把牙齿看起来更白，和牙齿本身颜色改变混为一谈。 去除表面牙渍的牙膏，主要是清洁牙齿表面的沉积物，并不会自动改变牙齿的天然颜色。
• 别把宣传说法当成效果保证。 关于美白、缓解敏感或呵护牙龈的宣传，通常来自产品说明或品牌引用的研究。品牌自行开展的研究结果，未必与你的实际体验相同。
• 别忽略成分和使用警示。 产品可能含氟，也可能含有香料或其他会让你产生敏感反应的成分。请务必查看包装和最新产品信息。

选购时要检查哪些方面？

1. 含氟量和日常使用

对许多成年人来说，使用含氟牙膏是日常口腔护理的实用基础。所售产品中，例如 Colgate Max White Purple Reveal、Oral-B 3D White 系列中的多个产品，以及多款 Sensodyne 产品，含氟量为 1450 ppm。Elmex Sensitive Professional Whitening 也标明含有 1450 ppm 氟化物，成分形式为磷酸氢二钠氟化物。

氟化物并不是美白成分，在口腔护理中发挥的是不同作用。因此，建议综合考虑两方面：你是否既想减少牙渍，又想日常使用含氟牙膏？请按照包装说明使用，并避免吞咽牙膏。

2. 牙齿敏感与摩擦清洁

如果吃冷、热或甜食时会感到牙齿疼痛，不要想当然地选择强效美白产品。可以重点寻找抗敏感牙膏或敏感牙齿适用的美白牙膏。Sensodyne Gentle Whitening 的产品说明标明含有硝酸钾，并采用低磨蚀性配方。Sensodyne Clinical White 则标明含有硝酸钾和水合二氧化硅等成分。

并非所有品牌都会标注 RDA 值，也就是衡量刷牙用品相对磨损程度的指标。如果没有这项信息，就无法可靠地比较产品的磨蚀性。此外，建议使用软毛牙刷，并避免用力过猛。如果牙齿敏感持续存在或逐渐加重，产品警示信息指出这可能与潜在问题有关；遇到这种情况，请咨询牙医。

3. 成分、包装和容量

比较时别只看单支牙膏的价格，也要留意容量和支数。Oral-B 3D White Luxe Glamorous White 为 2 支，每支 75 ml，而 Advanced 款则以 12 支，每支 75 ml 的组合装出售。日常使用时，多支装可能更方便，但也要确认保质期、储存方式，以及自己是否已经熟悉它的口味和配方。

还要留意水合二氧化硅、焦磷酸盐、硝酸钾、精氨酸或 NovaMin 等成分。仅凭这些成分的存在，并不能判断你会获得怎样的效果。如果你曾对某种成分或香料产生不适，请务必查看包装上的完整成分表。例如，Colgate Max White Purple Reveal 标明含有香料过敏原柠檬烯和丁香酚。

哪款美白牙膏适合你？

适合人群：注重性价比的新手

Colgate Max White Purple Reveal 牙膏，75 ml

适合这一人群的原因：适合想在日常刷牙时使用含氟美白牙膏、希望选择简单明了的消费者。每支含 75 ml 牙膏，标明含有 1450 ppm 氟化物。

这款产品如何避免选购误区

产品信息清楚标明含氟量和成分。不过，请记得查看包装上的香料过敏原信息及儿童使用警示。

主要优势与亮点

每支 75 ml；含氟化钠，含氟量为 1450 ppm；产品说明建议每天刷牙两次。

适合人群：追求高品质的消费者

Sensodyne Clinical White 强韧牙釉质牙膏，75 ml

适合这一人群的原因：适合希望兼顾美白、敏感牙齿护理、氟化物补充和牙釉质护理的成年人。

这款产品如何避免选购误区

产品说明提到适用于敏感牙齿，并注明美白宣传所对应的使用时长。请将这类宣传视为品牌提供的信息，而不是对个人效果的保证。

主要优势与亮点

含有硝酸钾和氟化钠，含氟量为 1450 ppm；制造商标明这是一款适用于敏感牙齿的配方。

适合人群：有特定需求和高频使用习惯的消费者

Oral-B 3D White Luxe Advanced 牙膏，12 支，每支 75 ml

适合这一人群的原因：大容量装适合家庭使用，或适合每天固定使用同一款牙膏、希望一次备足库存的消费者。

这款产品如何避免选购误区

包装标明了每支的容量和含氟量。你不只是为美白宣传买单，还可以按每 75 ml 的价格进行比较。

主要优势与亮点

12 支装，每支 75 ml；含氟化钠，含氟量为 1450 ppm；产品说明建议日常刷牙使用。

使用牙膏美白牙齿的实用建议

请按照包装说明使用美白牙膏，通常每天刷牙两次，每次约两分钟。增加刷牙次数或加大力度并不能加快效果，还可能刺激牙龈。电动牙刷有助于均匀清洁，但不能代替正确的刷牙方法。

减少牙齿着色的牙膏，主要针对咖啡、茶和红酒造成的表面牙渍。补牙材料、牙冠和贴面不会随之改变颜色。如果你期待明显的颜色变化，或发现某颗牙上有深色斑点，请咨询牙医。

常见问题

敏感牙齿可以使用美白牙膏吗？

这取决于配方和个人情况。根据产品说明，Sensodyne Clinical White、Sensodyne Gentle Whitening 和 Elmex Sensitive Professional Whitening 等产品适用于敏感牙齿。如果出现刺激，请停止使用；如果不适持续存在，请咨询牙医。

一支美白牙膏能用多久？

这取决于每次刷牙的用量和使用人数。一个人使用时，75 ml 的牙膏通常比多人家庭使用时更耐用。因此，比较时可以参考每 75 ml 的价格，并留意包装上的保质期信息。

可以在使用美白牙膏的同时使用美白笔吗？

美白笔（例如 Lumineux Bright Pen）与牙膏属于不同类型的产品。根据产品说明，它适用于局部涂抹在牙齿上。请严格按照包装说明使用，不要把品牌关于美白效果的宣传当作保证。