哪些跑者会考虑这种选择？

想在训练前吃点东西的跑者

你想垫垫肚子，又不想在开跑前吃太多。这时，吃多少以及肠胃能否适应，比巧克力碎的品牌更重要。

进行长时间、高强度训练的跑者

你每周跑步数小时，并希望合理安排训练前后的进食时间。跑步途中，你需要的是方便携带、也方便食用的产品。

想带一份食物出门独自跑步的跑者

你希望能按一次食用的量分装食物。若选择即食款，请留意当前是否有售：Jumbo 表示，其巧克力牛奶味脆面包片已不在网上商品目录中。

挑选时要注意什么？

先确定是在跑步前还是跑步中食用，再根据食用时机选择合适的分量和包装。

注意事项 购买时检查 哪些人需要考虑？
食用时机与肠胃舒适度 看看距离训练还有多久，并据此确定分量。先在普通训练中试试这种搭配。 如果我想在开跑前不久吃点东西，就不想吃得太多、让胃里有负担。约 40% 的消费者最看重食用时机和肠胃舒适度。
饮食中的碳水化合物 查看每份的营养信息，并按实际食用的脆面包片和巧克力碎分量来估算。 如果我每周训练好几个小时，就想知道这份食物如何搭配其他餐食。约 30% 的消费者最关注碳水化合物的摄入安排。
适合途中食用的份量 确认即食产品是否可以下单，以及是否独立包装。自制脆面包片则要装进结实、防潮的包装中带走。 我想带一份途中食用的食物，又不希望脆面包片一路上碎掉。约 30% 的消费者最看重份量是否方便携带。

常见误区

  • 把旧商品页面误当成当前可购买的商品

    Jumbo 在巧克力牛奶味脆面包片的商品页面上注明，该商品已不在网上商品目录中。因此，能搜到商品页面，并不代表现在可以下单。

    购买前请确认商品是否有售，以及包装内是否确实有一份适合随身携带的食物。

  • 每次训练都把脆面包片当作固定选择

    根据荷兰营养中心的建议，训练时间少于 1 小时，不需要运动能量胶或能量棒。长时间、高强度训练时，还要考虑产品是否适合在途中食用。

    根据训练时长和强度选择食物；新产品最好先在普通训练中试用。

  • 开跑前不久吃得太多

    运动前不久吃一顿大餐可能引起肠胃不适。即使是脆面包片配巧克力碎，分量和开跑时间也很重要。

    越接近开跑时间，零食分量越要小；训练时留意身体的反应。

  • 没有查看所选产品的标签

    本次查看的 AH 原味脆面包片标注含有麸质谷物和鸡蛋等成分；本次查看的 AH 纯黑巧克力碎标注含有牛奶和乳糖。产品成分和信息可能发生变化。

    请查看你实际购买产品包装上的过敏原和营养信息。

品牌参考

Albert Heijn

AH 原味脆面包片和 AH 纯黑巧克力碎是两款单独销售的产品，可以自行搭配分量。

  • Albert Heijn 的产品信息列出了脆面包片的每份分量以及巧克力碎的营养成分。
  • 两者搭配并不是独立包装的能量棒；使用前请确认产品当前的包装信息。

Jumbo

Jumbo 有一款巧克力牛奶味脆面包片的商品页面，介绍的是搭配好的即食产品。

  • 商品页面清楚标明了产品的具体搭配。
  • Jumbo 表示，该商品已不在网上商品目录中。

De Ruijter

Jumbo 列有 De Ruijter 的牛奶巧克力碎和纯黑巧克力碎。这些产品是面包配料，并非一份完整的便携食品。

  • 你可以自行将选好的巧克力碎与脆面包片分装搭配。
  • 请查看每款产品包装上的成分和过敏原信息；所列巧克力碎并不是脆面包片能量棒。

Venz

Jumbo 的商品列表中列有 Venz 牛奶巧克力碎。

  • 可以在家自行搭配，按需取用。
  • 一包巧克力碎并不等于一份独立包装的脆面包片。

ALDI

ALDI 将巧克力碎和原味脆面包片作为两款单独商品列出。

  • 所列巧克力碎包装为 300 g；原味脆面包片的商品列表标注为 13 片。
  • 如果想带一份出门，需要自行称量并分装脆面包片和巧克力碎。

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常见问题

跑步训练前不久可以吃巧克力碎脆面包片吗？

如果你能适应，训练前吃少量是可以的。荷兰营养中心建议在运动前约 2 至 3 小时吃一顿饭，并搭配约 500 ml 饮品。如果离开跑时间更近，不妨先在普通训练中试试，找到适合自己的分量。

长时间训练时，巧克力碎脆面包片方便食用吗？

脆面包片容易碎，搭配散装巧克力碎，在跑步途中不太方便食用。长时间、高强度运动时，可以考虑包装好的能量棒或运动能量胶；同样建议先在普通训练中试用。

训练后该吃脆面包片，还是吃一顿正餐？

不要想当然地把巧克力碎脆面包片当作训练后的完整一餐。荷兰营养中心建议运动后正常吃一顿正餐；巧克力碎脆面包片也可以作为日常饮食的一部分。

脆面包片和巧克力碎的标签要看哪些信息？

请分别查看两款产品的配料、过敏原、每份分量和营养信息。本次查看的 AH 原味脆面包片标注含有麸质谷物和鸡蛋等成分，而 AH 纯黑巧克力碎标注含有牛奶和乳糖；购买时务必查看对应产品包装上的信息。

烘焙盐相关规定是否意味着所有脆面包片都含碘？

不是。荷兰食品和消费品安全局所述规定，并未说明每片脆面包片具体含有多少碘。根据该机构的规定，面包、面包替代品和其他烘焙产品中只能通过烘焙盐添加碘化合物，且每千克盐的含碘量不得超过 65 mg。请查看你所选脆面包片的配料表。