哪些人会关注这个选择？

想在训练前吃点东西的跑者

你的日程未必总能安排一顿正餐。你可能想选一份小食，在日常训练时试试合适的进食时间和搭配。荷兰营养中心在讨论运动前后进食时，会区分正餐和运动前较短时间内吃的小食。

早餐常吃脆饼的马拉松跑者

如果巧克力米花脆饼经常出现在早餐桌上，除了配料，也要留意脆饼本身和整顿早餐的搭配。请比较你实际使用的产品的营养成分和份量。

家中常备巧克力米花的家庭

你可能想挑选适合日常用量的包装规格。不同产品的口味、配料和过敏原信息可能有所不同，即使它们都被称为巧克力米花也一样。

挑选时要注意什么？

先确定你想把巧克力米花脆饼当作小食，还是作为一餐的一部分。进食时间会影响你想尝试的份量，也能帮助你判断两种产品包装上的哪些信息对自己更重要。

关注事项 检查什么？ 哪些人尤其需要考虑？
进食时间和份量 选择一份已在日常训练中试过、自己能够接受的小份量；饮水另外安排。 如果我想在跑步前不久吃点东西，就要确认这种搭配和份量是否适合自己。约 40% 的消费者最关注进食时间。
在餐食中的位置 比较原味、全麦或多籽脆饼的营养信息，并考虑这顿饭还会吃些什么。 如果我经常早餐吃脆饼，就应该评估整顿早餐，而不只是看巧克力米花。约 30% 的消费者最看重这一点。
配料和过敏原 查看脆饼和具体口味巧克力米花的最新配料、过敏原和营养信息。 如果我想避开某种配料，就需要检查两种产品的包装；只看品牌名称并不能解决问题。约 20% 的消费者将这一点列为首要考虑。
包装规格 确认包装内的数量，以及所选口味是否适合家庭日常食用。 如果家里经常吃巧克力米花，我就想选一款符合日常用量的包装。约 10% 的消费者首先考虑这一点。

常见误区

  • 把“中切片”当成脆饼的一种属性

    脆饼不是切片面包。如果你想比较面包的切片厚度，那么你比较的就不是脆饼配巧克力米花这一类产品。

    先决定要用脆饼还是切片面包，再比较所选主食的份量和营养信息。

  • 把这种小食当作高强度跑步后的完整一餐

    单看巧克力米花脆饼，无法了解你一餐中还会吃喝些什么。荷兰营养中心会结合整体饮食，介绍耐力运动期间的饮食和饮水安排。

    把这份小食作为一餐的一部分，同时考虑饮水和其他食物。

  • 认为大包装和小包装是同一种产品

    不同包装的巧克力米花可能口味和配料都不同。包装正面标注的数量并不能说明产品成分。

    购买家用包装前，请比较具体口味，并查看最新产品标签。

  • 认定每包脆饼都含碘盐

    关于烘焙食品的一般说法，并不能说明你手上这款脆饼具体用了哪些配料。

    如果这会影响你的选择，请查看包装上的配料表，或向生产商咨询。

品牌参考

De Ruijter

提供多种巧克力口味的巧克力米花品牌；如果口味和配料会影响你的选择，请比较具体产品。

  • Albert Heijn 标注，De Ruijter Specials Intens Puur 的配料包括可可粉、乳脂和大豆卵磷脂等。
  • 这些配料信息只适用于这一款产品，不一定适用于 De Ruijter 的其他产品。也请查看包装上的过敏原标注。

Venz

适合想要挑选特定巧克力口味的巧克力米花品牌。

  • Jumbo 标注了一款 400 g 装的 Venz 牛奶巧克力米花。
  • 请根据所选口味的标签，比较营养信息和过敏原。

Jumbo

超市自有品牌，既有巧克力米花，也有脆饼搭配巧克力米花的即食产品。

  • Jumbo 标注了一款名为 Jumbo Beschuit met Hagelslag Melk 的产品，此外还有自有品牌巧克力米花。
  • 评估即食产品的营养价值时，请以具体包装上的信息为准，不要只看产品名称。

Kiekeboe

ALDI 在售的一款巧克力米花品牌，适合正在考虑购买大包装黑巧克力米花的消费者。

  • ALDI 标注了一款 600 g 装的 Kiekeboe 黑巧克力米花。
  • 请查看当前包装上的配料、过敏原和营养信息。

Mister Choc

Lidl 自有品牌，提供一款标注为大包装的黑巧克力米花。

  • Lidl 标注了一款 550 g 装的 XXL 黑巧克力米花。
  • Lidl 标注该产品仅在门店销售；请在店内查看当前包装和产品标签。

Joybuy 上的脆饼和巧克力米花

你可以用这些脆饼和巧克力米花，自行搭配小食或早餐。脆饼是基础，巧克力米花则是单独选购的配料。跑步前后适合吃多少，取决于进食时间以及你在训练中能否适应这种搭配。

Bolletje 全麦脆饼，13 片

Bolletje 全麦脆饼，13 片

适合作为自制早餐或小食的脆饼。巧克力米花需单独选购，并比较实际搭配份量的营养信息。

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Bolletje 深色全麦脆饼，10 片

Bolletje 深色全麦脆饼，10 片

另一款适合搭配自选配料作为早餐或小食的全麦脆饼。在重要比赛前食用之前，先在日常训练中试试这种搭配和份量。

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g'woon 黑巧克力米花，400 g

g'woon 黑巧克力米花，400 g

可自行搭配脆饼的配料；此包装不含脆饼。组合食用前，请查看两种产品的营养信息。

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Venz 巧克力米花和香草味米花，400 g

Venz 巧克力米花和香草味米花，400 g

这款配料带有巧克力和香草风味，适合搭配脆饼，自制小食。请查看此款产品的配料信息，脆饼需单独选购。

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De Ruijter 黑巧克力米花，390 g

De Ruijter 黑巧克力米花，390 g

可单独搭配脆饼的黑巧克力米花。请比较每 100 g 的营养信息和实际使用量，并查看两种产品包装上的过敏原信息。

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常见问题

训练前什么时候吃巧克力米花脆饼？

如果你确认自己能够适应，少量熟悉的小食可以比一顿丰盛的正餐更接近训练时间。荷兰营养中心建议在运动前约 2 至 3 小时吃正餐；至于小份零食，建议先在日常训练时试试合适的进食时间。

长距离跑步时吃巧克力米花脆饼方便吗？

不要未经尝试就认定巧克力米花脆饼适合在跑步途中食用：脆饼比较干，也容易碎。荷兰营养中心指出，跑步超过 1 至 1.5 小时时，需要留意碳水化合物摄入和饮水。请在训练中试着安排跑步途中的饮食和饮水方式。

高强度跑步后，巧克力米花脆饼够当一顿饭吗？

不够。不要单独把巧克力米花脆饼当作高强度跑步后的完整一餐来评估。还要考虑你会吃喝些什么；荷兰营养中心讨论耐力运动时，会一并考虑碳水化合物、水分和整体饮食。

每包脆饼都含碘盐吗？

不是，不要认为每包脆饼的配料都一样。请查看所购产品的配料表；如果盐的种类对你的选择很重要，也可以向生产商咨询。

巧克力米花脆饼要比较哪些营养信息？

比较两种产品包装上的营养信息，并留意标注的是每 100 g 还是每份的数值。还要考虑你实际吃多少脆饼和巧克力米花；过敏原信息则应以当前包装上的标签为准。