哪些人需要考虑这个选择？

计划在训练前后吃点东西的跑者

你可能想知道，什么时候吃东西比较合适，才不会空着肚子跑步，也不会吃得太饱。荷兰营养中心建议在运动前约 2 至 3 小时进餐，并建议比赛前 2 小时内避免吃大餐。不过，这项关于正餐的建议并不能直接决定哪种饼干或份量适合你。

容易混淆 Kano 饼干和消化饼干的消费者

比较营养信息前，先确认产品名称和类型。Jumbo 将 Kano’s met Roomboter 描述为添加杏仁馅的黄油饼干；Albert Heijn 则单独销售 Verkade Digestive Original。

需要检查过敏原的跑者

如果你有食物过敏，需要查看所选包装上的信息，而不能只看饼干名称。根据荷兰食品与消费品安全局的规定，预包装食品必须在标签上标明过敏原。

选购时要注意什么？

先确定你想买 Kano 饼干还是消化饼干，再比较具体产品的包装信息，并考虑打算在训练的哪个时段吃。

注意事项 选购时要检查 哪些人需要考虑
进食时间和份量 查看包装上的建议份量，并分别安排训练前后的饮食和饮水。 我不想吃得太饱就出发，更愿意选择自己已经在日常训练中尝试过、知道身体反应的食物。约 45% 的消费者最看重进食时间。
饼干类型和营养成分 核对具体产品名称，并比较每份及每 100 g 的营养信息，包括糖、脂肪和膳食纤维含量。 如果我同时在找 Kano 饼干和消化饼干，首先要弄清楚自己选的是哪种。约 33% 的消费者最关心产品类型是否正确。
过敏原和标签信息 食用前查看当前包装上的配料表和过敏原信息。 我需要确认所选饼干是否符合自己的过敏情况或饮食需求，即使以前买过同一款也一样。约 22% 的消费者会优先检查标签。

常见误区

  • 把 Kano 饼干和消化饼干当成同一种饼干

    Jumbo 将旗下的 Kano’s met Roomboter 描述为添加杏仁馅的黄油饼干，而 Albert Heijn 则单独销售 Verkade Digestive Original。因此，一种产品的名称并不能说明另一种产品的营养成分或配料。

    先选好想买的饼干类型，再对照具体包装上的营养信息和配料表。

  • 在重要比赛前尝试没吃过的零食

    某种饼干和份量是否适合在跑步时食用，因人而异。荷兰营养中心还提醒，跑步前短时间内吃大餐可能引起胃部不适。

    先在普通训练中试吃选好的零食；比赛前则尽量吃自己熟悉的食物。

  • 有过敏情况时只查看线上商品页面

    配料和过敏原信息可能会发生变化。因此，以前查看过的商品页面或旧包装上的信息，未必与现在购买的饼干一致。

    每次都要查看当前包装上的标签，并确认标注的过敏原是否属于你需要避开的成分。

品牌和产品系列参考

Albert Heijn

Albert Heijn 销售自有品牌黄油 Kano 饼干，也单独列出 Verkade Digestive Original。

  • 不同产品的名称清晰，有助于先选对饼干类型。
  • Albert Heijn 提醒，产品信息可能会有变化；请以包装上的配料、营养成分和过敏原信息为准。

Jumbo

Jumbo 销售 275 g 装的 Kano’s met Roomboter，也提供单独的迷你款。

  • Jumbo 将 275 g 装描述为添加杏仁馅（38%）的黄油饼干。
  • 这款产品的描述并不能说明哪种份量或进食时间适合每位跑者。

Sondey

Lidl 将 Sondey Kano’s 列为产品系列，适合专门寻找 Kano 饼干的消费者。

  • 从产品名称就能看出这是 Kano 饼干。
  • 请根据所选包装上的信息，判断配料、营养成分和过敏原是否符合需求。

Heerlijck Banket

ALDI 将 Heerlijck Banket Kano’s 描述为独木舟造型的糕点，包装规格为 330 g。

  • 产品描述和包装规格有助于辨认这一系列。
  • 包装规格不等于建议食用份量，也不能说明它是否适合跑步时食用。

Aviateur

PLUS 销售 Aviateur Kano’s，每包 230 g。

  • 产品名称和包装规格可帮助你将这款 Kano 饼干与其他系列区分开来。
  • 请对照具体包装上的营养信息；包装规格并不能说明适合训练时食用的份量。

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常见问题

Kano 饼干和消化饼干是同一种吗？

不是，它们属于不同的产品类型。Jumbo 将旗下的 Kano’s met Roomboter 描述为添加杏仁馅（38%）的黄油饼干，而 Albert Heijn 则单独销售 Verkade Digestive Original。先确认具体产品，再比较营养成分。

马拉松开始前可以吃 Kano 饼干吗？

仅凭产品名称，无法判断某款 Kano 饼干和相应份量是否适合在跑步前食用。没吃过的零食应先在日常训练中尝试。荷兰营养中心建议比赛前 2 小时内避免吃大餐，以免引起胃部不适；这项针对正餐的建议并没有给出适合食用的饼干份量。

长距离训练前后如何安排饮食和饮水？

荷兰营养中心建议在运动前约 2 至 3 小时进餐，并饮用约 500 ml 水。对于跑者，该机构还建议平均每小时饮用 0.7 至 1 L 水，具体取决于运动强度、气温等因素。饼干不能代替训练前后的饮食和饮水安排。

在哪里查看包装饼干的过敏原信息？

请查看你实际要食用的包装标签。根据荷兰食品与消费品安全局的规定，预包装食品必须在标签上标明过敏原。即使以前买过同一款产品，也要查看最新的配料和过敏原信息。