马拉松训练吃碾碎茴香糖粒：有机认证与选购要点

哪些跑者需要考虑这些因素？

你想在早餐中选择经过有机认证的产品，因此会查看包装上的认证标识，而不是只凭“天然”一词来判断。

你考虑在面包、脆饼或酸奶上加少量甜味配料，希望安排好食用时间，也确保自己在训练时吃了不会感到不适。

你想在购买前了解某个口味是否含有小麦或含麸质谷物，以及每份含有多少糖。Albert Heijn 和 Jumbo 的 De Ruijter Gestampte Muisjes 产品信息均列出了小麦。

先确定有机认证是否是你的必要条件，还是你主要想为现有早餐挑选一种配料。然后查看准备购买的产品口味对应的营养成分和过敏原信息。

关注因素	购买时检查	适合关注的人群
有机认证	查看最新包装上的有机标识。Skal Biocontrole 指出，在欧盟生产并以有机食品名义销售的预包装食品必须带有欧盟有机标志。	我不想只凭产品的天然外观来做决定，而是希望包装上清楚标明有机属性。约 36% 的消费者会将这份确定性作为首要选购标准。
早餐中的作用	比较每 100 g 和每份的碳水化合物含量，并考虑自己会在什么时候食用。Jumbo 标注的 De Ruijter Gestampte Muisjes 每 100 g 含 92 g 碳水化合物，每份 6 g 含 5.5 g。	如果我会在训练前吃早餐，就想了解少量食用能提供多少营养，同时不会把它误当成一顿完整的饭。约 36% 的消费者会优先考虑这类实际需求。
配料和过敏原	阅读最新的配料和过敏原信息，并比较每 100 g 和每份的糖含量。Albert Heijn 和 Jumbo 的 De Ruijter Gestampte Muisjes 产品信息均列出了小麦。	在把配料添加到早餐中之前，我需要确认它是否符合自己的饮食习惯。约 28% 的消费者会将配料和过敏原视为首要考虑因素。

把“天然”误当成有机认证

配料中含有茴香，并不代表产品经过有机认证。Skal Biocontrole 指出，在欧盟生产并以有机食品名义销售的预包装食品必须带有欧盟有机标志。

请查看最新包装上的有机标识和适用的认证标志。Albert Heijn 和 Jumbo 的 De Ruijter Gestampte Muisjes 产品信息均未显示有机认证。
把配料当成完整的营养计划

少量碾碎茴香糖粒可以提供碳水化合物，但它本身并不能说明整餐的营养情况，也无法替代饮水安排。荷兰营养中心在介绍运动饮食时，会综合考虑进食时间和水分补充。

把碾碎茴香糖粒作为早餐的一部分来考虑，并根据训练情况另外安排其他饮食和饮水。
买回家后才检查是否含小麦

Albert Heijn 和 Jumbo 的 De Ruijter Gestampte Muisjes 产品信息标明含有小麦和含麸质谷物。因此，过敏原信息是选购时的重要依据。

购买或食用前，请先阅读最新包装上的过敏原标注。

Albert Heijn 和 Jumbo 将 De Ruijter Gestampte Muisjes 描述为一款 270 g 包装的甜味面包涂抹料。

相关商品即将上线，敬请期待。

查看最新包装上的有机标识，并确认是否带有适用的欧盟有机标志。Skal Biocontrole 指出，在欧盟生产并以有机食品名义销售的预包装食品必须带有该标志；茴香口味或“天然”的描述都不能证明产品经过有机认证。

少量配料可以作为你在训练中尝试过的饮食安排的一部分，但进食时间和整餐内容仍然很重要。荷兰营养中心建议在运动前约 2 至 3 小时吃一顿营养充足的餐食，并饮用约 500 ml 的水；同时提醒，运动前不久吃得太多可能引起胃部不适。

含有。Albert Heijn 和 Jumbo 的 De Ruijter Gestampte Muisjes 产品信息标明含有小麦和含麸质谷物。如果你需要避免这些成分，请在购买前查看最新包装。

不够。甜味配料不能代替完整的一餐或饮水计划。荷兰营养中心将活跃耐力运动员的碳水化合物摄入放在更全面的饮食模式中讨论，并分别介绍运动前后的饮食和饮水安排。