哪些人会关注这个选择？

想在训练前吃点东西的跑者

如果出发前想吃点零食，可以留意每份的分量、脂肪含量，以及距离训练开始还有多长时间。荷兰营养中心建议，运动前应避免吃大份量食物，以及脂肪、蛋白质或膳食纤维含量较高的食品。

进行长距离耐力训练的马拉松跑者

如果想在长距离耐力跑中补充碳水化合物，就要了解每份能提供多少营养，并判断这种曲奇是否方便携带、能否在途中食用。此外，也要安排好补水计划。

仔细查看配料的消费者

如果有过敏情况，或对配料有特定要求，应以最新包装上的信息为准。不同巧克力黄油曲奇的配方可能有所不同，例如使用的谷物、乳制品成分和甜味剂。

选购时要关注什么？

先确定你打算在跑步前还是跑步途中吃黄油曲奇，再比较每份的分量，并确认配料是否符合你的需求。

关注事项 选购检查要点 适合关注的人群
进食时间与肠胃舒适度 查看每份的分量和脂肪含量。新尝试一种曲奇时，先在日常训练中试吃。 如果吃完不久就要跑步，我会选择分量小、吃惯了且不容易造成肠胃负担的零食。约 42% 的消费者会优先考虑肠胃舒适度和进食时间。
耐力跑期间的碳水化合物补充 比较每份的碳水化合物含量，并考虑途中携带和食用是否方便；补水计划则应单独安排。 进行长距离耐力跑时，我希望能估算出途中所吃食物能提供多少碳水化合物。约 33% 的消费者会将这类计划放在首位。
配料与营养成分 查看最新的配料和过敏原信息，必要时比较碳水化合物、脂肪和甜味剂含量。 如果我需要避开某些配料，或想留意甜味剂，就会先看食品标签。约 25% 的消费者会把这项检查看得最重要。

常见误区

  • 把甜味曲奇当作途中补给

    每块曲奇的碳水化合物含量，并不能说明你在跑步时是否能吃下足够的量，也不能保证肠胃一定能适应。Verkade 标注，Nobo Sprits Melk 每块含 10.3 g 碳水化合物和 5 g 脂肪；荷兰营养中心建议，持续 1 至 2.5 小时的耐力运动，每小时摄入 30 至 60 g 易吸收的碳水化合物。

    进行长距离耐力跑时，应单独制定碳水化合物补充和饮水计划。想携带的食物，也要先在训练中试吃。

  • 跑步前不久吃下大份量食物

    据荷兰营养中心介绍，运动前不久吃大份量食物，或摄入脂肪、蛋白质及膳食纤维含量较高的食品，可能引起肠胃不适。

    留意进食时间；越接近训练开始，越应控制分量，并选择自己确认能够适应的小份零食。

  • 认为含甜味剂的款式一定更适合

    根据产品信息，Damhert Chocosprits tagatose 含有塔格糖和异麦芽酮糖醇。包装提醒，过量食用可能产生轻泻作用。

    在长距离耐力跑前后食用这款产品时，请先查看配料表和相关警示。

  • 有过敏情况时只看产品名称

    不同黄油曲奇的配料并不相同。荷兰食品和消费品安全局表示，预包装食品的标签必须标明过敏原。

    购买和食用前，请查看最新包装上的配料、过敏原信息，以及可能存在微量成分的提示。

品牌与款式对比

Verkade

Nobo Sprits Melk 是一款裹有牛奶巧克力的黄油曲奇，Verkade 还标注了每块的营养成分。

  • 据 Verkade 标注，每块含 10.3 g 碳水化合物和 5 g 脂肪；每 100 g 含 61.4 g 碳水化合物和 30 g 脂肪。
  • 配料中含有小麦、牛奶和大豆等成分。有过敏情况时，请查看最新包装信息。

Albert Heijn

AH Choco spritsen 是黄油曲奇。据 Albert Heijn 介绍，其中含有 15% 黑巧克力；每包有 5 份，每份 36 g。

  • Albert Heijn 标注，每 100 g 含 56 g 碳水化合物和 32 g 脂肪，方便你按相同重量与其他产品进行比较。
  • 选择食用分量前，请查看最新包装上的营养成分和配料信息。

Jumbo

Jumbo Spritsen met Pure Chocolade 为 200 g 包装，适合专门寻找黑巧克力黄油曲奇的消费者。

  • Jumbo 将这款产品介绍为黑巧克力黄油曲奇。
  • 如果营养成分和过敏原信息会影响你的选择，请查看包装上的最新内容。

PLUS

PLUS Chocolade sprits Fairtrade Per Tray 是一款巧克力黄油曲奇，包装规格为 200 g。

  • PLUS 的产品名称以 Fairtrade 标识区分了这款产品。
  • 请根据最新包装信息比较碳水化合物、脂肪和过敏原。

Damhert

Damhert Chocosprits tagatose 适合想比较不同甜味剂的消费者。

  • Albert Heijn 的产品信息显示，这款产品含有塔格糖和异麦芽酮糖醇；每 100 g 含 53 g 碳水化合物和 31 g 脂肪。
  • 产品信息提醒，过量食用可能产生轻泻作用。

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常见问题

长距离耐力跑时可以带巧克力黄油曲奇吗？

如果你在训练中确认自己能适应这种曲奇，而且它符合你的饮食和补水计划，就可以携带；但不要直接把它当作其他碳水化合物来源的替代品。荷兰营养中心建议，持续 1 至 2.5 小时的耐力运动，每小时摄入 30 至 60 g 易吸收的碳水化合物。可以据此比较每块曲奇的含量，并判断途中是否方便食用。

跑步前什么时候吃巧克力黄油曲奇比较合适？

尽量不要在出发前不久把黄油曲奇当作一份大份量的新零食来吃。荷兰营养中心建议，运动前不久避免吃大份量食物，以及脂肪、蛋白质或膳食纤维含量较高的食品。可以先在日常训练中尝试不同的进食时间和分量。

含甜味剂的巧克力黄油曲奇更适合耐力跑吗？

含有甜味剂并不意味着黄油曲奇就一定更适合在跑步途中食用。根据产品信息，Damhert Chocosprits tagatose 含有塔格糖和异麦芽酮糖醇，并标有过量食用可能产生轻泻作用的警示。此外，也要查看营养成分，不要等到重要的长距离耐力跑时才第一次尝试新款产品。

巧克力黄油曲奇需要检查哪些过敏原？

请查看最新包装上与你相关的所有过敏原信息，不要只凭曲奇名称判断。这些款式的产品信息中可能会出现小麦、牛奶和大豆等成分；不同产品的配料和微量成分提示也可能有所不同。