哪些人会关注这个选择？

希望根据训练安排零食的跑者

你想在训练日把爆米花当作零食，也会留意分量、成分和食用时间。荷兰营养中心会区分耐力运动中的碳水化合物需求，以及运动前适合食用的食物。

需要随身携带零食的跑者

你想把零食放进饭盒，不必到了地方再制作。因此要留意爆米花是否已经爆好，以及每个独立小袋的重量。

想在家分享爆米花的跑者

你想在训练后或训练之外和别人一起吃零食，或者用一包原料分几次制作。请注意区分制作袋数和实际食用份数。

马拉松训练期间选购爆米花要注意什么？

即食独立小袋装

适合你，如果：你想带上爆米花或分给别人，又不想现场制作。

需要权衡：查看小袋数量和每袋重量；整包总重量无法告诉你单份有多少。

微波炉组合装

适合你，如果：你想在家制作爆米花，用于不同的零食时间或与人分享。

需要权衡：你需要一台微波炉，而且一袋制作装不等于一份食用量。

普通大袋装，自己分装

适合你，如果：你想自行决定每次带多少爆米花作为零食。

需要权衡：你需要自己分装，并按照包装上的储存说明保存。

先想好要在什么时候、什么地方吃爆米花，再根据实际需求比较份量和产品信息。

注意事项 查看内容 尤其适合关注的人群
食用时间和成分 查看实际食用量对应的营养成分。荷兰营养中心建议，运动前不要吃大量高脂肪、高蛋白或高膳食纤维的食物。 如果我想在训练前后吃爆米花，就希望能根据食用时间调整份量和成分。约 40% 的消费者把这种契合度视为最重要的购买原因。
放进饭盒随身携带 确认爆米花是否开袋即食、包装内有多少小袋，以及每袋的重量。 我希望饭盒里装的是一袋无需制作、可以直接随身携带的爆米花。约 30% 的消费者最看重这种便利性。
在家制作并分享 分别计算制作袋数和实际食用份数，并遵循包装上的制作和储存说明。 如果我想在家分享爆米花，或分几次制作，就会留意每袋制作装的容量。约 30% 的消费者最看重分享或分多次制作的便利性。

常见选购误区

  • 把 3 袋微波炉爆米花当成 3 份独立零食

    此次调查的 Jumbo 微波炉组合装每袋制作装为 90 g；包装标签还标明每份食用量为 30 g。因此，制作袋数并不等于实际能分出的食用份数。

    请分别计算制作次数和实际食用份数。

  • 认为甜味就代表含糖

    根据产品信息，AH 微波炉甜味爆米花含有异麦芽酮糖醇和三氯蔗糖。仅凭甜味，无法判断产品使用了哪种甜味剂，也无法了解其营养成分。

    将这款零食纳入饮食计划前，请先查看配料表和营养成分表。

  • 把包含薯片和餐具的派对礼盒当成爆米花组合装

    Kruidvat 介绍的 Croky 派对礼盒还包含薯片、零食碗和玻璃杯等商品。整盒商品的信息并不只针对爆米花。

    如果你只想买爆米花，请查看每种商品的具体内容。

值得比较的相关品牌

以下品牌之所以值得关注，是因为它们有特定的爆米花产品或相关品类；这些信息不一定适用于该品牌的全部产品。

Albert Heijn

此次调查的 AH 产品信息涉及咸味和甜味微波炉爆米花。这类产品需要在家制作，并非可直接放进饭盒的即食小袋装。

  • 产品信息包含制作和储存建议。
  • 根据配料表，甜味款含有异麦芽酮糖醇和三氯蔗糖。所提到的 2 件装以单件商品形式配送。

Jumbo

此次调查的 Jumbo 甜味和咸味产品均为微波炉组合装，每包含 3 袋 90 g 的制作装。

  • 产品标签列出了每 100 g 以及每份 30 g 的营养成分。
  • 这些包装袋需要加热制作，并非独立包装、开袋即食的零食。

Lidl

Lidl 在自有 Snack Day 品牌系列中提供咸味和甜味爆米花。

  • 品类信息明确显示，爆米花属于其零食系列。
  • 相关信息没有说明份量或组合装规格。

ALDI

荷兰地区的产品信息显示，SUN SNACKS 咸味爆米花采用普通袋装，规格为 100 g。

  • 如果你想自行分装，所标注的袋装规格可能值得参考。
  • 普通袋装不是独立小份组合装。

Croky

这里提到 Croky，是为了说明薯片组合装与爆米花的区别。Kruidvat 介绍的派对礼盒中，除了薯片，还有甜味爆米花和其他商品。

  • 礼盒的产品信息清楚说明，爆米花只是混合内容物的一部分。
  • 这不是只包含爆米花的组合装；单独爆米花的成分与整盒商品的成分并不相同。

在家制作微波炉爆米花

本次精选的 Joybuy 商品是适合在家制作和分享的微波炉爆米花，并非可直接放进饭盒的即食小袋装。

爆米花 3 x 100 g

Pop Corn 3 x 100 g

适合在家制作或与人分享；爆米花需要先用微波炉加热，并非开袋即食的饭盒零食。

产品说明标明包装内有 3 袋，每袋 100 g。

产品说明标明，每 100 g 含 59.6 g 碳水化合物和 23 g 脂肪。荷兰营养中心建议，运动前不要吃大量高脂肪的食物。

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常见问题

长距离跑步前可以吃爆米花吗？

运动前最好不要吃大量高脂肪、高蛋白或高膳食纤维的食物，这是荷兰营养中心的建议。也要考虑自己的实际食用量，以及训练时间。

甜味爆米花一定含糖吗？

不一定，不同产品的配料各不相同。根据产品信息，AH 微波炉甜味爆米花含有异麦芽酮糖醇和三氯蔗糖等成分。因此，请查看具体包装上的配料表和营养成分。

一袋微波炉爆米花就是一份零食吗？

不一定。此次调查的 Jumbo 微波炉爆米花每袋制作装为 90 g，标签同时标明每份为 30 g。请关注实际食用份量，不要只看包装袋数。

制作微波炉爆米花时要注意什么？

请遵循具体产品包装上的说明。Albert Heijn 提醒，包装袋会很烫，内有蒸汽；Jumbo 则要求，如果加热过程中断，不要重新启动加热。

购买预包装爆米花时要查看哪些信息？

请查看配料、过敏原、净含量、保质期信息和营养成分等内容。欧盟对预包装食品的标签规则作了说明；荷兰食品和消费品安全局（NVWA）也解释，必须标注的过敏原应列在配料表中。这些信息并不能证明某款产品适合特定过敏人群。