哪些人会特别关注这些选择？

注重分量的露营者

你想带上腰果，同时留意每次吃零食时摄入的脂肪量。控制食用分量，与选择脂肪含量较低的产品是两回事。

寻找无盐零食的人

你想找一款适合旅途中食用的无盐零食，也不希望把含盐量与脂肪含量较低混为一谈。

提前规划储备的人

你会根据预计的零食食用次数选择包装，并希望开封后能按照储存说明妥善保存腰果。

挑选时要注意什么？

先确定你主要是想减少每次吃零食的分量，还是想找脂肪含量较低的产品；然后再留意含盐量、储存方式和包装规格。

关注事项 要留意什么？ 哪些人尤其需要考虑？
每次吃零食摄入的脂肪 既要比较每 100 g 的脂肪含量，也要考虑实际食用量；仔细查看产品的具体声称。 如果我想减少每次吃零食摄入的脂肪，就会同时关注食用分量和每 100 g 的脂肪含量。约 36% 的消费者会优先考虑控制脂肪摄入。
含盐量和加工方式 分别确认产品类型、含盐量标注和加工方式。 如果我想找无盐腰果或特定加工方式的产品，就会把这些特点与脂肪含量分开核对。约 29% 的消费者会优先考虑这类选择。
开封后的储存 遵循包装上的储存说明，并提前想好在露营地把开封的包装放在哪里。 如果露营地的储存条件可能变化，我会留意储存说明，以及一次开封的数量。约 21% 的消费者会优先考虑储存问题。
包装规格 根据露营期间的预计食用量选择净含量。 如果我不想开封后吃不完，就会根据每次吃零食的计划选择合适的规格。约 14% 的消费者会优先考虑包装规格和库存管理。

挑选腰果时容易踩的坑

  • 把无盐或未添加油误认为低脂

    含盐量和加工方式本身并不能说明产品的总脂肪含量更低。欧盟委员会规定，固体食品要使用“低脂”声称，每 100 g 脂肪含量不得超过 3 g。

    仔细查看具体声称，并比较每 100 g 的营养成分；此外，还要单独考虑食用分量。

  • 把厨房橱柜的储存建议直接套用到露营环境

    储存说明并非在所有环境下都适用。荷兰营养中心指出，腰果出现哈喇味、口感发韧或发霉，都可能是变质的迹象。

    遵循包装上的说明；如果该产品有此要求，请将腰果存放在阴凉、干燥、避光处。

  • 没有规划食用量就选大包装

    包装净含量增加不会改变每 100 g 的脂肪含量，还意味着需要管理更多库存。

    根据露营期间的预计食用量选择包装规格。

可供参考的品牌

Duyvis

Duyvis 将 Cashews Original 描述为烤箱烘烤、未添加油的腰果。

  • Duyvis 明确说明了加工方式。
  • 未添加油并不能证明总脂肪含量更低。Albert Heijn 列出的加盐烤箱烘烤款，含盐量选择则有所不同。

Albert Heijn

AH Cashewnoten ongezouten 是一款自有品牌产品，适合想找无盐腰果的人。

  • 产品信息明确标注了无盐款。
  • 无盐并不代表脂肪含量较低；请查看最新包装上的产品信息。

Jumbo

Jumbo 提供 200 g 和 500 g 包装的无盐腰果；130 g 款则标注了储存建议。

  • 不同净含量可供选择，方便规划储备。
  • 130 g 包装注明需存放在阴凉、干燥、避光处；露营时也应按此要求储存。

Lidl

Lidl 提供无盐腰果，也在 Alesto 产品系列中推出 Way To Go 腰果。

  • 产品信息清楚标明了无盐款。
  • Lidl 的公平贸易标注针对 Way To Go 系列，与腰果的脂肪含量无关。

ALDI

ALDI 提供 TRADER JOE'S 烘烤无盐腰果，包装净含量为 250 g。

  • 产品信息同时标明了加工方式和净含量。
  • 烘烤和无盐都不代表脂肪含量较低。

PLUS

PLUS Cashewnoten ongezouten ongebrand，200 g，适合想找未烘烤无盐款的人。

  • 产品名称标明了加工方式和净含量。
  • 未烘烤并不能证明产品脂肪含量更低；请查看最新包装信息。

适合露营的 Joybuy 腰果

以下 Joybuy 产品可供你比较加工方式、含盐量和包装规格。所列脂肪含量表明，这些产品都不属于低脂款。

Duyvis Dry Roasted Cashews，125 g

Duyvis Dry Roasted Cashews, 125 g

商品描述显示，这款腰果经烤箱烘烤，未添加脂肪或油；但这并不代表它是低脂产品。

标注脂肪含量：每 100 g 含 43 g。

商品描述注明每包约有 4–5 份，建议存放在阴凉、干燥处。

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Xue Ji Chaohuo Salted Cashews with Skin，120 g

Xue Ji Chaohuo Salted Cashews with Skin, 120 g

如果你想买 120 g 包装的腰果，这款加盐产品或许适合；含盐量的选择并不能说明脂肪更少。

标注脂肪含量：每 100 g 含 42,9 g。

商品描述注明需存放在阴凉、干燥处。

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g'woon Cashew Nuts Roasted & Unsalted，200 g

g'woon Cashew Nuts Roasted & Unsalted, 200 g

商品标题注明，这款 200 g 包装的腰果经过烘烤且不含盐。

标注脂肪含量：每 100 g 含 46,67 g；标注含盐量：每 100 g 含 0,067 g。

商品描述建议存放在阴凉、干燥处，并在开封后封好包装。

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Jiazhouyuanye Original Flavour Large Cashew Nuts，160 g

Jiazhouyuanye Original Flavour Large Cashew Nuts, 160 g

配料表仅列出 100% 腰果仁；如果你对配料组成有特定要求，请查看包装信息。

标注脂肪含量：每 100 g 含 47,7 g。

商品描述建议密封后存放在阴凉、干燥处。

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Verse Klassenoten Salted Cashew Nuts，150 g

Verse Klassenoten Salted Cashew Nuts, 150 g

这款加盐腰果为 150 g 包装；配料表列有葵花籽油和盐。

标注脂肪含量：每 100 g 含 48 g。

商品描述建议存放在阴凉、干燥处。

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常见问题

少吃一些普通腰果，就能让它变成低脂食品吗？

不能。欧盟委员会规定，固体食品要使用“低脂”声称，每 100 g 产品的脂肪含量不得超过 3 g。少吃一些不会改变每 100 g 的脂肪含量。

25 g 无盐腰果含有多少脂肪和能量？

荷兰营养中心列出的普通无盐腰果参考值显示，每 25 g 含 12,2 g 脂肪和 154 千卡。这些是该类产品的通用数据；具体产品请以包装上的营养信息为准。

厨房橱柜的储存建议适用于闷热的帐篷吗？

不一定。荷兰营养中心建议无盐腰果在厨房橱柜中存放六个月，但这并不是针对闷热帐篷的具体建议。Jumbo 标注其 130 g 无盐腰果需存放在阴凉、干燥、避光处。请遵循包装说明，并留意腰果是否有哈喇味、口感发韧或发霉。

关注过敏原时，应该查看标签上的哪些信息？

请查看最新包装上的配料、过敏原信息，以及有关交叉污染的提示。荷兰食品与消费品安全局（NVWA）指出，标签上的过敏原信息必须清晰准确。根据 NVWA 的规定，荷兰自 2026 年 1 月 1 日起实施过敏原交叉污染警示新规；因此，腰果并不一定适合坚果过敏者食用。

哪些 ALDI 腰果在 NVWA 警示范围内？

NVWA 于 2026 年 5 月 20 日发布的警示涉及 170 g 装 TRADER JOE'S 无盐腰果，条形码为 2003020120930，保质期至 23-09-2026，原因是产品可能含有金属碎屑。如果你仍持有这一特定批次，请勿食用。该警示不适用于所有 ALDI 腰果。