Kies een verpakking waarvan je de helft daadwerkelijk gebruikt: bij vier krentenbollen zijn dat er twee, bij zes drie. Eet je kort voor het sporten, let dan ook op het gewicht per bol en houd de portie klein; volgens het Voedingscentrum is een grote of vezelrijke portie vlak voor inspanning minder geschikt. Mini-rozijnenbollen bieden kleinere afzonderlijke porties, maar zijn een andere productsoort dan krentenbollen.
Wil je kort voor het sporten iets kleins eten, dan zijn het gewicht per bol en de tijd tot je training belangrijker dan alleen het aantal stuks in de zak. Het Voedingscentrum adviseert vlak voor sport geen grote portie te eten.
Koop je voor één of twee personen, dan bepaalt het aantal bollen of een halve zak een bruikbare hoeveelheid is. Voor de zak van acht beschrijft PLUS ook hoe je een deel kunt invriezen.
Portiegewicht, vezels en ingrediënten verschillen per variant. Vergelijk daarom de voedingsinformatie en allergenenvermelding van het product dat je wilt kopen, niet alleen de naam op de voorkant.
Bepaal eerst hoeveel bollen je per keer wilt eten en hoeveel je van de zak gebruikt. Vergelijk daarna het portiegewicht en het etiket van de exacte variant.
| Aandachtspunt | Wat controleer je? | Voor wie telt dit vooral? |
|---|---|---|
| Portie vlak voor het sporten | Bekijk het gewicht per bol en hoeveel tijd er tot je training zit. | Als ik kort voor het sporten eet, wil ik geen grotere portie nemen dan mij op dat moment past. Bij ongeveer 36% van de consumenten staat die portiekeuze voorop. |
| Een halve zak gebruiken | Reken het aantal stuks per halve verpakking uit en lees de bewaarinstructie. | In een klein huishouden wil ik weten of de overgebleven bollen op tijd opgaan of ingevroren kunnen worden. Het beperken van restjes weegt voor circa 29% van de consumenten het zwaarst. |
| Voedingswaarde per portie | Vergelijk het gewicht per bol met de koolhydraten en vezels per portie of per 100 g. | Als ik kleinere en grotere bollen naast elkaar leg, wil ik hun voedingswaarde niet als gelijk behandelen. Ongeveer 21% van de consumenten geeft die vergelijking de hoogste prioriteit. |
| Ingrediënten en allergenen | Lees de actuele ingrediëntenlijst en allergenenvermelding van de gekozen variant. | Wanneer ik bepaalde ingrediënten moet vermijden, beslist het etiket of een verpakking voor mij in aanmerking komt. Voor ongeveer 14% van de consumenten is dit de eerste afweging. |
De beschreven volkoren krentenbol van Albert Heijn weegt 75 g en bevat 6,1 g vezels per 100 g. Het Voedingscentrum adviseert vlak voor sport geen grote portie of product met veel voedingsvezels te nemen.
Stem de hoeveelheid en het eetmoment af op wat voor jou werkt; bewaar een grotere portie liever voor een moment met meer tijd tot het sporten.
De onderzochte verpakkingen bevatten vier, zes of acht krentenbollen; de mini-rozijnenbollen van Albert Heijn zitten met negen stuks in een zak. Ook het gewicht per bol verschilt.
Controleer zowel het aantal stuks als het portiegewicht. Bij negen mini’s is een halve zak vier à vijf bollen, geen vaste portie van vier en een halve bol.
Een zak van acht past alleen bij je verbruik als je de bollen op tijd opeet of volgens de instructie bewaart. PLUS vermeldt voor zijn zak van acht invriezen op de aankoopdag en gebruik binnen één maand.
Bepaal vóór aankoop welk deel je direct gebruikt en lees voor het overige deel de bewaarinstructie op de verpakking.
De beschreven krentenbollen van Jumbo en de zak van zes van PLUS vermelden onder meer tarwe en melkbestanddelen. Een vergelijkbare productnaam betekent niet dat ingrediënten en allergenen gelijk zijn.
Controleer de actuele ingrediëntenlijst en allergenenvermelding van de exacte verpakking voordat je die gebruikt.
De verschillen hieronder gelden voor de genoemde producten, niet voor het volledige assortiment van elk merk.
Albert Heijn vermeldt vier krentenbollen van 75 g per stuk voor de beschreven volkorenvariant en negen mini-rozijnenbollen van 40 g per stuk voor de andere variant.
De beschreven verpakking Jumbo Rozijnen Krentenbollen bevat zes bollen van 65 g per stuk.
PLUS beschrijft zowel een zak van zes krentenbollen als een zak van acht met een invriesinstructie.
ALDI beschrijft Rozijnen-krentenbollen in een verpakking van zes stuks.
Begin met het gewicht van één bol en de tijd tot je training, in plaats van automatisch een halve zak te eten. Het Voedingscentrum adviseert vlak voor sport geen grote portie of product met veel vet, eiwit of voedingsvezels te nemen; probeer een gekozen hoeveelheid uit op een gewoon trainingsmoment.
Bij een zak van vier zijn dat twee bollen, bij zes drie en bij acht vier. De beschreven zak met negen mini-rozijnenbollen is een andere productsoort; daarvan is een halve zak vier à vijf stuks.
Volg daarvoor de instructie van de exacte verpakking. PLUS vermeldt voor zijn zak van acht krentenbollen dat je die op de aankoopdag thuis kunt invriezen en binnen één maand gebruikt.
Lees de ingrediëntenlijst van de exacte variant. De beschreven varianten van Albert Heijn vermelden gejodeerd zout, maar dat zegt niets over de samenstelling van andere krentenbollen.
