Voor wie zijn deze keuzes relevant?

Sporters die regelmatig krentenbollen meenemen

Als je vaak een bol vóór de training eet, wil je weten hoeveel stuks er in een verpakking zitten en hoe groot een bol is. Zo kies je een verpakking die aansluit bij wat je gebruikt.

Sporters die kort na het eten trainen

Voor jou tellen het eetmoment en een vertrouwde, kleine portie. Het Voedingscentrum raadt vlak voor het sporten een grote maaltijd of producten met veel vet, eiwit of vezels af.

Kopers die ook het dagelijkse etiket vergelijken

Als je vaker broodachtige snacks eet, wil je naast de portie ook vezels, zout, ingrediënten en allergenen bekijken. Een witte krentenbol en een volkoren graanproduct zijn daarbij niet hetzelfde.

Waar let je op bij het kiezen?

Kies een krentenbol voor vóór de training eerst op basis van je eetmoment en portie; kijk daarna welke verpakking en voedingsinformatie bij je gebruik passen.

Aandachtspunt Wat controleer je? Voor wie telt dit?
Verpakking en portie Vergelijk het aantal bollen per verpakking en het gewicht per bol. Kies een hoeveelheid die je kunt gebruiken. Ik neem regelmatig een bol mee en wil een verpakking die bij mijn gebruik past. Voor ongeveer 40% van de consumenten staat die verpakkingskeuze voorop.
Eetmoment en verdraagbaarheid Kijk hoe groot je portie is en hoeveel tijd er tot de training overblijft. Het Voedingscentrum adviseert vlak voor het sporten geen grote maaltijd of producten met veel vet, eiwit of vezels. Als ik kort na het eten train, wil ik een kleine, vertrouwde portie kiezen. Timing en verdraagbaarheid wegen voor ongeveer 40% van de consumenten het zwaarst.
Voedingsinformatie Lees vezels en zout in de voedingswaardetabel en controleer de ingrediënten en allergenen. Zoek expliciet naar de aanduiding volkoren als dat je keuzecriterium is. Bij regelmatig gebruik wil ik weten wat er in de bol zit, ook als ik hem niet vlak voor een training eet. Ongeveer 20% van de consumenten stelt deze etiketinformatie voorop.

Veelgemaakte vergissingen

  • Alleen het aantal bollen vergelijken

    Zes bollen per zak vertelt je nog niet hoe groot één portie is of of je de verpakking op tijd gebruikt.

    Controleer het gewicht per bol en kies een verpakking die bij je gebruik past.

  • Een grote portie vlak voor de training nemen

    Volgens het Voedingscentrum kunnen een grote maaltijd en producten met veel vet, eiwit of vezels vlak voor het sporten minder prettig zijn.

    Kies kort voor een training een kleine portie die je kent en probeer een ander eetmoment eerst bij een gewone training.

  • Op uiterlijk afgaan voor volkoren of allergenen

    Een bruine kleur bevestigt niet dat een krentenbol volkoren is. De beschreven Jumbo- en PLUS-varianten zijn witte tarwebollen met gluten en melk.

    Controleer de aanduiding volkoren en lees bij iedere aankoop de actuele ingrediënten- en allergeneninformatie.

  • Een grotere verpakking laten liggen

    Een verpakking die je niet tijdig gebruikt, kan tot verspilling leiden. PLUS en Albert Heijn vermelden voor de beschreven varianten dat thuis invriezen op de aankoopdag mogelijk is.

    Volg de bewaarinstructies van de gekozen verpakking en vries alleen porties in die je later gebruikt.

Merken ter oriëntatie

Deze merken bieden aanknopingspunten om verpakking en voedingsinformatie te vergelijken; controleer steeds de gekozen variant.

ALDI

ALDI Nederland toont Rozijnen-krentenbollen in een verpakking van zes stuks.

  • Het aantal stuks is duidelijk vermeld.
  • Controleer voor deze variant de voedingsinformatie en allergenen op de verpakking.

Jumbo

Jumbo vermeldt Rozijnen Krentenbollen in een verpakking van zes stuks.

  • Jumbo vermeldt voor de beschreven variant 35,2 g koolhydraten per bol van 65 g.
  • Het gaat om een witte tarwe-rozijnen-krentenbol met gluten en melk, niet om een volkoren of allergeenvrije variant.

PLUS

PLUS vermeldt krentenbollen in verpakkingen van zes stuks en een langer-houdbare variant van acht stuks.

  • Volgens PLUS kunnen de beschreven varianten op de aankoopdag thuis worden ingevroren; volg voor de variant van acht stuks ook de vermelde gebruikstermijn.
  • De beschreven bollen zijn gemaakt van witte tarwe en vermelden gluten en melk of lactose.

Albert Heijn

Albert Heijn vermeldt voor AH Rozijnen krentenbollen ingrediënten, voedingswaarden en bewaarinformatie.

  • De beschreven variant vermeldt per 100 g 54 g koolhydraten, 2,9 g vezels en 0,9 g zout.
  • Controleer de portiegrootte van de bol voordat je waarden per 100 g met waarden per bol vergelijkt.

Lidl

Lidl Nederland vermeldt krentenbollen in een verpakking van zes stuks, verkrijgbaar in de winkel.

  • Het aantal bollen per verpakking is vermeld.
  • Lees op de verpakking de voedingswaarden en allergenen van de variant die je koopt.

Gerelateerde producten op Joybuy

Gerelateerde producten verschijnen binnenkort.

Veelgestelde vragen

Kan ik vlak vóór het sporten een krentenbol eten?

Dat kan als een kleine portie op dat moment voor jou prettig is. Het Voedingscentrum adviseert vlak voor het sporten geen grote maaltijd of producten met veel vet, eiwit of vezels; probeer je eetmoment bij een gewone training uit.

Hoeveel koolhydraten zitten er in een krentenbol?

Dat verschilt per bol en portiegrootte: het Voedingscentrum vermeldt 25,6 g koolhydraten voor een krentenbol van 50 g, terwijl Jumbo voor de beschreven variant 35,2 g per bol van 65 g vermeldt. Gebruik de voedingsinformatie van je eigen verpakking voor een vergelijking.

Heb ik naast een krentenbol sportrepen of gels nodig?

Niet automatisch. Het Voedingscentrum bespreekt aanvullende koolhydraten tijdens langere duurinspanningen; een krentenbol vooraf vertelt je niet wat je gedurende de hele training eet of drinkt. Stem je keuze daarom af op de duur en aard van de inspanning.

Zijn krentenbollen vrij van gluten of melk?

Dat kun je niet voor krentenbollen als groep aannemen. De beschreven Jumbo- en PLUS-varianten vermelden gluten en melk of melkingrediënten. Lees bij iedere aankoop de allergeneninformatie van de gekozen verpakking.