Wil je na het sporten een losse krentenbol meenemen, vergelijk dan eerst het gewicht en de voedingswaarde per bol. Vind je vezels belangrijker, kijk dan naar de ingrediënten en het vezelgehalte van een volkorenvariant. Een krentenbol levert ook eiwit, maar beoordeel de hoeveelheid per portie in samenhang met de rest van je eetmoment; controleer bij de gekozen verpakking bovendien de allergenen.
Je zoekt een krentenbol die je na de training gemakkelijk als afzonderlijke snack kunt plannen. Albert Heijn en Jumbo vermelden voor hun besproken standaardvarianten een portie van 65 g; vergelijk de voedingsinformatie van de bol die je daadwerkelijk kiest.
Je vergelijkt liever de ingrediënten en vezels per 100 g dan alleen de kleur of naam van een bol. Albert Heijn vermeldt 6,1 g vezels per 100 g voor de besproken volkorenvariant, tegenover 2,9 g per 100 g voor zijn besproken standaardvariant.
Je wilt weten hoeveel eiwit een krentenbol per portie levert en hoe die hoeveelheid past bij de rest van je eetmoment. Jumbo vermeldt 4,9 g eiwit per bol van 65 g voor zijn besproken standaardvariant.
Begin bij de hoeveelheid die je wilt eten en vergelijk daarna de graansoort, het eiwit per portie en de ingrediënten. Zoek je specifiek een middelgrote of voorgesneden krentenbol, controleer dan het gewicht per bol en of de gekozen verpakking daadwerkelijk voorgesneden bollen bevat.
| Aandachtspunt | Controleer bij aankoop | Voor wie belangrijk |
|---|---|---|
| Portie en koolhydraten | Vergelijk het gewicht per bol en de koolhydraten per portie; waarden per 100 g beschrijven niet automatisch wat je met één bol eet. | Na het sporten wil ik een losse bol meenemen waarvan ik de portie kan plannen. Voor ongeveer 33% van de consumenten staat die praktische portie voorop. |
| Vezels en graansoort | Bekijk de ingrediëntendeclaratie en vergelijk vezels per 100 g tussen de specifieke varianten. | Als ik kan kiezen tussen een witte en een volkorenvariant, wil ik vooral weten hoeveel vezels ze bevatten. Bij ongeveer 25% van de consumenten weegt dat verschil het zwaarst. |
| Eiwit bij het eetmoment | Lees het eiwitgehalte per bol en bepaal welke andere producten je daarbij wilt eten. | Ik wil de eiwitbijdrage van mijn hele eetmoment kunnen beoordelen, niet alleen die van de krentenbol. Voor ongeveer 25% van de consumenten is dat de eerste afweging. |
| Allergenen en ingrediënten | Lees het actuele etiket van de gekozen verpakking, inclusief eventuele waarschuwingen voor mogelijke aanwezigheid van allergenen. | Wanneer ik bepaalde ingrediënten moet vermijden, wil ik vóór het eten weten wat er in deze verpakking zit. Voor ongeveer 17% van de consumenten krijgt die controle voorrang. |
De besproken standaardvarianten van Jumbo en Albert Heijn vermelden respectievelijk 2,8 en 2,9 g vezels per 100 g. De besproken volkorenvariant van Albert Heijn vermeldt 6,1 g per 100 g.
Vergelijk vezels op dezelfde basis en kijk welke meelsoorten in de ingrediëntenlijst staan.
Jumbo vermeldt voor zijn besproken standaardkrentenbol 4,9 g eiwit per portie van 65 g. De bijdrage van één bol is iets anders dan die van het volledige eetmoment.
Bekijk het eiwit per bol en beoordeel apart wat je verder bij die snack eet.
Bij de besproken producten van Albert Heijn, Jumbo en PLUS worden tarwe of gluten en melk vermeld. Waarschuwingen voor mogelijke aanwezigheid van andere allergenen kunnen per product verschillen.
Lees de ingrediënten en allergeneninformatie op de verpakking die je koopt, zeker als je een ingrediënt moet vermijden.
Albert Heijn vermeldt gejodeerd zout bij de besproken producten. Die vermelding vertelt je niet wat er in een krentenbol van een ander merk zit.
Controleer de ingrediëntenlijst van de gekozen verpakking als de gebruikte zoutsoort voor jou van belang is.
De besproken standaardverpakking bevat zes rozijnen-krentenbollen van 65 g per stuk; de besproken volkorenvariant bevat vier bollen van 75 g per stuk.
De besproken verpakking bevat zes witte rozijnen-krentenbollen, met een vermelde portie van 65 g.
De besproken PLUS-krentenbollen zijn beschreven in verpakkingen van zes en acht stuks.
Lidl beschrijft een verpakking met zes krentenbollen en daarnaast mini-volkorenrozijnenbollen van 360 g per verpakking.
ALDI beschrijft rozijnen-krentenbollen in een verpakking van zes stuks.
Beoordeel dat niet op basis van de productsoort alleen: Jumbo vermeldt voor zijn besproken standaardkrentenbol 4,9 g eiwit per portie van 65 g. Kijk naar de hoeveelheid die je werkelijk eet en naar de rest van je eetmoment.
Dat kan volgens de bewaarinstructie van de besproken PLUS-verpakking met zes krentenbollen: vries ze op de dag van aankoop in en gebruik ze binnen één maand. Volg voor een andere verpakking de eigen bewaarinstructie.
De besproken krentenbollen van Albert Heijn, Jumbo en PLUS vermelden tarwe of gluten en melk. Kies niet op grond van alleen de productnaam: lees de allergeneninformatie van de specifieke verpakking, ook voor waarschuwingen over mogelijke aanwezigheid van andere allergenen.
Kijk daarvoor in de ingrediëntenlijst van de gekozen verpakking. Albert Heijn vermeldt gejodeerd zout bij de besproken producten, maar die vermelding zegt niets over de samenstelling van andere krentenbollen.
