Voor wie is deze keuze relevant?

Sporters die later eten

Je wilt na de training iets kunnen meenemen en eet later nog een gewone maaltijd. Een krentenbol kan dan een tussendoortje zijn; het Voedingscentrum adviseert na het sporten een normale hoofdmaaltijd.

Sporters die hun eiwitinname plannen

Je wilt weten hoeveel eiwit de bol bijdraagt aan wat je op een dag eet. Volgens het Voedingscentrum hebben de meeste sporters geen speciale eiwitshakes of -repen nodig; bij intensieve training kan de benodigde eiwitinname verschillen.

Liefhebbers van een donkere cacaosmaak

Je zoekt niet zomaar een donker ogende bol, maar wilt kunnen zien of er cacao in zit. Controleer daarvoor de ingrediënten en, als de hoeveelheid belangrijk is, een vermeld cacaopercentage.

Waar let je op bij het kiezen?

Bepaal wat voor jou na het sporten vooropstaat: een makkelijk mee te nemen tussendoortje, de eiwitbijdrage of aantoonbare cacao. Vergelijk daarna de voedingsinformatie per bol, niet alleen per 100 g.

Aandachtspunt Wat controleer je? Voor wie telt dit vooral?
Meenemen na de training Bekijk de portiegrootte en koolhydraten per bol. Jumbo vermeldt 35,2 g koolhydraten per bol van 65 g. Als ik pas later eet, wil ik na de training iets kunnen meenemen. Ongeveer 33% van de consumenten stelt die behoefte aan een direct beschikbaar tussendoortje voorop.
Eiwitbijdrage Vergelijk eiwit per gegeten portie en kijk wat je verder die dag eet. Jumbo vermeldt 4,9 g eiwit per bol van 65 g. Ik wil weten wat mijn snack bijdraagt aan mijn totale eiwitinname. Voor ongeveer 42% van de consumenten staat die eiwitplanning voorop.
Cacao in de ingrediënten Zoek naar cacao of cacaomassa op het etiket en controleer een vermeld percentage als de hoeveelheid belangrijk is. Een donkere smaak is voor mij pas een reden om deze variant te kiezen als de cacao aantoonbaar is. Die behoefte geeft ongeveer 25% van de consumenten voorrang.

Veelgemaakte vergissingen

  • Een donkere uitstraling aanzien voor cacao

    Jumbo en PLUS beschrijven de genoemde krentenbollen als witte tarwevarianten; in hun getoonde ingrediëntenlijsten staat geen cacao. De uitstraling vertelt je dus niet of een bol cacao bevat.

    Controleer de actuele ingrediëntenlijst. Is een hoog cacaogehalte doorslaggevend, zoek dan ook naar een controleerbare vermelding van de hoeveelheid.

  • De bol als volledige maaltijd beschouwen

    Een krentenbol kan een tussendoortje zijn, maar zegt op zichzelf weinig over wat je de rest van de dag eet. Het Voedingscentrum adviseert na het sporten een normale hoofdmaaltijd.

    Plan die maaltijd mee wanneer je kiest wat je na de training eet; beoordeel een eventuele eiwitaanvulling in het licht van je totale voeding.

  • Alleen waarden per 100 g vergelijken

    De hoeveelheid die je eet kan daarvan afwijken. Jumbo vermeldt bijvoorbeeld per bol van 65 g 35,2 g koolhydraten, 15,6 g suikers en 0,66 g zout.

    Vergelijk de voedingsinformatie zowel per 100 g als per portie en houd rekening met het aantal bollen dat je eet.

  • Het actuele etiket overslaan

    De genoemde varianten van Jumbo en PLUS vermelden onder meer melkbestanddelen en glutenbevattende granen. Ingrediënten en allergenen zijn belangrijk als je een product om die reden moet vermijden.

    Lees bij aankoop de verpakking voor de ingrediënten en allergenen die voor jou relevant zijn.

Merken en winkelmerken ter oriëntatie

Jumbo huismerk

Jumbo biedt Rozijnen Krentenbollen aan in een verpakking van zes stuks.

  • Jumbo vermeldt ingrediënten, allergenen en voedingswaarden per 100 g en per bol van 65 g. Dat maakt vergelijken op je gegeten portie mogelijk.
  • De beschreven bol is een witte tarwe-rozijnen-krentenbol; de getoonde ingrediëntenlijst noemt geen cacao.

PLUS huismerk

PLUS beschrijft een langer houdbare variant in een verpakking van acht krentenbollen.

  • PLUS vermeldt ingrediënten, allergenen, voedingswaarden en bewaaradvies, waaronder de mogelijkheid om de bollen op de aankoopdag thuis in te vriezen.
  • De beschreven variant is een witte tarwe-rozijnen-krentenbol met onder meer melk, tarwe en rogge; de getoonde ingrediëntenlijst noemt geen cacao.

Albert Heijn huismerk

De categorie van Albert Heijn toont verschillende formaten rozijnen- en krentenbollen.

  • Mini-, gewone en grotere varianten geven je verschillende portiegroottes om te bekijken.
  • Controleer de ingrediënten en voedingsinformatie van de specifieke variant voordat je de eiwitbijdrage of aanwezigheid van cacao beoordeelt.

Lidl ovenvers

Lidl beschrijft ovenverse krentenbollen in een zak van zes stuks.

  • De productomschrijving maakt de verpakking en het soort bol duidelijk.
  • Gebruik de actuele ingrediënten- en voedingsinformatie van het product als je cacao, eiwit of allergenen wilt vergelijken.

Krentenbollen bij Joybuy

Gerelateerde producten verschijnen binnenkort.

Veelgestelde vragen

Is een krentenbol na het sporten een volledige maaltijd?

Nee, beschouw een krentenbol op zichzelf als tussendoortje, niet als volledige maaltijd. Het Voedingscentrum adviseert na het sporten een normale hoofdmaaltijd; neem die mee in je planning als je eerst een bol eet.

Heb ik naast een krentenbol een eiwitshake nodig?

Niet automatisch: volgens het Voedingscentrum hebben de meeste sporters geen speciale eiwitshakes of -repen nodig. Kijk naar wat je in totaal eet als je wilt bepalen welke rol de bol en eventuele andere eiwitbronnen voor jou hebben.

Hoeveel eiwit zit er in een gewone krentenbol?

Dat verschilt per product en portie. Jumbo vermeldt 4,9 g eiwit per Rozijnen Krentenbol van 65 g; PLUS vermeldt 7,9 g per 100 g voor zijn langer houdbare variant. Vergelijk de voedingsinformatie op basis van de hoeveelheid die je werkelijk eet.

Kan ik ervan uitgaan dat een krentenbol veganistisch of allergeenvrij is?

Nee, beoordeel dat per product aan de hand van het actuele etiket. De genoemde Jumbo-variant vermeldt onder meer melkeiwit en tarwe; PLUS vermeldt onder meer weipoeder, melkeiwitten, tarwe en rogge.