Sporters die kort voor de training trek krijgen
Je zoekt iets kleins en wilt rekening houden met wat je prettig vindt om te eten voordat je gaat bewegen.
Voor wie speelt deze keuze?
Kopers van een chocoladecadeau
Je zoekt een doos om te geven of te delen, zonder cadeaugeschiktheid te verwarren met geschiktheid als snack vlak voor een training.
Consumenten die etiketten vergelijken
Je wilt vóór aankoop de ingrediënten, voedingsinformatie en allergenen van het gekozen koekje of chocoladeassortiment controleren.
Waar let je bij het kiezen op?
Bepaal eerst of je iets zoekt voor vlak vóór het sporten, voor een langere inspanning of om cadeau te geven. Vergelijk daarna de portie en het etiket van het product dat je daadwerkelijk wilt kopen.
| Aandachtspunt | Controle bij aankoop | Voor wie telt dit vooral? |
|---|---|---|
| Tijdstip en portie | Bekijk de portiegrootte en de voedingsinformatie van het specifieke product. | Als mijn training bijna begint, wil ik mijn trek stillen zonder meteen een grote portie te eten. Voor ongeveer 36% van de consumenten staat die kleine, goed verdraagbare keuze voorop. |
| Langere inspanning | Bepaal de duur en intensiteit van je training; bekijk zo nodig koolhydraten per portie en wat je kunt meenemen en drinken. | Bij een lange, intensieve training wil ik kunnen plannen wat ik onderweg eet en drink. Ongeveer 29% van de consumenten geeft daaraan de hoogste prioriteit. |
| Dagelijkse snack | Vergelijk de voedingswaarde per 100 g en, als die vermeld staat, per portie. | Voor een gewone snack wil ik weten hoeveel ik uit een verpakking neem, los van de uitstraling ervan. Dat is voor ongeveer 21% van de consumenten de hoofdzaak. |
| Cadeau of delen | Bekijk het aantal stuks, de ingrediënten van het assortiment en de allergenen op de verpakking. | Als ik chocolade wil geven of uitdelen, tellen de inhoud en de wensen van de ontvangers zwaarder dan het trainingsmoment. Bij ongeveer 14% van de consumenten heeft dit de hoogste prioriteit. |
Veelgemaakte vergissingen
-
Een chocoladedoos als sportvoeding behandelen
Een doos om te geven of te delen is daarmee nog geen gerichte keuze voor tijdens een training. Het Voedingscentrum geeft aan dat de meeste sporters geen speciale sportrepen, -gels of -dranken nodig hebben.
Kies de doos als het cadeau- of deelmoment je doel is. Bepaal voor je training afzonderlijk of je nog iets wilt eten en hoeveel.
-
Vlak voor het sporten een grote portie nemen
Hoe korter de tijd tot je training, hoe belangrijker het is rekening te houden met de hoeveelheid die je prettig vindt om te eten.
Plan een maaltijd bij voorkeur eerder: het Voedingscentrum noemt ongeveer 2 tot 3 uur vóór het sporten. Heb je later nog trek, houd de portie klein en kies iets dat je al kent.
-
Alleen op online productinformatie afgaan
Ingrediënten en allergie-informatie kunnen veranderen; binnen een chocoladeassortiment kunnen bovendien verschillende vullingen zitten.
Lees vóór het eten de actuele verpakking, vooral als je vanwege een allergeen moet weten welke ingrediënten het product bevat.
Merken en winkels ter oriëntatie
Lotus Biscoff
Lotus Bakeries beschrijft Biscoff als een krokant koekje met gekaramelliseerde smaak.
- Relevant als je specifiek een Biscoff-koekje zoekt.
- De productnaam zegt niet welke portie je vlak voor het sporten prettig vindt; bekijk daarvoor de verpakking.
Albert Heijn
Albert Heijn heeft onder meer een productpagina voor AH Haverkoekjes naturel.
- Een concreet koekjesproduct waarvan je de productinformatie kunt vergelijken.
- Albert Heijn raadt aan vóór consumptie de verpakking te lezen, omdat productinformatie kan veranderen.
Jumbo
Jumbo heeft een categorie chocoladegeschenken voor wie een doos wil geven of delen.
- Bij de door Jumbo getoonde merci-geschenkdoos worden individueel verpakte chocolaatjes genoemd.
- Controleer de ingrediënten en allergenen van de gekozen doos; die verschillen per product.
Lidl
Lidl presenteert Way To Go-chocoladerepen als onderdeel van zijn chocoladeaanbod.
- Relevant als je chocoladerepen naast een geschenkdoos wilt bekijken.
- Een chocoladereep en een chocoladedoos dienen niet vanzelf hetzelfde cadeau- of deeldoel.
ALDI / Choceur
ALDI toont een Choceur-chocoladeassortiment en presenteert daarnaast een merci-doos als geschenk.
- Geeft je verschillende chocoladevormen om voor je cadeau- of deelmoment te bekijken.
- Controleer per verpakking wat erin zit voordat je een reep, pralines of een geschenkdoos kiest.
Koekjes en chocolade bij Joybuy
Deze producten passen bij twee verschillende keuzes: chocolade om cadeau te geven of te delen, en koekjes voor wie een kleine snack wil kunnen kiezen. Beoordeel een snack vlak voor het sporten op de portie, je eigen verdraagbaarheid en het actuele etiket.
Afbeelding niet beschikbaar
Tony's Chocolonely Chocolate Gift Pack, 288 g
Een chocoladeverpakking voor een cadeau- of deelmoment, niet automatisch een snack voor vlak voor de training. Controleer de ingrediënten en allergenen van de actuele verpakking.
Afbeelding niet beschikbaar
Merci Petits Chocolate Collection, 125 g
Een chocoladeassortiment voor wie iets wil geven of delen. Lees bij allergieën de ingrediënten van de actuele verpakking en kijk voor een eigen portie naar de voedingsinformatie op het etiket.
Afbeelding niet beschikbaar
LIGA Oat Kick Grains Apple, 200 g
Een koekjesoptie als je kort voor het sporten een kleine snack wilt kiezen. Controleer hoeveel één portie bevat en lees de actuele ingrediënten- en allergeneninformatie.
Afbeelding niet beschikbaar
Hellema Smoeltjes Speculaas Cookies, 8 stuks, 200 g
Speculaaskoekjes voor wie een snack wil kunnen portioneren of delen. De verpakking bevat 8 stuks; vergelijk de voedingsinformatie per 100 g met de hoeveelheid die je zelf neemt.
Afbeelding niet beschikbaar
Lotus Biscoff Speculoos Cookie, 250 g
Een speculooskoekje voor wie zelf een kleine hoeveelheid wil kiezen. Bepaal de portie vóór je training en controleer de voedingsinformatie en allergenen op de actuele verpakking.
Veelgestelde vragen
Kan ik vlak voor het sporten chocolade uit een geschenkdoos eten?
Een kleine hoeveelheid kan een keuze zijn als je weet dat je die prettig verdraagt, maar de cadeauverpakking zegt niets over geschiktheid voor jouw trainingsmoment. Kijk naar de portie en het etiket; het Voedingscentrum adviseert een gewone maaltijd ongeveer 2 tot 3 uur vóór het sporten.
Heb ik voor een korte training speciale sportvoeding nodig?
Voor de meeste sporters niet: volgens het Voedingscentrum zijn sportrepen, -gels en -dranken doorgaans niet nodig. Bepaal wat je vooraf wilt eten vanuit je normale voeding, de tijd tot je training en wat je prettig verdraagt.
Hoe controleer ik allergenen in een chocoladeassortiment?
Lees de ingrediënten- en allergeneninformatie op de actuele verpakking van de gekozen doos. Verschillende vullingen kunnen verschillende ingrediënten bevatten; de Nederlandse Voedsel- en Warenautoriteit beschrijft hoe allergenen op levensmiddelenetiketten moeten worden vermeld.
Hoe bewaar ik koekjes en chocolade na aankoop?
Volg het bewaaradvies op de verpakking van het specifieke product. Het advies op een verpakking koekjes kan anders zijn dan dat op een chocoladegeschenkdoos.