Voor wie is dit relevant?

Ouders die een dagelijks peutertussendoortje zoeken

Voor een gewoon snackmoment hoef je niet bij koekjes te beginnen. Het Voedingscentrum noemt fruit, groente, volkorenbrood en een passende volkorencracker als keuzes voor tussendoor.

Ouders die af en toe een koekje willen geven

Een koekmoment is een uitzondering, geen standaard tussendoortje. Kijk naar de hoeveelheid die je daadwerkelijk geeft: een verpakte reep of de aangegeven portie hoeft niet de portie voor een peuter te zijn.

Ouders die iets voor school of opvang inpakken

Naast de portie tellen de ingrediënten en allergenen mee. Lees het actuele etiket en vraag de school, BSO of kinderopvang welke eet- en allergenenafspraken daar gelden.

Waar let je op bij het kiezen?

Bepaal eerst of je een gewoon tussendoortje zoekt of bewust een klein, incidenteel koekmoment plant. Controleer daarna de werkelijke portie en, als het product meegaat, het etiket en de afspraken op de eetlocatie.

Aandachtspunt Wat controleer je? Voor wie telt dit vooral?
Dagelijks tussendoortje Kies voor een gewoon snackmoment bijvoorbeeld fruit, groente, volkorenbrood of een passende volkorencracker in plaats van koek. Let bij jonge kinderen ook op formaat en textuur. Als ik elke dag iets tussendoor geef, wil ik niet dat een koekje met minder suiker ongemerkt de vaste keuze wordt. Voor ongeveer 50% van de consumenten staat een passend dagelijks tussendoortje voorop.
Klein koekmoment Vergelijk suikers en kcal voor de hoeveelheid die je werkelijk geeft. Het Voedingscentrum noemt minder dan 75 kcal als richtlijn voor zo’n uitzonderlijk moment. Ik wil af en toe een koekje geven, maar niet automatisch de hele reep of verpakking. Een kleine portie is voor ongeveer 30% van de consumenten de eerste zorg.
Meenemen en allergenen Lees de actuele ingrediënten- en allergenenvermelding en vraag vooraf naar de afspraken van school, BSO of opvang. Als mijn peuter buiten huis eet, wil ik weten wat er in het product zit en wat op die plek is toegestaan. Voor ongeveer 20% van de consumenten weegt deze controle het zwaarst.

Veelgemaakte vergissingen

  • ‘Minder suiker’ lezen als ‘geschikt voor elke dag’

    Een suikerreductieclaim verandert een koekje niet in een dagelijks peutertussendoortje. Het Voedingscentrum raadt aan koek eerder één keer per week dan iedere dag te geven.

    Kies voor gewone snackmomenten uit de genoemde alternatieven en bewaar een koekje voor een klein, incidenteel moment.

  • De aangegeven portie zonder meer overnemen

    Volgens Jumbo bevat de eigen Ontbijtkoek Minder Suiker 133 kcal per aangegeven portie van 50 g. Dat is meer dan de richtlijn van minder dan 75 kcal die het Voedingscentrum noemt voor een uitzonderlijk koekmoment bij jonge kinderen.

    Bepaal vooraf hoeveel je werkelijk geeft en reken de voedingswaarde om naar die hoeveelheid.

  • ‘Zonder toegevoegde suikers’ verwarren met suikervrij

    Een product zonder toegevoegde suikers kan nog steeds van nature aanwezige suikers, polyolen, vet en energie bevatten. De bij Jumbo vermelde Peijnenburg-variant bevat xylitol en draagt een waarschuwing voor een mogelijke laxerende werking bij overmatig gebruik.

    Lees naast de claim ook de ingrediënten en de voedingsinformatie, bij voorkeur omgerekend naar de gegeven portie.

  • Het etiket en de afspraken op locatie pas na het inpakken bekijken

    Bij een voedselovergevoeligheid of gedeeld eetmoment kunnen de ingrediënten van het specifieke product en de afspraken van de locatie doorslaggevend zijn.

    Controleer de actuele verpakking en vraag school, BSO of kinderopvang vooraf naar het eigen eet- en allergenenbeleid.

Merken ter vergelijking

Peijnenburg

Peijnenburg heeft onderzochte ontbijtkoekvarianten met volkoren rogge of zonder toegevoegde suikers, waaronder gesneden en afzonderlijk verpakte varianten.

  • Volgens de productvermelding bij Jumbo bevat de onderzochte volkorenvariant 40% roggemeel.
  • Die variant bevat ook xylitol en rogge. Bij de afzonderlijk verpakte variant vermeldt Jumbo 65 kcal en 6,5 g polyolen per plak van 28 g, plus een waarschuwing voor een mogelijke laxerende werking bij overmatig gebruik.

Jumbo

De onderzochte Jumbo-ontbijtkoekreep is afzonderlijk geportioneerd en draagt een vergelijkende suikerreductieclaim.

  • Volgens Jumbo bevat de reep 30% minder suiker dan de eigen ontbijtkoekreep naturel; de verpakking bevat zes porties.
  • De aangegeven portie van 50 g bevat volgens Jumbo 133 kcal en 11,4 g suikers. De reep bevat rogge en tarwe; beoordeel voor een peuter de hoeveelheid die je werkelijk geeft.

Albert Heijn

De onderzochte AH Digestive 0% suiker is een biscuit, geen ontbijtkoek of volkorencracker.

  • Albert Heijn vermeldt voor deze variant 0,3 g suikers en 0 g toegevoegde suikers per 100 g.
  • Per 100 g vermeldt Albert Heijn ook 465 kcal, 20 g vet en 14 g polyolen. Het product bevat tarwe en kan gerst, haver en rogge bevatten.

Goud Gebakken

Bij ALDI wordt een Goud Gebakken-variant van koekhappers met minder suiker aangeboden als afzonderlijk verpakte koeken.

  • ALDI vermeldt zes afzonderlijk verpakte koeken en een claim van 30% minder suiker voor de betreffende variant.
  • Een afzonderlijke verpakking zegt niets over de geschiktheid van de hele koek als peuterportie. Controleer de voedingsinformatie en allergenen op de verpakking van de gekozen variant.

Volkoren alternatieven op Joybuy

Deze volkoren crackers zijn bedoeld om te overwegen voor een gewoon peutertussendoortje in plaats van dagelijks koek. Het zijn geen koekjes met minder suiker: kies een passende hoeveelheid en controleer de ingrediënten en allergenen op de verpakking.

Wasa High-Fiber Crackers, verpakking van 300 g

Wasa High-Fiber Crackers, 300 g

Een cracker om te overwegen voor een gewoon tussendoortje in plaats van een koekje. De verpakking bevat 300 g; bepaal zelf een passende portie en controleer het actuele etiket op ingrediënten en allergenen.

Bekijk op Joybuy
Bolletje Whole Grain Crispbread, verpakking van 265 g

Bolletje Whole Grain Crispbread, 265 g

Een knäckebröd om te overwegen voor een gewoon tussendoortje in plaats van een koekje. De verpakking bevat 265 g; stem de portie af op je peuter en lees voor gebruik het actuele etiket, zeker als het product meegaat naar opvang of school.

Bekijk op Joybuy

Veelgestelde vragen

Is een koekje met minder suiker geschikt als dagelijks tussendoortje voor een peuter?

Nee, niet als vaste keuze voor tussendoor. Het Voedingscentrum noemt voor dreumesen en peuters onder meer fruit, groente, volkorenbrood en een passende volkorencracker; een koekje past eerder bij een klein, incidenteel moment.

Betekent ‘zonder toegevoegde suikers’ dat een koekje suikervrij is?

Nee. Er kunnen van nature aanwezige suikers en andere ingrediënten zoals polyolen in zitten. Bekijk de ingrediënten en voedingsinformatie van de specifieke variant; Albert Heijn vermeldt voor AH Digestive 0% suiker bijvoorbeeld 0 g toegevoegde suikers, maar 0,3 g suikers en 465 kcal per 100 g.

Hoe beoordeel ik de portie bij een incidenteel koekmoment?

Reken met de hoeveelheid die je daadwerkelijk aan je peuter geeft, niet automatisch met de aangegeven portie of de volledige verpakking. Het Voedingscentrum noemt minder dan 75 kcal als richtlijn wanneer je een jong kind toch een koekje geeft.