Ouders die het suikergehalte willen vergelijken
Voor hen telt de waarde ‘waarvan suikers’ op de voedingswaardetabel zwaarder dan een claim op de voorkant. ‘Minder suiker’ en ‘suikervrij’ beschrijven niet dezelfde productkeuze.
Voor wie zijn deze keuzes relevant?
Ouders die iets meegeven naar school of de BSO
Zij moeten de allergenen van de gekozen variant én de regels van school, klas of BSO nagaan. Ook een individueel verpakte koek kan glutenbevattende granen of andere allergenen bevatten.
Gezinnen die een hanteerbare portie zoeken
Een reepje of afgemeten portie kan handig zijn voor het naschoolse moment. De verpakking en portiegrootte zeggen op zichzelf niets over het suikergehalte, de zoetstoffen of de allergenen.
Waarop let je bij het kiezen?
Een biscuit, ontbijtkoekreep en stroopwafel kunnen allemaal een suikergerelateerde claim dragen, maar verschillen in vorm en in de suikerwaarde op het etiket. Kies eerst welke snackvorm past en vergelijk vervolgens de voedingsinformatie en allergenen van de concrete variant.
Suikervrije biscuits
Wanneer passend: als een laag getal voor suikers per 100 g vooropstaat; de onderzochte Céréal Sesam & Vanille en AH Digestive 0% suiker vermelden respectievelijk 0 g en 0,3 g.
Afweging: deze voorbeelden bevatten polyolen en hebben allergenen die je per variant moet controleren.
Zero-ontbijtkoek
Wanneer passend: als een zachtere koekvorm of een afzonderlijk reepje de voorkeur heeft; Lotus Mini Zero Ontbijtkoek is individueel verpakt.
Afweging: ‘zero’ betekent niet altijd 0 g suikers: Lotus vermeldt 2,5 g suikers per 100 g en geeft gluten als aanwezig aan.
Koek met minder suiker
Wanneer passend: als een vertrouwde stroopwafel- of ontbijtkoekvorm zwaarder weegt dan een zo laag mogelijk suikergetal.
Afweging: de onderzochte stroopwafels van Albert Heijn vermelden 23 g suikers per 100 g; de ontbijtkoekrepen van Jumbo vermelden 22,7 g.
| Aandachtspunt | Controle bij aankoop | Voor wie belangrijk |
|---|---|---|
| Suikergehalte | Vergelijk ‘waarvan suikers’ per 100 g en lees waarmee een claim ‘minder suiker’ vergelijkt. | Als ik vooral weinig suiker wil kiezen, wil ik het getal op het etiket kunnen vergelijken in plaats van op ‘zero’ af te gaan. Voor ongeveer 29% van de consumenten staat die suikervergelijking voorop. |
| Allergenen en schoolregels | Lees de actuele allergenenvermelding, ook ‘kan bevatten’, en vraag naar het beleid van school, klas of BSO. | Een snack moet passen binnen de allergenenbeperkingen en de regels van de groep voordat ik hem inpak. Bij ongeveer 36% van de consumenten heeft deze controle de hoogste prioriteit. |
| Portie en meenemen | Controleer de portiegrootte en of de gekozen variant afzonderlijk verpakt is. | Voor een vast naschools moment wil ik vooraf één hanteerbare hoeveelheid kunnen meegeven. Dat is voor ongeveer 21% van de consumenten het belangrijkste uitgangspunt. |
| Smaak en koekvorm | Kies eerst tussen bijvoorbeeld biscuit, stroopwafel en ontbijtkoek; vergelijk daarna varianten van die vorm. | Als een vertrouwde koekvorm thuis de doorslag geeft, beoordeel ik daarna pas de voedingsinformatie van de opties. Ongeveer 14% van de consumenten zet die vorm op de eerste plaats. |
Veelgemaakte vergissingen
-
‘Minder suiker’ lezen als ‘suikervrij’
Een relatieve verlaging kan samengaan met een duidelijk hoger absoluut suikergehalte. Albert Heijn vermeldt voor zijn Roomboter minder suiker stroopwafels 23 g suikers per 100 g; Jumbo vermeldt voor Ontbijtkoek Minder Suiker 22,7 g.
Vergelijk de regel ‘waarvan suikers’ per 100 g en bekijk daarna hoeveel je van het product wilt meegeven.
-
Alleen de suikers bekijken, niet de zoetstoffen
De onderzochte AH Ontbijtkoek zero, AH Digestive 0% suiker en Céréal Sesam & Vanille bevatten polyolen. Op de productinformatie staat een waarschuwing dat overmatig gebruik een laxerend effect kan hebben.
Lees de ingrediënten, de vermelde hoeveelheid polyolen en de portie op de verpakking.
-
‘Zero’ of een losse verpakking verwarren met allergenengeschiktheid
De onderzochte koekjes en ontbijtkoeken bevatten of kunnen onder meer glutenbevattende granen, melk, ei, soja, sesam of noten bevatten. Dat verschilt per product en variant.
Controleer de actuele verpakking en vraag vóór het inpakken welke regels school, klas of BSO hanteert.
-
De producttitel boven de voedingswaardetabel stellen
De Joybuy-titel van Panpan haverkoekjes bevat ‘Sugar-Free’, terwijl de productinformatie 11,7 g suikers per 100 g vermeldt. De titel is daarom geen voldoende basis voor een suikerkeuze.
Gebruik de voedingswaardetabel en ingrediënten van de concrete verpakking als uitgangspunt.
Merken ter oriëntatie
Binnen deze merken komen verschillende koekvormen en suikergerelateerde claims voor. Vergelijk steeds de specifieke variant; de merknaam alleen vertelt niet wat er in de verpakking zit.
Albert Heijn
Het eigen assortiment bevat zowel biscuits en ontbijtkoek met een zero-aanduiding als stroopwafels met minder suiker.
- Albert Heijn vermeldt per 100 g 0,3 g suikers voor AH Digestive 0% suiker, 4,9 g voor AH Ontbijtkoek zero en 23 g voor de Roomboter minder suiker stroopwafels.
- Controleer de actuele verpakking per variant op ingrediënten en allergenen; de suikerclaims zijn onderling niet uitwisselbaar.
Céréal
Céréal heeft biscuitvarianten met zoetstoffen, waaronder Sesam & Vanille en Choco Delight Puur.
- De onderzochte Sesam & Vanille vermeldt 0 g suikers en 17 g polyolen per 100 g; Choco Delight Puur vermeldt 0,5 g suikers en 24 g polyolen per 100 g.
- Allergenen verschillen per variant. Lees ook de informatie over polyolen en de portie.
Lotus Biscoff / Lotus
Lotus Mini Zero Ontbijtkoek is een afzonderlijk verpakt reepje, een andere snackvorm dan een biscuit.
- Lotus vermeldt 0% toegevoegde suikers en 2,5 g suikers per 100 g voor Mini Zero Ontbijtkoek.
- Het product bevat volgens Lotus gluten. ‘Geen toegevoegde suikers’ betekent hier niet 0 g totale suikers.
Jumbo
Jumbo Ontbijtkoek Minder Suiker biedt een ontbijtkoekreep met een relatieve suikerreductie.
- Jumbo vermeldt ten minste 30% minder suiker dan zijn ontbijtkoekreep naturel.
- De variant vermeldt ook 22,7 g suikers per 100 g en bevat glutenbevattende granen, waaronder rogge en tarwe.
ALDI
In het assortiment worden onder meer Koekhappers minder suiker en Gesneden Ontbijtkoek Zero genoemd.
- ALDI beschrijft de Koekhappers minder suiker als zes individueel verpakte koeken.
- Beoordeel voor de gekozen variant de voedingsinformatie en allergenen op de actuele verpakking voordat je hem meegeeft.
Koekjes en koekrepen bij Joybuy
Deze producten bieden twee verschillende koekvormen voor een naschools tussendoortje: haverkoekjes en koekrepen. Vergelijk hun suikerwaarden per 100 g en controleer voor het inpakken de allergenen en portie van de gekozen verpakking.
Afbeelding niet beschikbaar
Panpan haverkoekjes, 216 g
Een optie als je een biscuit zoekt en de voedingswaarde per 100 g wilt vergelijken. De productinformatie vermeldt 11,7 g suikers per 100 g en maltitol als ingrediënt; ga voor het suikergehalte niet af op ‘Sugar-Free’ in de oorspronkelijke producttitel.
Tarwe, soja, haver en ei worden als allergenen genoemd. Controleer de actuele verpakking en het schoolbeleid voordat je de koekjes inpakt; kijk ook naar de portie als je ze afzonderlijk wilt meegeven.
Afbeelding niet beschikbaar
g'woon Cookie Bars Less Sugar, 6 stuks
Een koekreep voor wie deze vorm liever meegeeft dan een biscuit. De productinformatie vermeldt 22,8 g suikers en 9 g vezels per 100 g; vergelijk die waarden met andere koekrepen in plaats van ‘Less Sugar’ als suikervrij te lezen.
Rogge en mogelijke aanwezigheid van tarwe, gerst, haver, melk, amandelen en hazelnoten worden genoemd. Controleer de actuele verpakking en de schoolregels; kijk na of de verpakking en portiegrootte passen bij hoe je de repen wilt meegeven.
Veelgestelde vragen
Is ‘minder suiker’ hetzelfde als ‘suikervrij’?
Nee. Albert Heijn vermeldt voor Roomboter minder suiker stroopwafels 23 g suikers per 100 g en Jumbo voor Ontbijtkoek Minder Suiker 22,7 g; de onderzochte AH Digestive 0% suiker vermeldt 0,3 g per 100 g. Vergelijk steeds ‘waarvan suikers’ op dezelfde basis en lees bij ‘minder suiker’ wat het vergelijkingsproduct is.
Waarom ook naar polyolen kijken bij zero-koekjes?
Omdat sommige onderzochte zero- en suikervrije varianten polyolen bevatten en waarschuwen voor een mogelijk laxerend effect bij overmatig gebruik. Lees de ingrediënten en de portie van het specifieke product, naast de regel ‘waarvan suikers’.
Hoe controleer ik allergenen voordat een koekje meegaat?
Lees de actuele ingrediënten- en allergenenvermelding van precies die variant en controleer daarnaast het beleid van school, klas of BSO. Volgens de Nederlandse Voedsel- en Warenautoriteit moeten 14 allergenen op het etiket worden vermeld en moet bij glutenbevattende granen de graansoort worden benoemd; het etiket bepaalt niet welke regels de school hanteert.
Hoe past een naschoolse snack in de eetmomenten van een kind?
Een vast naschools moment maakt het gemakkelijker om te bepalen wat en hoeveel je meegeeft. Het Voedingscentrum adviseert voor kinderen van 4 tot en met 12 jaar niet vaker dan vier keer per dag iets tussen de maaltijden door te eten of te drinken.