Voor wie is deze keuze relevant?

Ouders die op suikers letten

Je zoekt een zoet tussendoortje voor na school, maar wilt niet uitsluitend op een aanduiding als ‘zero’ afgaan. Vergelijk de voedingsinformatie per 100 g en per portie en kijk welke zoetstoffen zijn gebruikt.

Ouders die een duidelijke portie willen meegeven

Een afzonderlijk koekje of een plak gesneden ontbijtkoek maakt zichtbaar hoeveel je inpakt. Kijk ook naar het gewicht per stuk: een portie op de verpakking is niet hetzelfde als een hoeveelheid die voor ieder kind passend is.

Gezinnen die ingrediënten moeten controleren

Bij een allergie of andere voedingsbeperking zijn de ingrediënten en allergenen doorslaggevend. De Nederlandse Voedsel- en Warenautoriteit geeft aan dat allergenen bij voorverpakte levensmiddelen duidelijk op het etiket moeten staan; controleer daarnaast de afspraken van school of BSO.

Wat controleer je bij het kiezen?

Begin bij de voedingsinformatie, bepaal daarna hoeveel je wilt meegeven en controleer vóór het inpakken de ingrediënten en eventuele afspraken van school of BSO.

Aandachtspunt Controle bij aankoop Voor wie belangrijk
Suikers Vergelijk ‘waarvan suikers’ per 100 g en bereken de hoeveelheid voor de portie die je meegeeft. Lees ook welke zoetstoffen in de ingrediëntenlijst staan. Als minder suiker mijn hoofdreden is om een ander koekje te kiezen, wil ik verder kijken dan de tekst op de voorkant. Voor ongeveer 40% van de consumenten weegt die suikervergelijking het zwaarst.
Portie Kijk naar het gewicht per koekje of plak en of het product vooraf is verdeeld. Een snack moet zonder veel voorbereiding in de tas kunnen, met een hoeveelheid die ik bewust kan meegeven. Een duidelijke portie staat voor zo'n 40% van de consumenten voorop.
Ingrediënten Lees de allergeneninformatie, de gebruikte zoetstoffen en waarschuwingen op de verpakking. Vraag zo nodig naar de afspraken van school of BSO. Wanneer ingrediënten of de reactie op polyolen de keuze bepalen, wil ik dat weten voordat het koekje meegaat. Bij ongeveer 20% van de consumenten heeft deze controle de hoogste prioriteit.

Veelgemaakte vergissingen

  • ‘Zonder toegevoegde suikers’ lezen als ‘suikervrij’

    Een product kan zonder toegevoegde suikers toch suikers bevatten. De productinformatie van Jumbo vermeldt voor Peijnenburg volkoren ontbijtkoek zonder toegevoegde suikers 4,9 g suikers per 100 g.

    Vergelijk ‘waarvan suikers’ per 100 g én voor de portie die je daadwerkelijk meegeeft.

  • Wel suikers, maar geen allergenen controleren

    Een koekje met weinig suikers kan nog steeds bijvoorbeeld tarwe, noten, melk, ei of soja bevatten. De Nederlandse Voedsel- en Warenautoriteit wijst op de verplichte allergeneninformatie voor voorverpakte levensmiddelen.

    Lees het etiket van het actuele pak en vraag school of BSO welke afspraken gelden voor het meenemen en delen van eten.

  • Polyolen over het hoofd zien

    Het Voedingscentrum geeft aan dat grote hoeveelheden polyolen darmklachten kunnen geven. Volgens de productinformatie van Jumbo bevat de Céréal-speculoosvariant met amandel 29 g polyolen per 100 g.

    Controleer welke zoetstoffen zijn gebruikt en lees eventuele waarschuwingen op de verpakking, in plaats van alleen het suikergetal te vergelijken.

  • Een gewone koek als dagelijkse standaard nemen

    Albert Heijn vermeldt voor Lotus Biscoff speculoos 38 g suikers per 100 g. Het Voedingscentrum adviseert zoete tussendoortjes voor kinderen van 4 tot en met 12 jaar klein en op vaste momenten te geven.

    Bewaar een gewone koek voor een bewust gekozen zoet moment en kies voor dagelijkse tussendooropties ook uit fruit, groente of volkorenproducten.

Merken en productlijnen ter oriëntatie

Céréal

De bekeken speculoosvariant met amandel laat zien waarom je bij een koekje met weinig suikers ook naar zoetstoffen en allergenen kijkt.

  • Volgens de productinformatie van Jumbo bevat deze variant 0,4 g suikers per 100 g.
  • Dezelfde variant vermeldt 29 g polyolen per 100 g en bevat onder meer tarwe, gerst, amandel, ei, melk en soja.

Peijnenburg

De bekeken gesneden volkoren ontbijtkoek is een zacht, vooraf te verdelen alternatief voor een knapperig koekje.

  • Jumbo vermeldt voor de variant zonder toegevoegde suikers 40% roggevolkorenmeel, 17 g vezels per 100 g en een plakje van 28 g als portie.
  • De variant bevat volgens Jumbo 4,9 g suikers per 100 g, evenals rogge en xylitol. Lees de waarschuwing op de verpakking over overmatig gebruik.

Albert Heijn

AH Ontbijtkoek zero gesneden is een voorbeeld van een ontbijtkoek waarbij de naam niet de plaats inneemt van de voedingsinformatie.

  • Albert Heijn vermeldt voor deze variant 4,9 g suikers en 16 g vezels per 100 g.
  • De variant bevat xylitol en glutenbevattende granen, waaronder rogge. Controleer de waarschuwing over overmatig gebruik.

Lotus Biscoff

De bekeken speculoos past eerder bij een bewust klein traktatiemoment dan bij een keuze die primair om minder suiker draait.

  • De productinformatie van Albert Heijn neemt één koekje van 7,8 g als portie, waardoor de hoeveelheid per stuk duidelijk is.
  • Albert Heijn vermeldt 38 g suikers per 100 g; de speculoos bevat tarwe en soja.

Een koekje bij Joybuy bekijken

Deze haverbiscuits zijn relevant als je een koekje voor na school zoekt en de voedingsinformatie zelf wilt vergelijken. Ga niet op de aanduiding ‘Sugar-Free’ in de productnaam af: controleer de suikers per 100 g en per portie op de verpakking.

Panpan haverbiscuits, verpakking van 216 g

Panpan haverbiscuits 216 g

Een optie om te bekijken als je een biscuit voor een naschools tussendoortje zoekt.

Vergelijk de suikers per 100 g en per portie en controleer de zoetstoffen, allergenen en eventuele waarschuwingen op de actuele verpakking. Leid uit de productnaam niet af dat de biscuits geen suikers bevatten.

Bekijk bij Joybuy

Veelgestelde vragen

Is een koekje zonder suiker geschikt als dagelijks tussendoortje na school?

Niet automatisch: de hoeveelheid, de overige ingrediënten en het eetpatroon blijven van belang. Het Voedingscentrum noemt fruit, groente en volkorenproducten als dagelijkse tussendooropties voor kinderen van 4 tot en met 12 jaar en adviseert zoete tussendoortjes klein en op vaste momenten te geven.

Betekent ‘zonder toegevoegde suikers’ dat ontbijtkoek geen suikers bevat?

Nee. Volgens de productinformatie van Jumbo bevat Peijnenburg volkoren ontbijtkoek zonder toegevoegde suikers 4,9 g suikers per 100 g. Lees ‘waarvan suikers’ in de voedingsinformatie en kijk hoeveel een plakje weegt.

Waar controleer ik allergenen voordat ik koekjes meegeef?

Controleer de ingrediënten- en allergeneninformatie op de actuele verpakking. Volgens de Nederlandse Voedsel- en Warenautoriteit moeten allergenen op voorverpakte levensmiddelen duidelijk worden vermeld; vraag daarnaast school of BSO naar de eigen afspraken over meenemen en delen.

Waarom moet ik bij koekjes met zoetstoffen ook op polyolen letten?

Omdat grote hoeveelheden polyolen volgens het Voedingscentrum darmklachten kunnen geven. Controleer de gebruikte zoetstoffen, de hoeveelheid die je meegeeft en eventuele waarschuwingen op de verpakking; een laag suikergetal vertelt niet hoeveel polyolen een product bevat.