Voor wie zijn deze keuzes relevant?

Ouders die vooral naar de suikerwaarde kijken

Je zoekt een koekje met een lage waarde bij ‘waarvan suikers’. Dan tellen ook de gebruikte zoetstoffen en het aantal koekjes dat je geeft mee.

Gezinnen die snackmomenten willen afbakenen

Op vrije dagen wil je een portie kunnen klaarleggen in plaats van een verpakking open te laten staan. Het aantal stuks en de portiegrootte helpen je daarbij.

Kopers die ingrediënten en allergenen moeten controleren

Bij een allergie of specifieke samenstellingseis gaat de actuele verpakking vóór de suikerclaim. Let onder meer op glutenbevattende granen, melk, ei, soja en noten wanneer die voor het kind relevant zijn.

Waar let je op bij het kiezen?

Bepaal eerst wat bij dit snackmoment voorrang heeft: de suikerwaarde, een afgebakende portie of de samenstelling. Vergelijk daarna de voedingsinformatie van de producten die aan die belangrijkste eis voldoen.

Aandachtspunt Wat te controleren Voor wie belangrijk
Suikers en claims Vergelijk ‘waarvan suikers’ per 100 g en per koekje. Kijk bij ‘minder suikers’ waarmee het product wordt vergeleken. Als ik vooral weinig suikers per koekje wil, kijk ik verder dan de claim op de voorkant. Voor ongeveer 42% van de consumenten staat die suikerwaarde voorop.
Portie en snackmoment Controleer het aantal stuks, de aangegeven portie en de energie per stuk of plakje. Op een vrije dag wil ik vooraf een klein snackmoment kunnen afspreken, zonder steeds opnieuw uit de verpakking te pakken. Die portie is voor ongeveer 33% van de consumenten de eerste prioriteit.
Samenstelling en allergenen Lees de ingrediënten, de allergenenverklaring en eventuele waarschuwingen over polyolen op de actuele verpakking. Wanneer mijn kind een ingrediënt moet vermijden, moet ik kunnen beoordelen of juist dit product past. Bij ongeveer 25% van de consumenten krijgt de samenstelling daarom voorrang.

Veelgemaakte vergissingen

  • ‘Zonder toegevoegde suikers’ lezen als ‘geen suikers’

    Die aanduidingen betekenen niet hetzelfde. Jumbo vermeldt voor Peijnenburg Volkoren zonder toegevoegde suikers nog steeds 4,9 g suikers per 100 g.

    Leg de voedingswaardetabellen naast elkaar en vergelijk ook energie, vetten en de portiegrootte voordat je kiest.

  • De waarschuwing bij polyolen overslaan

    Verschillende koekjes met weinig suikers bevatten polyolen. Op de productinformatie van onder meer Céréal en AH Digestive staat een waarschuwing voor een laxerend effect bij overmatig gebruik.

    Lees welke zoetstof is gebruikt en houd het bij de portie die je voor het snackmoment hebt gekozen.

  • Op een bekend merk vertrouwen bij een allergie

    Ingrediënten verschillen per product en variant. Volgens de Nederlandse Voedsel- en Warenautoriteit staat allergeneninformatie bij voorverpakte producten op het etiket.

    Controleer bij aankoop en vóór consumptie de allergenenverklaring van de actuele verpakking, inclusief eventuele ‘kan bevatten’-vermeldingen.

  • Een grote verpakking meenemen zonder portieafspraak

    Zelf portioneren geeft ruimte om een snackmoment af te bakenen, maar uit een open verpakking pak je gemakkelijk opnieuw. Het Voedingscentrum adviseert voor kinderen van 4 tot en met 12 jaar niet vaker dan vier eet- of drinkmomenten tussen de maaltijden.

    Leg vooraf een portie apart in plaats van de hele verpakking als snack voor de dag mee te geven.

Merken en productlijnen ter vergelijking

Deze voorbeelden laten zien waarom de suikerclaim alleen niet genoeg zegt: portiegrootte, overige voedingswaarden, ingrediënten en allergenen verschillen per product.

Céréal

Céréal heeft onder meer Speculoos stukjes amandel zonder suikers en Minder Suikers Choco Delight Puur.

  • Albert Heijn vermeldt voor Speculoos 0,4 g suikers per 100 g; Jumbo vermeldt voor Choco Delight Puur 0,5 g per 100 g.
  • Controleer per variant de zoetstoffen en allergenen. Bij de Speculoos staat ook een waarschuwing voor een laxerend effect bij overmatig gebruik.

Albert Heijn

AH Digestive 0% suiker is een biscuit waarbij je zelf een portie uit de verpakking kunt nemen.

  • Albert Heijn vermeldt een portie van 15 g, 0,3 g suikers en 5,7 g vezels per 100 g.
  • Het biscuit bevat tarwe en polyolen. De voedingsinformatie vermeldt ook 465 kcal en 20 g vet per 100 g; beoordeel die waarden naast de suikerwaarde.

Verkade

San Francisco Zero is een biscuitvariant met de aanduiding ‘0% toegevoegde suiker’.

  • Albert Heijn vermeldt voor deze variant 1,7 g suikers per 100 g.
  • Dezelfde voedingsinformatie vermeldt 401 kcal en 5,4 g verzadigd vet per 100 g. Controleer ook de ingrediënten en allergenen van de verpakking.

Peijnenburg

Volkoren ontbijtkoek zonder toegevoegde suikers is een zacht alternatief per plakje, geen biscuit.

  • Jumbo vermeldt 17 g vezels per 100 g en 4,7 g vezels per plakje.
  • ‘Zonder toegevoegde suikers’ is hier niet suikervrij: Jumbo vermeldt 4,9 g suikers per 100 g. Het product bevat xylitol; lees de waarschuwingen op de verpakking.

Gerelateerde producten op Joybuy

Gerelateerde producten verschijnen binnenkort.

Veelgestelde vragen

Is ‘zonder toegevoegde suikers’ hetzelfde als ‘zonder suikers’?

Nee, een product zonder toegevoegde suikers kan nog suikers bevatten. Jumbo vermeldt bijvoorbeeld 4,9 g suikers per 100 g voor Peijnenburg Volkoren zonder toegevoegde suikers; Albert Heijn vermeldt 0,4 g per 100 g voor Céréal Speculoos zonder suikers. Vergelijk daarom de regel ‘waarvan suikers’ naast de claim.

Waar let ik op bij koekjes met zoetstoffen voor kinderen?

Lees de gebruikte zoetstoffen, de portiegrootte en de waarschuwingen op de verpakking. Het Voedingscentrum geeft aan dat kinderen zoetstoffen kunnen gebruiken; bij verschillende producten met polyolen staat daarnaast een waarschuwing voor een laxerend effect bij overmatig gebruik.

Is een koekje met minder suiker geschikt als snack voor de hele dag?

Een lagere suikerwaarde maakt een koekje niet tot iets om de hele dag door te eten. Voor kinderen van 4 tot en met 12 jaar noemt het Voedingscentrum groente en fruit als tussendoortjes en adviseert het niet vaker dan vier eet- of drinkmomenten tussen de maaltijden. Spreek voor een koekje liever een afzonderlijk moment en een portie af.

Welke allergenen controleer ik bij koekjes met minder suiker?

Controleer de allergenenverklaring van het specifieke product, niet alleen de merknaam of suikerclaim. De Nederlandse Voedsel- en Warenautoriteit noemt onder meer glutenbevattende granen, ei, noten, soja en melk als relevante allergenen. Welke daarvan voorkomen, verschilt per koekje en staat op de actuele verpakking.