Kies eerst welk suikerdoel voor de adventskalender telt: zo weinig mogelijk suikers volgens de voedingswaardetabel, of een koekje met een claim als ‘minder suiker’ ten opzichte van een ander product. Vergelijk daarna suikers per 100 g en controleer of de porties in de vakjes passen; lees ook de ingrediënten, allergenen en eventuele waarschuwingen over polyolen. Minder suiker betekent niet automatisch minder energie of minder koolhydraten.
Wil je per koekje of kalenderdag op de hoeveelheid suikers letten, vergelijk dan de voedingswaarde per 100 g en kijk afzonderlijk naar claims over toegevoegde suikers. Zo laat je de voorkant van de verpakking niet de hele keuze bepalen.
Zoek je iets dat in de vakjes past, dan kunnen kleine koekjes of verpakkingen met enkele stuks handig zijn. Bepaal wel of je één koekje of de hele portie per dag wilt geven; het formaat zegt niets over het suikergehalte.
Als zoetstoffen, polyolen of allergenen de keuze beïnvloeden, lees dan het etiket van het exacte product. Bij sommige koekjes met zoetstoffen staat een waarschuwing over een mogelijk laxerend effect bij overmatig gebruik.
Bepaal eerst welk kenmerk voor de ontvanger vooropstaat. Vergelijk vervolgens het etiket en het portieformaat van de koekjes die aan die behoefte voldoen.
| Aandachtspunt | Controle bij aankoop | Voor wie vooral |
|---|---|---|
| Suikers en claims | Vergelijk ‘waarvan suikers’ per 100 g en bekijk waarop een claim als ‘minder suiker’ betrekking heeft. | Wil ik vooral de hoeveelheid suikers beperken, dan wil ik het getal op het etiket kennen en niet alleen de claim lezen. Voor ongeveer 36% van de consumenten zou dit de eerste afweging zijn. |
| Formaat en porties | Controleer het aantal koekjes per verpakking en of de gewenste portie in een kalendervakje past. | Als ik de traktaties over kalenderdagen verdeel, wil ik vooraf weten wat ik per vakje geef. Bij ongeveer 29% van de consumenten zou de portieverdeling vooropstaan. |
| Ingrediënten en allergenen | Lees de actuele ingrediënten- en allergeneninformatie en eventuele waarschuwingen over polyolen. | Gaat de kalender naar iemand voor wie bepaalde ingrediënten niet passen, dan moet ik het exacte koekje kunnen controleren. Zo'n controle zou voor ongeveer 21% van de consumenten de hoofdzaak zijn. |
| Smaak en kalendergevoel | Bekijk de smaakvariant en vergelijk ook daarvan de suikers per 100 g. | Voor een herkenbaar koekjesmoment kies ik misschien eerst de smaak, zolang het etiket nog bij mijn suikerdoel past. Voor ongeveer 14% van de consumenten zou smaak het zwaarst wegen. |
Een vergelijkende claim betekent niet dat een koekje nauwelijks suikers bevat. Volgens de productinformatie van Albert Heijn heeft Sultana Fruitbiscuit banaan minimaal 30% minder suiker dan Fruitbiscuit, maar bevat het 23 g suikers per 100 g.
Vergelijk de regel ‘waarvan suikers’ per 100 g en kijk met welk product de vermindering wordt vergeleken.
Suikers en energie zijn verschillende gegevens. De productinformatie van Albert Heijn vermeldt voor AH Digestive 0% suiker 0,3 g suikers en 465 kcal per 100 g.
Bekijk naast suikers ook de energie per 100 g en bepaal hoeveel koekjes je in één vakje wilt doen.
Bij bepaalde koekjes van AH, Verkade en Céréal vermelden de productpagina’s een mogelijk laxerend effect bij overmatig gebruik.
Lees de ingrediënten en waarschuwingen van het gekozen product voordat je meerdere vakjes ermee vult.
Koekjes die qua formaat passen, kunnen ingrediënten bevatten die voor een ontvanger relevant zijn, zoals tarwe, melk, soja of ei. Dat verschilt per product.
Controleer de allergeneninformatie op de actuele verpakking van de exacte variant, zeker als je de kalender voor iemand anders samenstelt.
AH Digestive 0% suiker is een koekje om te bekijken als de vermelde hoeveelheid suikers vooropstaat.
San Francisco zero biedt de vorm van een theebiscuit met een claim over toegevoegde suiker.
Fruitbiscuit banaan is een optie als je een fruitbiscuit en een verpakking met drie stuks wilt vergelijken met andere kalendertraktaties.
De Chocolate Chip Cookie is een koekje om te bekijken als je een variant met cacao en een claim ‘zonder suikers’ zoekt.
De reguliere speculooslijn is vooral relevant als de bekende smaak en een kleine portie belangrijker zijn dan suikerreductie.
Deze selectie bevat haverbiscuits, dierenkoekjes en koekjesrepen voor wie suikerclaims en kalenderporties wil beoordelen. Controleer per product de actuele voedingsinformatie en de afmetingen van je kalendervakjes voordat je kiest.
Afbeelding niet beschikbaar
Voor wie haverbiscuits overweegt en suikers per 100 g wil vergelijken. De producttitel gebruikt de claim ‘Sugar-Free’; controleer de actuele voedingswaardetabel in plaats van die claim als bewijs voor nul suikers te nemen. Kijk ook naar de ingrediënten en of je de verpakking in passende kalenderporties kunt verdelen.
Afbeelding niet beschikbaar
Voor wie dierenkoekjes als kalendertraktatie overweegt. Controleer de suikers per 100 g, de ingrediënten en de leeftijdsaanduiding op de verpakking; bekijk ook of de gewenste portie in een vakje past.
Afbeelding niet beschikbaar
Voor wie een koekjesreep per kalendermoment overweegt; de verpakking bevat zes stuks. ‘Less Sugar’ is een vergelijkende claim, geen waarde voor de totale hoeveelheid suikers. Vergelijk de voedingswaarde per 100 g en controleer waarop de claim betrekking heeft en of een reep in het vakje past.
Gebruik de voedingswaardetabel als uitgangspunt en vergelijk vergelijkbare koekjes per 100 g. Het Voedingscentrum raadt die vergelijkingsbasis aan; bekijk daarna de ingrediënten, allergenen en de portie die je in de kalender wilt doen.
Nee, een koekje zonder toegevoegde suiker kan nog steeds suikers bevatten. Lees de regel ‘waarvan suikers’ per 100 g om de totale hoeveelheid op het etiket te beoordelen.
Controleer eerst de ingrediënten en waarschuwingen van het exacte product. Bij bepaalde koekjes met zoetstoffen vermelden de productpagina’s van Albert Heijn een mogelijk laxerend effect bij overmatig gebruik; de claim ‘zero’ vertelt je niet welke portie passend is.
Bekijk naast ‘waarvan suikers’ ook de totale koolhydraten in de voedingswaardetabel en de portie die je wilt geven. Een claim over minder suiker geeft op zichzelf geen antwoord op de hoeveelheid koolhydraten per portie.
