Vergelijk voor Koningsdag eerst ‘waarvan suikers’ per 100 g: ‘minder suiker’ betekent niet dat een koekje vrijwel geen suiker bevat. Kies daarna tussen een vertrouwde traktatie met minder suiker en een variant met zeer weinig suiker, en controleer ook polyolen, de overige voedingswaarde en allergenen.
Je zoekt koekjes voor bezoek, bij de koffie of voor onderweg en vergelijkt het suikergehalte per 100 g in plaats van alleen de tekst op de voorkant. Het Voedingscentrum raadt aan etiketten op die basis te vergelijken.
Je overweegt een variant zonder suikers, maar wilt vóór het delen weten welke zoetstoffen, polyolen en allergenen in precies die koekjes zitten.
Je wilt bijvoorbeeld stroopwafels of speculoos aanbieden. Dan weeg je de vertrouwde koeksoort af tegen de suikerwaarde per 100 g en de grootte van de portie.
Vergelijk eerst de suikerwaarden van vergelijkbare koekjes per 100 g. Kijk vervolgens of de ingrediënten en de koeksoort passen bij het moment waarop je ze wilt eten of delen.
| Aandachtspunt | Wat te controleren | Voor wie belangrijk |
|---|---|---|
| Suikers per 100 g | Vergelijk ‘waarvan suikers’ per 100 g en lees bij ‘minder suiker’ ook met welk product wordt vergeleken. | Ik wil vooral weten hoeveel suiker een koekje daadwerkelijk bevat, niet alleen of er een reductieclaim op staat. Voor zo’n 36% van de consumenten staat die suikerwaarde voorop. |
| Polyolen en allergenen | Lees de ingrediënten, allergenen en eventuele waarschuwingen op de verpakking van de gekozen variant. | Wanneer ik koekjes onderweg eet of met gasten deel, wil ik weten welke ingrediënten voor ons van belang zijn. Bij ongeveer 29% van de consumenten weegt die controle het zwaarst. |
| Smaak en deelmoment | Kies de koeksoort en verpakking die bij het koffiemoment of onderweg passen; bekijk ook de portiegrootte. | Voor bezoek wil ik een herkenbare traktatie neerzetten, ook als die niet de laagste suikerwaarde heeft. Voor zo’n 21% van de consumenten geeft dat deelmoment de doorslag. |
| Overige voedingswaarde | Vergelijk naast suikers ook energie, verzadigd vet, vezels en zout per 100 g. | Ik wil mijn keuze niet op één getal baseren, maar de voedingsinformatie als geheel bekijken. Bij ongeveer 14% van de consumenten is dat de eerste afweging. |
Albert Heijn vermeldt voor AH Roomboter minder suiker stroopwafels 32% minder suiker dan voor de reguliere variant, maar ook 23 g suikers per 100 g.
Leg bij een reductieclaim de absolute suikerwaarde naast die van een vergelijkbare koeksoort.
AH Digestive 0% suiker vermeldt volgens Albert Heijn 0,3 g suikers, maar ook 465 kcal en 20 g vet per 100 g.
Bekijk de volledige voedingswaardetabel wanneer meer dan alleen suiker voor je keuze telt.
Sommige koekjes met zeer weinig suiker bevatten polyolen. Volgens het Voedingscentrum kunnen grote hoeveelheden polyolen darmklachten geven.
Lees de ingrediënten en eventuele waarschuwing, vooral als je meerdere koekjes wilt meenemen of delen.
Koekjesvarianten kunnen verschillende allergenen bevatten en recepturen kunnen veranderen. Een productnaam zegt niet welke ingrediënten in de verpakking zitten die je koopt.
Controleer die verpakking en houd haar bij de hand als je de koekjes aan gasten aanbiedt.
Het assortiment bevat onder meer AH Digestive 0% suiker en AH Roomboter minder suiker stroopwafels: twee verschillende manieren om op suiker te selecteren.
De onderzochte kokos-, chocolade- en speculoosvarianten bieden verschillende koeksoorten met lage opgegeven suikerwaarden.
San Francisco Zero is een biscuitvariant voor wie een traditionele koekvorm zoekt met nul toegevoegde suikers volgens de productinformatie.
Lotus Biscoff Original is een referentie voor wie klassieke speculoos bij de koffie wil vergelijken met varianten met minder suiker.
Deze koekrepen zijn een optie als je voor Koningsdag een reep wilt meenemen. Beoordeel de aanduiding ‘Less Sugar’ aan de hand van de voedingsinformatie op de verpakking; dit is een andere koekvorm dan de stroopwafels en biscuits hierboven.
Afbeelding niet beschikbaar
Een verpakking met zes koekrepen voor wie een reep wil meenemen. Vergelijk bij de aanduiding ‘Less Sugar’ het suikergehalte per 100 g en controleer de ingrediënten en allergenen op de verpakking voordat je de repen deelt.
Nee. Albert Heijn vermeldt voor zijn Roomboter minder suiker stroopwafels 23 g suikers per 100 g, ondanks de reductie ten opzichte van de reguliere variant. Kijk voor jouw keuze naar ‘waarvan suikers’ per 100 g, niet alleen naar de claim op de voorkant.
Sommige van deze koekjes bevatten polyolen; volgens het Voedingscentrum kunnen grote hoeveelheden daarvan darmklachten geven. Lees de ingrediënten en de waarschuwing op de verpakking van de variant die je koopt.
Nee. Albert Heijn vermeldt voor AH Digestive 0% suiker 465 kcal en 20 g vet per 100 g. Vergelijk daarom ook energie en andere voedingswaarden als die voor je keuze meetellen.
Controleer de ingrediënten en allergenen op de verpakking van precies de gekozen variant. De speculooskoekjes met amandel van Céréal vermelden volgens Jumbo onder meer tarwe, amandel, ei, melk en soja; die informatie kun je niet op andere koeksoorten toepassen.
